bioder

[...] • Spinanie mięśni brzucha wisząc na drążku • Spinanie mięśni brzucha a maszynie • Spinanie mięśni brzucha na ławeczce skośnej • Spinanie w dół na maszynie • Unoszenie bioder w leżeniu na ławeczce skośnej • Spinanie na maszynie do dołu • Drabinka Nogi • Przysiady ze sztangą na barkach • Przysiady ze sztangą na klatce piersiowej [...]

[...] w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15 razy Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. Leżenie tyłem, naprzemianstronne unoszenie nóg 10 razy każda noga. Pajacyki ok.20 razy. [...]

[...] kulą ), który zdradził jak ważna jest dynamika uderzenia . Ćwiczeniem jakie bardzo zachwalał były ćwiczenia z kettlebelsem , swingi i wszelkie do tych z pchnięcia kulą . Wiem jak ważne są biodra, i wybrowadzenie z silnym skrętem bioder ale jego podejście do boksu było ciekawe, czy faktycznie tak ćwiczy się w klubach pod boks z kettlebelsami ?

[...] tylkiem do podlogi, kiedy to odbijam sie wlasciwie z piet. Dla mnie zawsze jest jednoznaczne, gora uda poziomo z podloga, chyba ze mi teraz Radziu udowodni, ze mozna miec gorna czesc uda poziomo z podloga nie majac bioder ponizej kolana Ja nie potrafie Radziu o co chodzi bo nie rozumiem? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-18 09:06:46

[...] Ciebie blokuje ruchliwosc stawu biodrowego, mnie nie, potrafie siasc bez problemu na pietach. PS. Mam jeszcze pytanie czy zauwazylisci u siebie w dolnej pozycji przyruch bioder. Tzn schodzicie w dol, biodra opadaja, i w momencie powrotu biodra wykonuja lekki ruch w gore. Jestem ciekawa czy takie cos jest normalne czy nie powinno wystepowac. [...]

[...] płasko 2*6.5 francuskie prostowanie ramion leząc 2*6.5 wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2*6.5 2 dzień 1gigantseria przysiad ze sztangielkami 2*10 wznosy bioder leząc na podłodze połozyłam sobie obciazenie 5 kilo wznosy łydek siedząc na piłce 25 razy 10 kilo francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 10kg 2gigantseria [...]

[...] z przysiadem 2*6.5 francuskie prostowanie ramion leząc 2*6.5 wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2*6.5 2 dzień 1gigantseria przysiad ze sztangielkami 2*10 wznosy bioder leząc na podłodze połozyłam sobie obciazenie 5 kilo wznosy łydek siedząc na piłce 25 razy 10 kilo francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 10kg 2gigantseria [...]

[...] w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15 razy Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. Leżenie tyłem, naprzemianstronne unoszenie nóg 10 razy każda noga. Pajacyki ok.20 razy. [...]

[...] czy Bruce od razu stworzyl sapiens sapiens. Jak wiadomo Bruce najpierw ćwiczył Wing Chun, boks, po przyjeździe do stanów, troche zmodyfikował Wing Chun tj. nie cofał reki do bioder zmienił pozycje walki na bardziej mobilna, zalecał odejście od trenowania form, i nazwał to non classical Gung Fu, później Jun Fan gung Fu. Nie nie musiał zapożyczać [...]

[...] tygodni temu. Raczej nie mozliwe zebym przytyla, wiec zwalmy wine na wage. Zmiany jakie zauwazylam od miesiaca to mniej tluszczu na brzuchu i twardsze nogi. Obwod nog i bioder bez zmian. dzisiejsze wymiary: - kobieta 29 lat - 183 cm / 89 kg - bf 27% wg. http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html - bf 35,7 wg. wagi - cel: redukcja - [...]

