bilans

Nigdy nie bawiłem się w rotacje kaloriami w dni treningowe i bez treningowe. Podobno i tak liczy się bilans nawet w ciągu tygodnia.

Krzywdę nierzadko robią ludziom,no ale sprzedają nieźle więc bilans się zgadza. Jak przeważnie,wszystko sprowadza się do 'grosza'.

A kto twierdzi, że są złe? Zły to jest dodatni bilans kaloryczny na redukcji i ujemny na masie... Poza tym węgle są podstawową jednostką budulcową przy robieniu masy i stoja najwyżej w rankingach kulturystycznych (przed bialkiem i tluszczami).

Ładnie, ale brakuje Ci dużo białka. Musisz nauczyć się trzymać bilans, bo kiedy przyjdzie czas na cięcia, to nie będziesz wiedziała, co robić @-)

[...] W zwiazku z wyjazdem na urlop czeka mnie przymusowa przerwa, chcialam wiedziec jaki powinnam przyjac rozklad B/T/W w tym okresie? Nie mam pojecia, jak powinien wygladac moj bilans zerowy, ile i z czego dodawac kcal. A moze lepiej nic nie dodawac i zostawic tak jak jest? Nie chce kombinowac na wlasna reke, zeby znowu czegos nie zepsuc, dlatego [...]

a na mnie cieplejsze dni nie działają %-) Viki, łączę się z Tobą w bólu. Jak załączy się tasiemiec to żaden bilans nie daje rady i trzeba dopychać warzywami. };-)

[...] miałam obsuwkę z drugim posiłkiem który był już po treningu i już nie miałam ochoty dopychać się trzecim. Sumując wczorajsze obżarstwo i dzisiejszy brak apetytu bilans nie wygląda źle. TRENING: 1. RDL 5 x 10 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 + 4x65 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 [...]

Jakoś udało się jeszcze kilka zjeść. Bilans na dziś: 12 pączków, 300g wołowiny, 400g pstrąga. Oliwę już sobie dziś daruję 8-)

[...] z ryżem, bo zaraz wypieprzam na siłkę, "niedobre" kcal z fasoli i kukurydzy to na oko max. 200kcal, które ucinam tego samego dnia w śniadaniu z owsa/chleba, żeby jako tako bilans ilościowy się zgadzał. Jutro luźna niedziela i już mam kilo mięcha na kolejne chilli, dorzucę do tego jakąś czekoladę jako cheat meal i orzechy na przegryzkę dla [...]

[...] z dzikim Okołotreningowo: BCAA, chili con carne, ryż basmati z dzikim Kolacja: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa Do wołowiny dorzuciłem puszkę kukurydzy i fasoli, więc w drugim śniadaniu zrezygnowałem z pieczywa pełnoziarnistego, żeby wyrównać bilans kaloriami. WW gorszej jakości niż w pieczywie, ale warto dla smaku całej potrawy!:-))

jak byś czytał dokładnie to byś wiedział czemu było dzisiaj 250g. jakie są plany co do areo itd co to znaczy że dieta jest z dupy? masz cos ciekawego do dodania bo ja tam błędów nie widze. warzyw nie wliczam w bilans więc ich nie pisze. a jogobella nie jest codziennie. dodaje ją do placków bo inaczej nie zjem tego ruski czołg dzięki, zapraszam

[...] http://www.youtube.com/watch?v=3GEl3u1Sdpw http://www.youtube.com/watch?v=a7aGAJnTHbg Dieta: wczoraj od 7 do 22 poza domem, wróciłem i od razu w kime przez co micha na dzisiaj nieco kombinowana ale bilans mniej więcej się zgadza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf80b42e0d2c497f86a503b7e24b5c2e.png Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-10-23 22:15:18

[...] ze nie ma białka. ogólnie troche do zmiany jest ale ja na Twoim miejscu nie bawiłbym sie w CKD, to jeszcze nie ten poziom Teraz na poczatku to tak jak Pandarek napisał ze bilans na zero i efekty beda lepsze. Goostaf jeśli autor dziennika jest na CKD to załozenia CKD sa takie że białka wcale ma nie byc za dużo. Nadmiar idzie w glukozę, [...]

[...] owsiane 90g z mlekiem 6.Jajka gotowane - 2 7.Twarog 200g (przed snem) 8 kapsulek Black Devil wyszlo mi malutka nadwyzka bialka i tluszczy za to brakuje 11g wegli ale bilans dzienny przekroczony o 8kcal :) Narazie idzie ladnie stuknelo + 1kg na wadze (sprawdzane z rana) nie wiem czy to woda, czy to miesnie a moze tluszcz... badz co badz [...]

[...] mlekiem Jajka gotowane - 2 2.Makaron 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 Trening Po 5g kreatyny 3.Platki czekoladowe 110g z mlekiem + gainer 80g 4.Kurczak, 1 udko + piersi 40g + ryz 100g 5.makaron 100g z mlekiem 6.jajko gotowane 7.Twarog 200g (przed snem) 8 kapsulek Black Devil dzis wszystko na plusie bilans kaloryczny przeskoczony o 100kcal

[...] nie mleko posiłki pełnowartościowe zwłaszcza okołotreningowo,daruj sobie soki napewno jest dosładzany chyba ze robisz sam, owoć raczej rano chyba ze po treningu celem podbicia węgli,w 1,2 gdzie masz białko makrela wymiennie z serem w ostatnim widze ze wliczasz ważywa w bilans,wystartuj z 3000kcal i zwieksz wegle bo nie bedzie z czego ciąć pózniej

Tydzień 2 Data pomiaru - tydzień - obwód w pasie (różnica od tygodnia 0): 2017-02-18 - Tydzień 0 - 117cm (0cm) 2017-02-24 - Tydzień 1 - 116cm (-1cm) 2017-03-06 - Tydzień 2 - 116cm (-1cm) Data pomiaru - tydzień - waga (różnica od tygodnia 0): 2017-02-18 - Tydzień 0 - 108,5kg (0kg) 2017-02-24 - Tydzień 1 - 106kg (-2,5kg) 2017-03-06 - Tydzień 2 - [...]

Więc jak to jest z liczbą tych dni poza rygorem nieco? Ładowanie mogę zrobić na równi z refeed, tego samego dnia, czy refeed lepiej zrobić innego dnia, tluszczami (jestem na CKD) a przy ładowaniu zachować bilans ujemny, taki jak zawsze, ale wlączyć węgle?

Dzisiejsza miska. Bilans taki sobie bo nie jadlam w domu i miecha nie udalo sie wcisnac tyle, zeby bialka bylo blizej 120 %-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05bc57ab388d482c9e66a49abbb39c00.png

[...] Spiecia lezac 3x 15-20 Unoszenie nog na poreczach 3x max 6. Przedramiona Prostowanie ramion ze sztangielka 2x20-25 Uginanie ramion ze sztangielka 2x20-25 Uginanie sztanga nachwytem 1x15 http://img687.imageshack.us/img687/4926/dieta20121219.png Nosz kur&a - nie wiedzialem ze warzywa na patelnie maja az tyle tluszczy! Wliczac je w bilans czy olac?