bioder

Panowie spokojnie ;) podsumowując: nie skręcać bioder czyli co ? ta noga ma być po prostu boku, czyli nie dawać jej tak do tyłu i nie skręcać czy co ? i bardziej równoległe ułożenie tułowia. Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-20 11:29:46

To przesadne skręcenie bioder wielu krytykuje i mi też nie bardzo się ono podoba. Ja np robiłem to ćwiczenie ale bez takiego mocnego skręcenia. Ruch kończyłem młotkiem przy biodrze... jak mi polecał tutejszy fizjo Tomek Maciołek. I dla mnie taka opcja była najlepsza. Choć swoją drogą to też wymagało lekkiego skręcenia w końcowej fazie bo starałem [...]

Witam serdecznie! Bez zbędnego wstępu przejdę do ankiety: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaśka_żary WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

[...] 4x8-12powt Podciąganie się chwytem neutralny cc + 10kg Ściąganie uchwytu jednorącz stojąc SSS 3x15-25powt Ściąganie drążka szeroki chwyt z zatrzymaniem Ściąganie drążka dp bioder Unoszenie hantli w opadzie Interwały na ergonometrze 10-15miniut Dieta Omlet 2 jajka + 100ml mleczka kokosowego + 100 gram jagód + 30 gram wpi + 30 gram migdałów 400 [...]

Podstawą widocznych, ładnych mięśni brzucha jest niski poziom tkanki tłuszczowej - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jednak czy same klasyczne brzuszki wystarczą? [...]

[...] nodze. 2a. Bardzo fajnie, jest jeszcze zapas. 2b. jw 2c. Piłka słabo nadmuchana i ciężko się robiło. 3. Ominęłam bo miejsca nie było ale dowiedziałam się, że w side bends autor miał na myśli unoszenie bioder w leżeniu na boku. Po schodach się ciężko chodziło. Dieta cycuś glancuś :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2017-11-21 21:25:46

Sylwetka jest w miarę proporcjonalna. Być może nogi nieznacznie lepsze od reszty. Nie widzę tu szerokich bioder. Zredukujesz tkankę tłuszczową, zbudujesz mięśnie i w ciągu roku, dwóch znacznie się oba poprawi.

[...] Ściąganie drążka do klatki podchwytem 3x12 4. Wiosłowanie hantlem 4x12/8 5. Przyciąganie linek z wyciągu dolnego w opadzie 3x15 + 6. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder na prostych rękach 3x20/15 Dodatkowo brzuch 1. Allachy 4x20/15 2. Unoszenie nóg w zwisie Cardio w ramach luzu 10min tym razem na bieżni pod górkę :-) Pomimo tłoku [...]

[...] materiały na przodo- i tyłopochylenie :-? Poza tym chyba jeszcze nie wypisałam nowego treningu - bardzo się nie różni, ale zawsze coś %-) TRENING A 1. Przysiad 2. Wznosy bioder 3. Wznosy na ławce rzymskiej 4A. Wiosłowanie hantelką 4B. Rozpiętki na ławce poziomej 5. Wyciskanie żołnierskie 6A. Uginanie przedramion ze sztangielkami 6B. [...]

Porównując do innych TRI w pozycji na rowerze bardzo fajnie to wygląda. Tylko nie bardzo wiem, jak się wam udaje wyginać w taki pałąk :-) To wynika ze slabej mobilnosci bioder nie potrafie jechac z wyprostwanymi plecami a tak mi wygodnie, moze gdybym wyciagnal do przody podlokietniki/mostek to bym mial wyciagnieta pozycje bardziej ale nie moge juz [...]

Może wynikać ze słabej mobilności bioder, ale pozazdrościć trzeba giętkiego kręgosłupa :-) A jak u Ciebie z przeponą? Nie jest za mocno ściśnięta?

[...] obręcz barkowa, duże mięśnie naramienne, wyraźne i „gęste”, w głębokiej separacji mięśnie ramion - biceps i triceps. Talia - wąska w stosunku do barków i bioder, widoczne są mięśnie proste i zębate brzucha. Nogi są długie i smukłe, mięśnie czworogłowe mają wyraźną separację. W pozie bokiem widzimy „dużą” obręcz [...]

Sam nie jestem ekspertem w dziedzinie techniki ale ruch w dol jest u ciebie bardzo nie kontrolowany i napewno przy większej wadze przechyli cie kiedys. Uginajac sie w dol brakuje napięcie mięśniowego przy maxymalnej siadzie i wypieciu bioder

[...] 15x16kg/13x16kg/12x16kg/12x16kg *********************************** DRUGI MIKROCYKL 15x16kg/15x16kg/15x16kg/zrobiłam Goblet ,bo wszystkie sztangi były zajęte 3. Unoszenie bioder 2x20- robiłam HT PIERWSZY MIKROCYKL 20x31kg/20x31kg- 20x36kg/20x36kg- zapomniałam gum 20x41kg/20x41kg ************************************************* DRUGI [...]

[...] ze sztanga x 4 2) wyciag poziomy x 4 3) sciaganie drazka wyciagu pionowego w szerokim chwycie x 4 4) sciaganie drazka wyciagu pionowego chwyt V x 4 5) przyciaganie drazka do bioder x 4 6) odwodzenie linek stojac x 6 Miala wjechac rzymska jeszcze ale troche przeliczylem sie w czasie. Trening mimo to siadl super i czuje ostro plecy i barki. Teraz [...]

Dzięki za opinie. Stopy są ustawione trochę szerzej niż szerokość bioder. I będę pilnował bardziej schodzenia w siadach. Zdejmę trochę ciężaru oraz zobaczę jak to będzie wyglądać. Co najwyżej za jakiś czas znów wstawię tu swoje siady z nagraniem z boku i przodu. Zmieniony przez - Mr. Zed w dniu 2017-11-27 19:46:04

[...] przyzwyczaiły. Także też nie ma co przesadzać że od razu masakra. Boleć może, ale nie umrzesz :) A co do biodra, to nie ma takiej możliwości. Jeśli czujesz jakby ucisk wokół bioder to sprawdź, czy ci się nie przestawiły. Od tego też mogą cie plecy boleć. Sprawdzisz siadając luźno w siadzie prostym I patrzysz czy nogi samoistnie istawily sie tak [...]

Pomimo że trening siłowy wydaje się być schematycznym postępowaniem, które polega na przerzucaniu kilku ton obciążenia tygodniowo, jego wykonanie ma głębszy sens, jeżeli celem jest rozwój muskulatury. W kontekście samej pracy mięśni wybór metody przemieszczenia ciężaru nie ma znaczenia, jednak gdy mamy zamiar rozwijać wybrane grupy mięśniowe, [...]

[...] 22 lat Waga : 78,6kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 98,5 cm Obwód ramienia : biceps 28 cm Obwód talii : (pępek)- 94-98 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 38 cm Obwód bioder: 94 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- % Poziom wody: -- % Poziom mięśni: --% ( -- nie wiem jak to obliczyć) BMI: 24.3 Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Wiek :redukcja Płeć :kobieta Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód bioder: 101 Obwód ramienia : biceps na środku 25,5 Obwód talii : 68 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% (robiłam analizę składu ciała wczoraj) Aktywność w ciągu dnia : szkoła,wf-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie 2x [...]