bilans

O uzupełnienie glikogenu się nie martw. Poza tym, indeksem glikemicznym też sobie zbytnio głowy nie zawracaj. Jako dodatek, wliczony w bilans ten cukier teoretycznie może zostać. Chociaż nic wartościowego nie wnosi do jadłospisu. Proponuje nie jeść go codziennie, a do diety wprowadzić nieco zróżnicowania..kto Ci kaze jesc non stop to samo?

Na masówkę dodaj 300-500 kcal aby bilans energetyczny wychodził na plus. Co do urozmaicenia diety to kombinuj, jak będzie rybka na przecenie w biedronce, to bierzesz rybkę itp. nieraz takie przeceny są w sklepach, że mohery już wszystko rano wykupują.

Koledzy mają rację, liczy się bilans dobowy lub nawet tygodniowy, a przymus 5 posiłków to mit.

Liczy sie bilans kcal calodowboy, nie wazne ile posilkow.

bilans calodobowy sie liczy, jak wyzej mozesz zjesc jeden posilek.

Dieta, siłownia, aeroby, ewentualnie suplementy (nie wiemy czy cos juz brales, czy cwiczyles na silowni itd) Bilans oczywiscie ujemny Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-08-17 02:27:46

[...] ;-) W robocie miałęm 1,5 h przerwę - więc jeden posiłek zjadłem na początku, a drugi na końcu ;-) Niestety wcześniej szamałem 6 h wcześniej ;-) Ale mówi się, że liczy się bilans ;-) Lux - haha, przyganiał kocioł garnkowi %-) co do progresów to nie wiem - mierzyć się nie mierzyłem, a wagę sprawdzam raz w tygodniu - w niedzielę, także trzeba [...]

Ruda, gratuluje cierpliwosci... Czy jest jakas taryfa ulgowa dla umierajacych na pierwszy dzien okresu? Np. zjedzenie przeciwbolowej czekolady niewliczanej w bilans? %-)

[...] to na darmowym programiku Twój Dietetyk - polecam, prosty i w sam raz do takiej szybkiej kalkulacji. Kiedyś stosowałem dziennik vitalmaxa, ale mam open office a vitalmax to 6mb i ta najnowsza wersja zawiesza się jak diabli, musiałem szukać alternatywy. Węgle mniej jak 200g, ale dodatkowe 15g białka ponad ustalenia w miarę wyrównało bilans dnia.

[...] łydki śr brzuch pt łydki 2 tydz. pn brzuch śr łydki pt brzuch dobrze ? Sporo pytań, ale chciałbym mieć pewność, że teraz robię wszystko jak należy. Dieta jest dopięta bilans około 300-400 kcal więcej niż wyliczyłem z zapotrzebowania, 0 śmieći i innych gówien. Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - neox210 w dniu 2012-08-18 14:46:29

Hej, Czy mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie ze strony 246?? Brzmiało ono: Jaki bilans kaloryczny stosować w okresie roztrenowania jeśli w okresie redukcji jadłem w DT (3x tydzien) 3100kcal a w DNT 2517kcal (4x tydzien)?? Przed redukcją mój blians zerowy to było 2800 kcal ale przy wliczeniu w to 3 treningów w tyg. Z Góry dzięki:-) Zmieniony [...]

[...] nie potrzebujesz kopa z węgli żeby się pobudzić to nawet bym się tym nie przejmował i dał ten posiłek 2-3 godziny po przebudzeniu, nie ma co wsibie wpycha na siłę, liczy się bilans dzienny, byle byś zjadł w ciągu dnia całe swoje zapotrzebowanie. No i tak możesz zjeśc np. jajka, tam masz tłuszcze + białko zamiast węgli ;p Zmieniony przez - Kealn [...]

Jesli chodzi o cwiczenia bazowe to mysle ze wyjdzie mniej wiecej tak samo - na kazdej sesji FBW robilem 3 cwiczenia bazowe w sumie 6 roznych, przy 5 z nich mialem 5 powtorzen na serie przy 1 8 powtorzen, wiec mysle ze w splicie bilans ostateczny wyszedlby mi podobny a dlaczego radzisz zeby dostosowac to do liczby z FBW?

Zamiast redukcji utrzymuj bilans kalorii mniej więcej na zero i dużo się ruszaj. Będzie następowała "rekompilacja" ciała polegająca na jednoczesnym paleniu rezerw tłuszczowych i minimalnym wzroście mięśni. Mówią, że nie da się zamieniać tłuszczu w mięśnie, bo to oddzielne tkanki... nie da się :) Ale da się budować oddzielną tkankę mięśniową i [...]

[...] Z licrą wprawdzie, ale metka jak wół 42, jakby ktoś chciał oglądać %-) Coś mi się ostatnio o tranie zapomina. Właśnie, obli jak mam niskie tłuszcze to dalej liczę tran w bilans? On mi 10 g na dzień dobry zabiera a przy 30 g to sporo, no ale jak trza, to dam radę, byle bym się z ww dogadała ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-08-19 [...]

daj bilans na 0 i podbij tluszcze wzgledem wegli

[...] Brak 7) stosowane wcześniej spalacze  Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od  Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny  Brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)  160g b,81g t,332 wgw ok. 3tys kcal 11)przewidziane finanse na cykl 350 zł 12) uwagi i sugestie

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tylko ta kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny narazie ich nie mam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest okey 11)przewidziane finanse na cykl 60zł 12) uwagi i sugestie Nie mówcie że zamłody itp tylko prosze o odpowiedz

Napisałem już, że całkowity bilans wynosi ok 2,5k. Wiem, że mało także pytam was o zamienniki, etc. Gainer ma być dodatkiem.Jeść to ja umiem, nawet bardzo ;)

[...] na wysokie węgle, jak się już nauczyłam kombinować LC %-) Najgorzej z tłuszczem. Zrobiłam gar leczo z mielonym z indyka, w ogóle nie dając tłuszczu, a i tak się cholera w bilans nie chce wpisać. Zjem, skoro zrobiłam, ale wychodzi na to, że na przyszłość, jeśli chcę mieć jajecznicę na śniadanie i liczony tran, to na obiad zostaje pierś, tuna [...]