bilans

wniosek-ułożyć dietę z nadwyżką kaloryczną uwzględniając odpowiedni bilans b/t/w

a jaki trening zastosowac zeby budowac tylko sucha mase miesniowa, chodzi mi jaki bilans kal trzymac, jakie proborcje bialka, wgli i tluszczy ? i jakie treningi na silowni i spalajace typy aero i hiit itp ?

po treningu najlepsze jest szybko przyswajalne białko, twaróg najlepszy na noc. Żeby zgubić to, co chcesz zgubić musisz miec ujemny bilans kaloryczny. Po treningu bezpośrednio możesz zjeść np. banana. Ja dodatkowo spożywałem w ciągu 30-40 min po treningu porcję brązowego ryżu. Mierzenie bf bylo przerabiane już na tym forum - uzyj wyszukiwarki.

Miód zawiera glukozę i fruktozę, które powstają wskutek rozbicia ich z sacharozy przy udziale enzymów trawiennych pochodzących od pszczół. Suma sumarum - prawdziwy miód z pasieki jest za***isty, z tym że trzeba uważać na fruktozę i wliczyć w bilans /pozdr

Za mało kalorii, bo za mało białka i tłuszczu. Wywal ser żółty i zrób trzeci posiłek z białka + tłuszczu i warzyw, aby bilans był dobry. Pozostałe posiłki OK. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-07-06 17:07:36

[...] jak nie mógł walczyć. Więc od razu po przerwie i stoczeniu paru walk nie miał zbytnich szans z Frazierem. W następnych walkach natomiast pokonał Fraziera 2 razy więc i tak bilans 2:1 dla Alego. Również walcząc z Foremanem przez większość walki opierał się o liny więc nie wykorzystywał tak swojej szybkości do utrzymania sluggera na dystans. [...]

[...] stylem.. Foreman poprawił cios,i być moze lepiej nokautował pojedyńczym uderzeniem niż kiedyś,ale gorzej osaczal na ringu bo był juz stary i wolny na nogach. W PRIME jego bilans wyglądał tak 45(42)-2(1)-0 poniósł porażkę z najlepszym Alim i z niewygodnym Youngiem gdy się wypalał natomiast past PRIME 31(26)-3(0)-0 pokonali go [...]

Tak wygląda moje menu. co wy na to? waga 85 Założenia: 2,5 g białka, 6 g węglowodanów, 15 % tłuszczu Bilans: 180 B, 435 W (+ węgle okołotreningowe), 50 T Posiłek 1 Białko 60 g - połącz białko z odżywki i inne źródła białka (omlet z białek, 1 białko jaja = ok.3,5 g białka) Węglowodany 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z [...]

Ja musiałam nowe kupić, 4cm mniej a przez tyle czasu stawiały opór Nie obliczasz sobie wcześniej tych produktów? Ja mam podobne żarcie jak idę do szkoły - w 1 czy 2 pojemnikach wszystko, bo bilans i tak dzienny jest. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-09 14:54:33

A jak ta dieta wyglądała? rozkład BTW, bilans na + ? Ja od 10 dni zajadam mitotropin, pobudzenia nie czuje i nie czułem, muszę wspomagać się kofeiną 2x200mg żeby się chciało aero kręcić. Dieta nisko-węglowodanowa, póki co spadło 3,5kg mam nadzieje że to nie koniec

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca -białko: 280 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] płatki owsiane z bananem trzeba uważać by nie obudziło sie w Tobie zwierze które zjada wszystko co słodkie i niezdrowe z domu. na poczatku wiekszosc moich ładowań tak sie kończyła ale to juz przeszłosc. jesli poprzedniego dnia miałes ostry trening to spokojnie daj te 10g ww, białko zostaw jak było, tłuszcze max 50 i nie bój sie o dodatni bilans.

patrzyałem ale wpisywałem w google i tylko to znalazłem? a po za tym co z tego że temat odświeżony skoo mam problem? Kolego habul jak policzyć ten bilans, dieta jest, ale chyba zbyt uboga bo nie liczyłem wszystkiego czy jest tam dokładnie ile ma tego być. PS: Gdzie ten twój art o tej diecie bo znaleźdź nie mogę, znalazłem za to inny nowszy? A po [...]

[...] ludzie przy tych wymiarach, a wiadomo-mięśnie żrą kalorie, bez nich metabolizm słabszy. Zamierzam ustawić licznik na 2200-2400 kcal. Przy ćwiczeniach to byłby w miarę zerowy bilans. A chcę robić mięśnie bez zalewania się. A spalacz mam jako taki bezpiecznik. Co myślisz o tym s.m.p.a? P.S. Sorry, że tak dużo tekstu, ale chcę w miarę możliwie [...]

Jak byłeś młody to miałeś robione badania ( tzw. bilans) i tam byłeś mierzony. Poszedłem do niego i podałem mu ile miałem wzrostu w jakim wieku i on tam sobie sprawdzał i wyszło, że rosnę praktycznie idealnie z jakąś tam linnia na jego wykresie i urosnę góra 1-2 cm. Co to wyizyty to zależy ile lekarz bierze sądze ze od 50-80.

No pewnie. To wszystko zależy od tego co i jak rozplanujesz. Ja np rano ew. dodaje prostych w postaci dżemu do omleta. Mieści się w bilans, chudniesz - zostaw. Jak nie idzie to wiadomo, że trzeba modernizować. /pozdr

[...] dieta na mase ma trwac? 3 miesiace?czy ze zmiana treningu na silowni mam razem z nim zmieniac diete(teraz na poczatek bedzie ogolnorozwojowy)? zalezy czy dobrze trafiłeś z bilansem 5.narazie bede bral do ktoregos posilku 1 tabletke Vitaral raz dziennie,czy dokupic omege 3? I do jakich posilkow mam ja brac? dokup gold omega bo nie masz ryb do [...]

[...] 4,7gWW na kg masy Rozklad tluszczow: wielo-26%, jedno-48%, nasycone-26% Zapotrzebowanie '0' wynosi ok. 3250 kcal. Troche chudne przy 3x taju i 2x silce. Jak myslisz, ktore makroskladniki podbic by dac bilans co najmniej na 0 ? Jestem ektomorfikiem, chcialbnym zachowac miesnie przy wysokim wysilku na boksie. Taki jest cel treningu silowego.

A ja mam takie pytanko, mam Omege3 zakupioną w aptece tyle że nie mam do niej ulotki itp i nie wiem kiedy to najlepiej brać. Do śniadania czy obiadu?? nie ma znaczenia, ważne aby zachować odpowiedni całodobowy bilans.

[...] temu), Mutant massy i białka Syntrax Matrix 5.0 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tylko gainerki i bialko ;) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ze 2 lata bedzie :) 10) informacje na temat diety - bilans dodatni (to napewno ;)), b 3g, w 5g, t 1g myśle ze starczy Jeszcze moze Biceps - 37cm