bilans

[...] Nie korzystam z lokalnych atrakcji kulinarnych. Ani 1 piwa, pizzy, frytek, rakiji, kebaba. Nic. Na razie %-). Rezerwuję sobie 1 dzień na piwkowanie, ale planuję w bilansie się zamknąć :-)). Póki co leci menu takie same jak w domu. Fotki z posiłków 2, 3, 4, 5: /SFD/Images/2015/12/31/362aed018dd94b0e8ca0388b8bd32d85.jpg Aeroby: Bieg na [...]

fat zawsze przyjdzie, ale jego sposobem jak znajdzie zerowy bilans i będzie jechał na +100/200kcal to będzie budował w miarę "suchą" mase :)

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama do przysiadów, ławeczki, hantle, brama, wyciąg góra/dół, poręcze Dieta : + bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA Trec i Herbalife rebuild strenght Ostatnio przerabiany plan: FBW Przysiady: 3 serie rozgrz + 3 x 12 Martwy [...]

[...] zazwyczjajdiety zakładające restrykcję w spożyciu weglowodanów. Ale nie jest to konieczność. Jeśli jednak BF u Ciebie jest wysoki a widzę że stawiasz na redukcję (ujemny bilans kaloryczny) to raczje logicznym jest że aktualnej masy ciałą nie utrzymasz tylko ją obniżysz. Z resztą tłuszcz zgromadzony w postaci tkanki tł ma swoją masę i jego [...]

jesli nie chcesz nabierac masy, to bilans ustaw na zerowe zapotrzebowanie, uwzględniając oczywiscie aktywnosc. jesli bedziesz na deficycie- bedziesz chudł, na dodatnim bedziesz przybierał. musisz wyczuc BTW i kcal, a wyliczeniami wzoru sie jedynie sugerowac na początek

No tak ale wtedy (2 opcja) patrzymy na bilans tygodniowy czy jak? Bo jednego dnia wyjde na plus a drugiego na minus? **Znalazlem art idę czytać Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-07-23 17:46:27

[...] w pomidorach Doszłam dziś do wniosku, że muszę całkowicie zrezygnować z pieczywa, bo za bardzo je lubię. Kanapka zamienia się w kanapki a węgle lęcą. Łatwiej mi utrzymać bilans gdy żywię się samymi kaszami/ryżami. Chyba zrobię sobie wolne od siłki do końca tygodnia. W pracy mamy nadgodziny, ja krótko śpię i generalnie czuję się do du... Wrócę [...]

Szkoda że nie można za kogoś zjeść i żeby to się nie wliczało w bilans i żeby się nie tyło. Ja mam tyle koleżanek co na jakichś mikro kcal są i nie głodne. Mogłabym za nie nadrabiać %-)

[...] ziemniaki, które będą produktem sycącym o dużej gęstości odżywczej. Osobiście byłbym skłonny również, by w diecie uwzględnić tłuszcz kokosowy, tłuste mięso i owoce, o ile bilans na to pozwoli ;-) To ja już nie mam bladego pojęcia jak tą dietę ułożyć. Trzeci dzień z rzędu się z tym męczę i ciągle jest źle. Ryby będę wrzucał, ok, ziemniaki w [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary + brama i wyciąg góra/dół Dieta : + bilans Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW

Plecy Bic ABS – 24/07 1.MC 5 x 12/10/10/8/6 12 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg 12 x 40 kg / 10 x 40 kg/ 10 x 40 kg/ 8 x 42,5 kg / 6 x 42,5 kg 2. Ściaganie drążka: 8 x 39 kg / 6 x 39 kg / 6 x 39 kg 8 x 39 kg / 8 x 39 kg / 8 x 39 kg 3 a. Wiosło sztangielką 8 x 7,5 kg, 8 x 7,5 kg, 8 x 7,5 kg 8 x 7,5 kg, 8 x 7,5 kg, 8 x 7,5 [...]

Dieta to podstawa, jeżeli chcesz przybrać na wadze to dodatni bilans kaloryczny. To że reklamują jakiegoś gainera jako odżywkę na masę nie oznacza że jest to jakiś cudowny środek. Te całe odżywki na mase to gainery = jedzenie w prochu. Przy wadze 70kg spokojnie możesz ułożyć dietę aby pozyskiwać wszytskie makroskładniki z normalnego zdrowego [...]

[...] do radości. Zarówno dwie ostatnie walki w nieistniejącej już organizacji Scotta Cokera, jak i debiut w UFC nie skończyły się dla niego pomyślnie tworząc trylogię porażek w bilansie zawodnika. O ile walkę z Ryanem Couturem (MMA 6-2) można uznać za dyskusyjną, tak starcie z Donaldem Cerrone (MMA 25-5, 1NC) pokazało już jednostronną dominację ze [...]

[...] od 80kg i pod te wagę ustalałem zapotrzebowanie, a teraz ważę 75kg to mam liczyć od nowa całe zapotrzebowanie dla tej wagi i dopiero dać minus kcal? jesli dalej redukcja idzie, to nic nie zmieniaj. Jesli jest zastój, mozesz nieco przyciąc, albo zmniejszyc ww na rzecz tł. Zawsze najlepiej trzymac mozliwie najwyzszy bilans, jesli są postepy

dieta zdrowa, odpowiednio duza kcal, bilans dodatni. cwiczy sie cale cialo. jak sie najesz obficie i bedziesz chcial zrobic dobry trening, to posilek zobaczysz przed sobą. zjedz 1.5-2h przed. dodatkowo: poczytaj zbior linkow dzialu odzywianie- jest na gorze działu

chcesz rady, ja bym widział to tak: - wjazd z rotowaniem skladników odżywczych ( raz jesz kaszę jaglaną, raz ryż, raz kaszę gryczaną) oczywiście wszystko masz wliczone w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie [...]

chcesz rady, ja bym widział to tak: - wjazd z rotowaniem skladników odżywczych ( raz jesz kaszę jaglaną, raz ryż, raz kaszę gryczaną) oczywiście wszystko masz wliczone w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie [...]

Przemo to wszystko prawda, każdemu wciskają dietę zbilansowaną, ale ok dochodzimy w diecie zbilansowanej do momentu w którym już nie idzie i masz 2 wyjścia : podbić węglem albo tłuszczem i teraz jak dochodzisz do 400 czy 500 węgla to już jesteś highcarbowcem a jak masz 200g tłuszczu to już za dużo tłuszczu %-) pytanie zatem czym dla nich jest [...]

urośnie na samym ryżu i kurczaku jeśli bilans kcal będzie się zgadzał :-)

Czy na redukcji mozna 'obzerac sie' bobem? Traktowac go normalnie jak warzywa czy jednak nie jest taki zdrowy? bób wliczaj w bilans.