bioder

mi sie wydaje ze wyjeżdża kolanami za palce u stóp. Musisz poprawic prace bioder, stanac trochę szerzej, wypiac klate i próbować siadać w tył . Sam dokładnie nie robie siadów , ale staram się.

Ha Loferne wygrzebała, trening Martuccy D.UPA 2010, to sobie z niego ukradę ćwiczenia na 5 dzień Więc 5 dzień treningowy będzie wyglądał tak: 1. Wznosy bioder leżąc na ławeczce 4x8-10 90sek 2. Wypady dalekie 3x6 na nogę 90sek 3. Przywodzenie nóg 3x15 30 sek 4. Odwodzenie nogi do tyłu 2x 10-12 60sek I orbitrek jak codziennie

Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 (lewa o 0,5cm wieksza od prawej;/) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia [...]

[...] kurczak/schab, kapusta 4. j.w. 5. makrela, brokuł 6. łosoś, pomidor Ćwiczenia są ok. Problem mogę mieć z rozpiętkach na butterfly, coś mi przeskakuje w ramionach. Ale będę próbować. Wznosy bioder z nogą na podwyższeniu - leżę, nogi na stepie i tyłek w górę? jeżeli tak, to kłaść na siebie obciążenie? To tyle mi się nasunęło

[...] 5x 6-8 (jak wstajesz z przysiadu zepnij pośladki tak jakbyś chciala podnieśc sie z pośladków) 90sek 2. wypady 3x 6 na noge 60sek 3a. MC romanian 4x 6-8 90sek 3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4x 10-12 30sek 4.wznosy tułowia z opadu 3x max (zatrzymaj sie na dwa w gorze spinając pośladki) 30 sek 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez [...]

[...] startujemy z kolan a nie z gory. Kleczymy klekiem podpartym (jakbys robil babskie pompki) Zapierasz sie mocno palcami o podloge Wstajesz, lecz wstajesz z pomocy posladkow i bioder - przenosisz ciezar ciala z palcow na pelne piety, cofajac mocno dupe w tyl Glowa nieruchomo - patrzysz w jeden punkt Oprocz genialnego likwidowania przykurczu, [...]

[...] Waga : ok 64 (nie mam wagi łazienkowej...) Wzrost : 166 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, [...]

[...] informacje na mój temat: Wiek :21 Waga :57-58 Wzrost :168 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu :67 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder :95 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, biodra Uprawiany [...]

[...] samodzielnej pracy nad własną sylwetką i znajomość podstaw układania treningu Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 2min 2a. Suwnica nogi szeroko i wysoko na platformie 4x6-8 2b. Wznosy bioder leżąc na ławeczce 4x8-10 90sek 3. Wypady dalekie 3x6 na nogę 90sek 4. Przywodzenie nóg 3x15 30 sek Dzień 2. 1. Podciągnie clusters 5x5 2min 2. Ściągnie drążka górnego [...]

Jak możesz napisz mi co jest Ci potrzebne żebyś mógł mi pomóc bo nie wiem, Jeśli chodzi o sprzęt to mam wszystko co jest potrzebne do tych ćwiczeń i żadnych przeciwzkazań zdrowotnych. Technicznie też wszystko dam radę zrobić. WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 [...]

Witam,ulozylem plan push&pull... 4x w tyg. [poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek]...predzej wsawilem plan split partia 2xtydz ale koledzy polecili mi P&P....wiec go napisalem i prosze o pomoc...:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SpectroMan PŁEĆ:M. WIEK:18 WZROST:178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 [...]

Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 178 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

Co mam zrobić ? Stało mi sie coś po basenie i teraz mi sie nie chce ustawić spowrotem i jak chodzę to mnie boli i lata na boki . ogólnie to mogę sobie przeskakiwać kości u bioder,ale tymrazem nie moge ustawić go . czy bd miała operację ?! ; ( mam 13 lat

jak z rozciaganiem? czesto przykurczone miesnie zginaczy bioder daja sie odczuc jak bol o ktorym wspominasz?

[...] ANKIETA: Wiek: 26 Waga: 83kg Wzrost: 182cm Obwód w biuście: 102cm Obwód pod biustem: 92cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 87cm Obwód na wysokości pępka: 91cm Obwód bioder: 111cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63cm Obwód łydki: 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, biodra, uda (to na chwilę obecną chyba mój największy [...]

[...] pytanie - trening ściągnęłam, więc nie jestem pewna - podany czas, to czas trwania ćwiczenia czy przerwa? 2a. Suwnica nogi szeroko i wysoko na platformie 4x6-8 2b. Wznosy bioder leżąc na ławeczce 4x8-10 90sek jak tu się ćwiczy z ciężarem?? Nie mogę znaleźć filmiku 3. Przysiady wykroczne/przysiad bułgarski 3x6 na nogę 90sek 4. Przywodzenie [...]

[...] stopni c) do nóg wyprostowanych w położeniu prostopadłym do podłogi d) z kolanami po jednej stronie - skręty skośne - prawy łokieć do lewej nogi- tzw. rowerek, - unoszenie bioder z pozycji leżącej na plecach z nogami prostopadle do podłogi i kolanami lekko ugiętymi - stretching Na wypadek, gdybym się miała obijać, postanowiłam wrzucić panią [...]

[...] dla mięśni rdzenia 2) unoszenie nóg polega nie tyle na machaniu nimi góra dół ale weź następnym razem uność ugięte nogi ale tak że w momencie gdy kolana będę na wysokości bioder unieś biodra tak aby zbliżyć je do mostka wtedy poczujesz prawidłowo wykonane powtórzenie 3) allachy popularnie zwane na wyciągu górnym 4) opad boczny z hantlą na [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Beltins PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: affan33 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI [...]