[...] aktywmnosci treningowej. Wiele osob z malymi przepuyklinami w obrebie kregoslupa nadal trenuje i ma sie dobrze, jednak trzeba nieco zmienic podejscie treningowe, zadbac bardziej o kwestie balansu miesni miedzy grzbietem, a przodem ciala, jak i miedzy zginaczami i prostownikami bioder, a bedzie ok. Nie zaniedbywac sylwetki w ujeciu funkcjonalnym
[...] zl za zastrzyk/ Ale to trzeba brać co 6-miesięcy, góra raz na rok taka serię zastrzyków. Odnośnie tych przeszczepów to też o nich czytalem, ale niestety nie robią ich do bioder /choćbyś miał furę kasy nic nie poradzisz/. Ale tez nie słyszałem wypowiedzi jakiegos goscia co sobie zrobil przeszczep do kolana. A wypowiedz takiego pacjenta bylaby [...]
Jakiś głos (być może rozsądek) mówi mi abym jednak dzisiaj zrobił sobie drugi dzień odpoczynku! Niby rano nic na to nie zapowiadało ale z upływem czasu czułem coraz większą niechęć do treningu a potem doszły jakieś odruchy wymiotne (przeszły już) i obolałość ud oraz bioder. Zastanawiam się czy to nie fobia przed przysiadami :-)
[...] się Podciąganie techniczne nazywa.. Kolejna próba nieszczęsnego przenoszenia papieru. Na razie jestem na etapie jednej rolki. Za to udało mi się przejść test na mobilność bioder od mojej przyjaciółki joginki. Może ktoś ma ochotę się sprawdzić https://youtu.be/5kBXyh9VWRo Zamówiłam sobie kettla 8 kg, mocna gumę i skakankę. Możliwości [...]
[...] za trening Pytania do zestawu z dnia pierwszego i trzeciego: Dzien1. 1. przysiad 7/5/3/7/5/3/ 2min 2a. Suwnica nogi szeroko i wysoko na platformie 4x8-10 2b. wznosy bioder lezac na laweczce 4x10-12 90sek 3. wypady dalekie chodzone 3x6 na noge 90sek 4. przywodzenie nog 3x15 30 sek pytania 1. przysiad czy dobrze rozkminiam dobór [...]
[...] w odstawkę, bo trochę mnie brzucho boli Pomiary - jak co dwa tygodnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb16a63bf6ca450d879a0cd98fbfaba8.gif Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/685a2c03a87946799f610c022d774789.gif Trening poszedł ok. Wymęczyła mnie SS wznosy bioder ze sztangą na zmianę z wznosami z opadu#-P Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-25 18:12:55
[...] czwórki przy niemal całkowitym braku dupy ale dobrego trójboisty bez dobrego zadka nie widziałam ;-) Idąc dalej - zmieniając rozstaw stóp na nieco szerszy niż szerokość bioder/ewentualnie barków oraz kierując palce na zewnątzr uruchamiamy do pracy przywodziciele - bardzo silną grupę mięśniową, której aż żal nie wykorzystać do przysiadów. [...]
[...] podnosza jedna wraca 4x8-10 na noge 2b. wznosy z opadu GHR 4x max 90 sek 3.odwodzenie nogi do tylu 2x 10-12 60sek przerwy 4. odwodziciele w pochyleniu do przodu 3x15 30 sek czym zastąpić najlepiej 2a. uginanie w tym zestawie? - wznosami bioder ze sztanga - czy wejściem na stopień ze sztangą - czy jeszcze czymś innym (no bo RDL już jest)
[...] przed treningiem, glutka w czasie treningu/kurkuma/wapno/magnez+cynk Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eae7f7353104715a1ae264188b006a6.gif Zamiana uginania nóg leżąc na wznosy bioder ze sztangą, ze względu na brak maszyny. To co na kolorowo nie da się porównać, bo trening robiony na innych siłowniach a każda maszyna (nawet jak ma jakieś tam kg [...]
[...] na chwilę 10x 40kg 4x10x 62,5kg / 70kg / 77,5kg / 85kg 2a. Przysiad sumo bardzo szeroki rozstaw stóp, niemal jak do ciągów 4x10x 45kg we wszystkich seriach 2b. Wznosy bioder ze sztangą 4x10x 50kg we wszystkich seriach 3. Odwodzenie nóg na maszynie 5x10x ??? 4. Uginanie nóg leżąc 2x10x 2 sztabki/3sztabki Areo: Orbi 20min for FUN!!! [...]
[...] bez ciężaru suwnicy 4x10x 60kg / 70kg / 70kg bez cięzaru platformy 4x10x 70kg /70kg / 80kg / 80kg 4x10x 60kg / 70kg / 70kg / 70kg 4x10x 40kg / 60kg / 60kg / 60kg 2b. Wznosy bioder na ławeczce dziś poleciały wznosy z opadu 3x15x cc jessu jak ja się umęczyłam w narzuconym a mocno abstrakcyjnym tempie z przytrzymaniem na 3 sek w górze 4x10x 35kg / [...]
[...] 2x2 135kg / 140kg hmm... serie zasadnicze miały iśc dwójkami, tyle, że nie bardzo chciały#-P Ciągi kurf.fa idą jak krew z nosa. Ciągnie mnie do przodu, nie mogę "wbic" bioder w kostiumie. Niby z treningu na trening lepiej ale to idzie tak straaaasznie powolnie i mozolnie. O odciskach nawet nie piszę - co znikną stare to wyłażą nowe. mam [...]