bioder

[...] mam pytanko jak stosować ostatnio nabyte tabletki, mój cel to 78/80kg. Ich skład to: T-5: Składniki: -efedryna 30 mg -kofeina 250 mg -aspiryna 150 mg Moje wymiary: Wzrost 182,0 Obwód bicepsa 39,0 Obwód klatki 115,0 Obwód uda 62,0 Obwód w pasie 90,0 Waga 86,0 Obwód bioder 94,0 Obwód przedramienia 33,0 Obwód łydki 43,0 Dziekuje

Jak w temacie. Głowa uporządkowana, więc chyba czas najwyższy. Na razie bez rozkladu btw. Przez ten dziennik chce jakos dojść do odpowiedniej miski. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: figiela WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany - brak, 3 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5-2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 35 w bicu OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] walczyc z Rumblem. W takim wypadku powiemy, ze Rumble to dla niego kiepski matchup. Jasne, zgadzam sie. Ale jesli Shogun w pierwszej rundzie bedzie trzymal rece na poziomie bioder, to nie powiemy, ze przegral przez kiepski matchup, tylko przez to, ze zyebal taktycznie. Tak samo Werdum moim zdaniem bardziej przegral przez idiotyczna strategie niz [...]

[...] siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć problem-czyli-coś w procesie treningu było nie tal\k,że nie ma siły nad własnym ciałem zapanować. Na początku nie opuszczajcie sie tak nisko jak Karol czy Ojan-wystarczy tyle,by bioder nie załamywać. Po kilku treningach będzie już o wiele lepiej,czego dowodem są postępy Ojana.

[...] RANO DWUGŁOWE +ABS+AERO 1.uginanie podudzi na maszynie 4xmax (wstawki izometryczne) 2.Uginanie podudzia stojąc na maszynie + martwy ciąg na prostych nogach x3 3.wyrzuty bioder w leżeniu 4xmax 4.Spięcia brzucha na maszynie 4xmax 5.Spięcia brzucha na bosu + przyciąganie nóg do klatki x4 + 60 min aero POPOŁUDNIU BARKI+BICEPS+TRICEPS [...]

Wiek : 22 lata Waga : 82 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście(1) : 109 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : listopad W którym miejscu najszybciej chudniesz : czerwiec/lipiec [...]

[...] -15 powtorzen Triceps 1. Wyciskanie francuskie siedzac 2x 10-15 powtorzen Rozciaganie WTOREK Bieg 30-40 min Brzuszki Brzuchy z ugietymi nogami 3x 20-25 powtorzen Uniszenie bioder w lezeniu 3x 20-25 SRODA Klatka piersiowa 1.wyciskanie hantelek na lawace poziomej 2x 10-15 2.rozpietki na lawce skosnej 2x 10-15 Biceps 1.uginanie przedramion ze [...]

A tak, zapomnialam o wzroscie, a ponizej cala ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kiedys 3 lata i przerwa 5 lat do teraz ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 34 (w bicepsie) OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ucho100 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Cześć! Zaczęłam temat tutaj : http://www.sfd.pl/trening_si%C5%82owy_a_crdio-t1116943.html#post3 ale chciałabym go kontynuować już tutaj z Wami kobietkami :) Ogólnie sytuacja wygląda u mnie tak, że rok temu jeszcze moja waga wynosiła 58kg. Zachciało mi się wtedy chudnąć! Teraz uważam, że źle zrobiłam ponieważ waże 10 kg więcej - czuję się ubita po [...]

generalnie jak cynik napisał. Można być świetnie rozciągniętym, można naprawdę wysoko kopać, a szpagatu nigdy nie zrobisz ze względu budowy bioder

[...] w procesie treningu było nie tal\k,że nie ma siły nad własnym ciałem zapanować. Na początku nie opuszczajcie sie tak nisko jak Karol czy Ojan-wystarczy tyle,by bioder nie załamywać. Po kilku treningach będzie już o wiele lepiej,czego dowodem są postępy Ojana. Po tym ćwiczeniu wychodzi prawda że trzeba być bardziej wszechstronnym.

[...] metode tzw zawiasow. Lepiej dziala to na gyaku zuki ale da sie zastosowac na kizami czyli ten lewy prosty. Najpierw jesli to mozliwe stabilna pozycja i tak jakby nakrecenie bioder. Nogi dalej pracuja ale stopy sa zakorzenione w ziemi. Musisz tak jakby naladowac uda i lydki i dopiero wyrzucasz. W karate staramy sie nie wyrzucac wszystkiego na [...]

[...] wykroków chodzonych a jak nie to muszę zrezygnować ze względu na kolana i pozostanę tylko na prostowaniu i uginaniu nóg na maszynach. W pomiarach - 1 kg i - 1cm z pasa i bioder. /SFD/Images/2016/5/17/7d5ca8fd14ea4200802424c938fc931b.jpg /SFD/Images/2016/5/17/d2ef10749b9b4ab583bc63d099c4ddf1.jpg [...]

[...] w procesie treningu było nie tal\k,że nie ma siły nad własnym ciałem zapanować. Na początku nie opuszczajcie sie tak nisko jak Karol czy Ojan-wystarczy tyle,by bioder nie załamywać. Po kilku treningach będzie już o wiele lepiej,czego dowodem są postępy Ojana. Po tym ćwiczeniu wychodzi prawda że trzeba być bardziej wszechstronnym. [...]

[...] w 37,5kg zdjęłam kg ale za to dobiłam do 8rep.Na 40kg też 8 razy. Ostatnia tak sobie, choć nie tak ciężko jak poprzednim razem. Pilnowałam mocno ułożenia stóp i symetrii bioder. 2. Podciąganie z gumą Ze 3 serie od 8 do 12 powtórzeń 75s, średni chwyt neutralny 9/8/7 8/6+2/7 8/7/6 Po zrobieniu 5 mała pauza w drugiej serii.6 powt w trzeciej [...]

[...] 2,5kg x 12 2,5kg x 12/ 2,5kg x 12/ 2,5kg x 12 4A. Unoszenie nóg 3 x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 4B. Unoszenie nóg w zwisie na drążku ze skrętem bioder (skosy prawilności) 3 x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 cc x 15/ cc x 15/ cc x 15 Kompleks metaboliczny x 4 Martwy ciąg 10 powt 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x [...]

[...] 7,5kg*10 L/P, cc*16 L/P 4. Wznosy bok+przód 3s10p / max 3,75kg*10 L/P )bok+przód), 3,75kg*10 L/P (bok+przód), 3,75kg*10 L/P (bok+przód), 2kg*15 L/P (bok+przód) 5. Wznosy bioder 3s*10p / max 66,5kg*10, 66,5kg*10, 66,5kg*10, 36,5kg*20 Micha: Suple: euthyrox, omega3, wit d, cynk, osteoblock Napoje: kawy bez mleka, czystek, wody niegazowane [...]

[...] 2) Wyciskanie żołnierskie 3 x 12-15 17,5kgx12 17,5x5+15x7 15x14 (8+6) R15x13 15x12 15x13 17,5x8+5 17,5x12 17,5x10 17,5x6+3 17,5x15 17,5x13 17,5x6+3 3) Wznosy bioder 3 x 10-12 57,5kgx10 67,5x10 67,5x10 R47,5 x10 57,5x12 67,5x10 72,5x11 R47,5x12 57,5x12 67,5x12 77,5x12 R57,5x10 67,5x12 77,5x12 77,5x12 4) Podciąganie [...]