[...] -Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15 razy. -Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 20 razy. -Krażenia bioder w staniu w obie strony 20 razy. -Stanie w lekkim razkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. -Pajacyki ok.20 razy. PO rozciąganie -Rozciąganie mięśni [...]

ja generalnie do bioder to deska jestem, ale polecam to co od lat poczyniam czyli cw izometryczne mozesz wszedzie wykonywac to nic innego jak napinanie miesni bez ich rozciagania poprostu wciagasz brzuch napinasz miesnie po czym puszczasz i tak dalej .. szkoda ze na uda ten patent sie nie sprawdza ;/ Zmieniony przez - slimka22 w dniu 2009-02-20 [...]

[...] że tak, i że się garbię okropnie no i że mam dużą dysproporcję między górną częścią a dolną częścią ciała. Chętnie spróbuję to zmienić :) W końcu chcę poprawy ogólnej a nie tylko "jednostkowej". Ok możesz dać coś na pobudzenie górnych partii, ale błagam nie zapomnij o czymś równie mocnym na redukcję ud, bioder, boczków (o zgrozo). Ok?

[...] Brak czasu to tylko wymówka. A jeśli chodzi o treningi, to biegania na razie unikaj, bo rozwalisz sobie stawy. Masz jakieś 20kg nadwagi i to za duże obciążenie dla kolan i bioder. Na razie wystarczą szybkie marsze, nordic walking lub coś, co zmusi organizm do wysiłku. Ten taniec jest bardzo dobrym pomysłem, tbc też jest OK. Jeśli chodzi o [...]

[...] miejscu, krążenia ramion 20 razy (tył, przód). Skłony tułowia w tył i przód po 20 razy. ( w rozkroku) Naprzemianstronne skłony tułowia w bok 20 razy. ( w rozkroku) Krążenia bioder w obie strony 20 razy. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 15 razy. Klęk podparty, ugiecia ramion 15 razy. Leżenie [...]

[...] = wznosy ramion na boki w opadzie tulowia. Powiedz temy swojemu trenerowi ze nie da sie cwiczyc na silowni na ktorej nie ma laweczki do wznosow z opadu. Rob na pilce wznosy bioder opierajac piety o pilke, bedziesz utrudniala sobie poprzez turlanie jednoczesne pilki pod siebie, lub robiac na jednej nodze lub na jednej nodze turlajac pod siebie

jak ci nie odpowiada ta maszyna, to rob wznosy bioder bedzie dobrze. Ziemniakow unikaja ze wzgledu na wyzsze IG, ale wlasciwie kazdy posilek wraz z bialkiem ma niskie IG Nie stanie sie nic jakzjesz sobie czasami ziemniaka, a te slodkie to w ogole sa dobre z roznych wzgledow lacznie z niskiem IG Jedz rozsadnie i zrownowazenie, rano troche wiecej, [...]

Sprobuje ta maszyne, a jak nie to porobie wznosy bioder, znalazlam u Ciebie na fotkach z pilka Obliczylam tez sobie maxymalne tetno 198, i 70-75%max czyli 138-148 Podchodze do sprawy profesjonalnie najbardziej mnie wkurza tylek i uda, jak ide wydaje mi sie, ze posladki ostaja mi jak murzynce w najnowszym numerze KiF Sport dla wszystkich [...]

[...] pozycji na desce: tulów i ramiona w osi deski, przednia reka nad nosem, tylna nad tailem, glowa przekrecona w kierunku jazdy. Otwieranie pozycji (przekrecanie tulowia i bioder w kierunku jazdy) jest błedem. Maly test: stan na podlodze, ustaw stopy 30/15 i nie przkrecajac tułowia i bioder zrób przysiad. Nastepnie zrob to samo ustawiajac stopy [...]

[...] udo 62cm (gorna) 55cm (srodek) talia 71cm biodra 101cm bicek 29cm Bez komentarza. Od jutra zaciskam pasa! Obli, ja kupie ten paseczek na kostke do dolnego wyciagu, to bede robila wznosy bioder na pilce zamienne z uginaniem nogi ps: zamowilam gorsecik czarny w biale groszki - motywacja! Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-22 18:52:43