bilans

[...] aerobowego jest spalanie kwasow tluszczowych - jesli nie HIIT - najwazniejsze po nim jest zadbanie o to aby byly w krwioobiegu po jego zakonczeniu aminokwasy - bialka jesli bilans dzienny dopuszcza taka ilosc tluszczow jaka chcesz zjesc - mozesz je spozywac 3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie [...]

Scitec to jest odżywka białka, jedzenie w proszku uzupełniasz nią braki, nie jest tak ze stosując ją to chudniesz, jedyne co to odpowiedni bilans diety musisz mieć.

kasze zamieniaj tez na ryż/makaron/ziemniaki, fasolke wliczaj w bilans, pozostałych warzyw nie

1. daj źródło z pożywienia lepiej a odzywki daj tylko po trenie 2. sprzedaj lub dodaj po trenie troche 3. nie ma określonej ilości w 1 posiłku, liczy sie całodzienny bilans, dodaj posiłki do kalkulatora posiłków i tam będzie łatwo korygowac ;-) 6. jak najbardziej ok carbo bcaa i białko razem pij, a najlepiej tylko carbo i białko a bcaa przed i [...]

sprawa jest taka ze jak chcesz schudnac to musisz miec ujemny bilans kaloryczny +aeroby itp. BTW zrob sobie, proponuje diete low carb, malo wegli , bialko 2g-3g (okolo 3 jezeli chcesz dobrze zabezpieczyc miesnie przed spadkami) i tluszcze 1-1,5g , ale to tylko moja sugestia na kazdego dziala inaczej dieta musisz obserwowac organizm jak bedziesz [...]

[...] mogę zamiast niej pić olej rzepakowy (np. wyborny z biedronki) ? Jeśli różnica nie będzie znacząco duża to zmienię. Nie. Możesz zacząc z tego pułapu, możesz dorzucić kcal, bilans i tak wyjdzie w praniu. Co do samej diety, to dorzuć do niej mięso (również wołowine i wieprzowine), jaja, czy ryby, bo po ograniczeniu nabiału-co należałoby zrobić-to [...]

trzeba trzymać odpowiedni bilans kcal

[...] zjesc tutaj jakies toksyczne szkodliwe spalacze i troche zdrowie dostanie po tylku a rownie dobrze mozna isc na impreze popic wódeczki wrzucic pare cukierków i pewnie bilans będzie gorszy po stronie imprez/ki a ile można zyskać gubiac pare kg :) Kupilem tego oxy z 1,3 w dawce tak jest w składzie napisane. Z rygorystycznym [...]

możesz kiedy chcesz jak odpowiednio rozplanujesz bilans kcal.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1)Typ ektomorficzny, bez problemu z tłuszczykiem ładnie widać rzeźbę brzucha, raczej problem z [...]

a co Ci irytuje? zrozum - chcesz spalić fet - musisz mieć ujemny bilans kcal -tego nie przeskoczysz. w ciemno mogę Ci polecić bcaa - to zawsze się przydaje

Nie ma przymusu jeść dużych ilości węgli. Podobnie, jak nie ma konieczności wyłącznie opierac się o ryż, jako źródło węgli. Jeśli chcesz budować mase, musisz przede wszystkim zadbac o bilans. Poczytaj tematy podwieszone.

Bilans kaloryczny oblicz sam. By budować masę mięśniową taka wartośc kaloryczna może okazać się zbyt mała. Na pierwszy rzut oka, proponuje zróżnicować nieco źródło węgli. Wrzucanie chleba w takiej ilości to niekoniecznie trafny wybór. Podobnie z źródłami białka. Ogranicz ryby z puszki, czy nabiał, na rzecz ryb świeżych, innych rodzajów mięsa etc. [...]

Lejjla popróbuję :-)) Myślałam też nad zupą z kokosem, ale chyba mnie na niego bilans nie puści. Może zwykłe mleko też da radę. Ann bardzo mi złorzeczyłaś, że Ci windę popsułam? %-) Jestes dla mnie wzorem do nasladowania!! To się bardzo cieszę, bo mnie z clearwater mobilizowałyście na starcie, to teraz się odpłacę :-) Zła jestem ;-) Zliczyłam [...]

a co jesli mam w diecie na + białka i tłuszczy ale na - węgle. bilans kaloryczny tez na +. przytyje? Jak mam rozumieć określenie "białko i tłuszcze na +, węgle na -" ? Jesli blans będzie dostatecznie wysoki, to waga pójdzie w górę, a to, czy będzie to masa mięśniowa, czy tłuszczowa, będzie warunkowała jakość diety/treningu i regeneracji.

Powiem szczerze, że nie przywiązuje do tego bardzo wagi, bo nie mam kiedy to liczyć. To zacznij, bo bilans jest istotny. Skoro waga nie idzie w górę, dorzuć kcal w postaci np. tłuszczu i obserwuj. Ewentualnie możesz spróbować ograniczyc nieco węglowodany na koszt tłuszczu.

[...] zawsze będzie lepsza. Daj przedni i boczny akton barków do klatki + oczywiście triceps. Po plecach zrób tył + biceps Nogi zostaną same. Co do kontuzji-chodzi mi o zły bilans sił w kolanie który potęgujesz złym programem.Każde ćwiczenia muszą się równoważyć-te prostujące kolano i te uginające.Inaczej kolano z czasem się po prostu rozwali. [...]

policz sobie 0 bilans nie ujmujac w nim aero

Przepraszam, chyba nie łapie co to jest ten bilans 0... Współczynnik BMR 1866.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2240.2 Węglowodany 55% 1232.11kcal = 308.03gram Białko 15%% 336.03kcal = 84.01gram Tluszcz 30% 672.06kcal = 74.67gram Zmieniony przez - Dorian1988 w dniu 2012-08-29 13:13:18

[...] ziemniaki (potreningowo) Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze 2.Liczy się nawet nie tyle dzienny bilans, co tygodniowy, możesz nawet 4 posiłki dziennie jeść. 3. Warzywa do oporu, nawet kilo dziennie. 4 białka od 2,2/kg wagi do 2,5 g/ kg wagi ciała, węgle, przy Twoim [...]