bill star

plany lepsze to sa typu sheiko lub smolov ale to nie sa lekkie treningi , to ta opcja wczesniej lepsza pn 5x5 bill wt wolne sr dynamika czw jak pisalem nauka techniki skoku basen moze byc bardziej do regeneracji zeby troche poplywac stawy odsapna troche pt 5x5 bill star sb wolne nd plyo i z 3/4 sprinty na koncu np po 60 m jesli chcesz 3 [...]

W profilu mam napisany wiek: 24 lata (w listopadzie będzie 25). Dziś waga pokazała 74,8kg. Wzrost - sprawa istotna, to jakieś 180 cm. Tego akurat zapomniałem napisać. Pardon ;-) Szybki raport z ostatnich dwóch dni. Jedzonko: - 04.10. -Wątróbka wołowa i nieco chleba -Kurczak z cukinią (smaczny przepis znaleziony na kotlet.tv - ja dodałem jeszcze [...]

Nie chce Tobie ani Antkowi w garach mieszac, ale w zyciu bym sie nie pokusil na tym etapie o splita z taka liczba serii i powtorzen. Nadal widze to bardziej jako cos silowego typu 5x5 czy Bill Star na zlapanie sily i potem cos typu PP czy PPL. To tylko moja opinia oczywiscie i zgadzac sie nie czeba ;-) Juz jakis czas robisz - jak odczucia? Sila, [...]

fajnie ,ze w koncu zmieniłes zakres powtorzen :)) ,bo zawsze Cię kojarze z Bill Star 5x5............. Coś trzeba zmieniać bo można wpaść w rutynę i znudzenie :-D teraz trening się nazywa BILL Skrzydło :-D

I czemu spada Ci tak liczba powtórzeń? To jakiś system? Myślę, że za bardzo kombinujesz ;-) Dobrą drogą byłby Bill Star i jego 5x5 Leciałem tym programem przez 3 miesiące, według kalkulatora z z tej strony, i nie powiem, efekty były. Może nie spektakularne, ale trwałe i stosunkowo łatwe w osiągnięciu.

Mam pytanie odnośnie artykułu.Piszesz że to dosyć fajna opcja miedzy SPLIT a FBW. Ćwicząc partie 2 razy w tygodniu wydaje mi się że pomoże to w budowaniu siły gdyż np WL na płaskiej można jechać częściej ale za to mniej.Dlatego pytanie Czy ten trening możnaa jechać pod siłe czyli te główne ćwiczenia(wyciskanie,wiosłowanie,MC,przysiad)jechać po [...]

Mam pytanie odnośnie artykułu.Piszesz że to dosyć fajna opcja miedzy SPLIT a FBW. Ćwicząc partie 2 razy w tygodniu wydaje mi się że pomoże to w budowaniu siły gdyż np WL na płaskiej można jechać częściej ale za to mniej.Dlatego pytanie Czy ten trening możnaa jechać pod siłe czyli te główne ćwiczenia(wyciskanie,wiosłowanie,MC,przysiad)jechać po [...]

shadow bazuj na 5x5 bill star , bedzie dobrze + dorzuc po 1 cwiczeniu dynamicznym, dałbym na początek treningu, jako rozgrzewkę. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-01 18:27:13

15.08.2015 DT TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 40kg x 13 2. Przysiady klasyczne 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 40kg x 12 3. Wyciskanie siedząc na Smithie gryf x 12 / gryf+5kg x 12 / gryf+10kg x 12 / gryf x 17 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 40kg x [...]

Hmm. No tak myślałem, że najpierw popracuję nad siłą, a potem przy 10x 10 będę w stanie operować większymi ciężarami niż np. teraz. To najwyżej po Bill Star 2-3 tygodnie luźniejszego FBW i wtedy GVT. Może być? A może masz na mnie inny pomysł ? :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-18 09:53:01

05.10.2015 DT DIETA 2800 kcal - 180B, 340W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 6 / 55kg x 6 / 65kg x 6 / 75kg x 6 / 85kg x 6 / 50kg x 15 40kg x 6 / 55kg x 6 / 65kg x 6 / 75kg x 6 / 82,5kg x 6 / 50kg x 15 40kg x 6 / 50kg x 6 / 60kg x 6 / 70kg x [...]

shadow bazuj na 5x5 bill star , bedzie dobrze + dorzuc po 1 cwiczeniu dynamicznym, dałbym na początek treningu, jako rozgrzewkę. Dudek, tam się ćwiczy ciężkimi hantelkami, a ja na poziomie różowej jestem:) Myślę, że nie dorosłem do tego systemu. Chodzi za mną, od dawna, chęć zmiany. Gruntownego przemeblowania życia zawodowego. Nawet mam pomysł, [...]

Myślę że 5x5 Bill Star doda ci siły.Jeżeli chodzi o siłę ten system nikogo nie zawiódł

albo obecny, jeśli nadal jest progress, albo bill star. przy wyciskaniu robisz mostek?

Jeżeli możesz dorzucać w tych ćwiczeniach obciążenie to ŚWIETNIE Jeżeli...tak więc co jeżeli ustawimy ciężar na realne max 5 powtórzeń a progres nie pójdzie tak jakbyśmy chcieli? W jakimś opracowaniu OVT ale nie w oryginale jeden z kolesi wg. mnie słusznie zasugerował by obliczyć max5reps cofnąć ciężar o 10% i zaczynając o tego dokładając [...]

Intesnsywny - ale w sensie takim ze dajemy sobie odpowiednia ilosc czasu na dojscie do siebie (60,90 czy nawet 2minuty) Wiadomo ze po pierwszych seriach tyle czasu nie potrzebujemy - ale przed najciezszymi nawet trzeba. Ostatnio moje treningi zamykaja sie w godzinie czasu. Nie zaleznie co robie: czy Bill Star'a czy HST czy split'a od 40 do 60minut [...]

[...] mam napisać ćwicze zupełnie amatorsko, wiek 17, staż około 1,5 roku (z przerwami i nieprzemyślanymi treningami), wzrost około 180, waga około 90 dotychczas robiłem trening bill starr 5x5, sporo, bo jakieś 9 miesięcy, coś takiego jak jest zawarte tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html czyli same podstawowe [...]

To jeszcze celem uzupełnienia - trening 5x5 rozpropagował Bill Star. Jest to swoista mantra i baza treningu zawodników football'u amerykańskiego. Właśnie w takiej publikacji dotyczącej przygotowania fizycznego football'istów opisał on trening 5x5. Oczywiście bazowa wersja (wyciskanie na ławie, przysiad i zarzut sztangi) można i poddaje się wielu [...]

jeżeli chodzi o ingerencje w plan to nie za bardzo bym chciał go zmieniać ze wzgledu na to że nie powinno się zmieniać czegoś co działa a Bill star 5x5 działa dośc dobrze z opinii które znalazłem w internecie. Sprawdzę może w pierwszym treningu moja regeneracje, najwyżej zwiększę kcal +dobra ilosc snu + prysznice zimne/ciepłe i mysle ze powinienem [...]

Powiem moze tak. Trening kulturystyczny nigdy mi nie przypadal do gustu i nie widzialem po nim efektow... Bill Star to dla mnie idealny trening... Robie konkretnie te cwiczenia ktore lubie, ktore sa ciezkie, ktore daja mi satysfakcje... Wole to niz 'ladna' sylwetke ;-) I tak lasek na plazy rwac nie bede wiec na wuj mi to %-)