bilans

Jasne, jak najbardziej. Forma płynna/ stała tutaj nie ma znaczenia ;-) Bilans się zgadza - to jest ok ;-)

02.06.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Suple: euthyrox, probiotyk, osteoblock Inne: 1 łyżeczka octu jabłkowego Aktywność: brak Samopoczucie: całkiem ok 03.06.2016 DNT Micha troszkę rozjechana, wpadł lód i żelki. Micha czysta poza tym. Bilans całodniowy na pewno w ww przekroczony, ale nie jakoś [...]

[...] niedawny art o tym typie treningu i mam pare pytan. Czy moze budowac on mase? Widuje dobrze zbudowanych trojboistow jak i sprinterow Czy spala on wiecej kcal niz trening kulturystyczny? Ile jesc kcal podczas takich treningow, dodatni bilans, na zero? Czy podnosi on spoczynkowe bmr bardziej niz metoda hipertroficzna? Dzieki za odpowiedzi ;-)

Od tygodnia zjadam więcej warzyw :) i moja dieta wygląda od tygodnia identycznie. Zastanawiam się czy nie zmniejszyć w dnt węgli kosztem podbicia tłuszczy, zachowując bilans kcal na tym samym poziomie. Zależy mi na rekompozycji ciała - czyli dalszym zrzucaniu tłuszczu (trochę już zeszło z brzuchola :-) ) i powolnym budowaniu czystej masy [...]

Witaj. Obecnie ważę 83kg i chce schudnąć do 71kg. I teraz pytanie, czy albo ILE można spalić tłuszczu w ciągu 2 miesięcy. Mój zerowy bilans kaloryczny wynosi 3390 kCal. W diecie spożywam 1839 kCal. - jakieś 240g węgli, 115g białka i 33-50g tłuszczy. (jeśli trzeba będzie dłużej redukować to niema sprawy ale chcę wiedzieć co mogę zdziałać przez te [...]

[...] No i nie zapominam o niedzieli - CHEAT DAY - na miesćie planuje pizze lody burgery etc...batony, słodycze 8-) Od poniedziałku do soboty praca fizyczna 12h - wskakuje na bilans zero(2500kcal - 200b 250w 70t) Niedziela powrót - od od poniedziałku dalej vlcd i palimy dalej smalec, aż do skutku :P P.S. Na ten tydzień lecą wszystkie stymulanty i [...]

witaj, Nie ma problemu gainerem na przykład kup :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html , możesz spokojnie go pić po treningu i wliczając go w bilans całodzienny by uzupełnić kalorie. Pozdrawiam

[...] swoje i wychodzą nowe najlepsze czasy :) Dieta: Dzisiaj lipa, nie miałem pomysłu na dwa posiłki - bardziej nie chciało mi się myśleć i wpadły takie żeby tylko zapełnić bilans bez czitu. Wbiłem wieczorkiem do działu Kuchnia, znalazłem kilka ciekawych przepisów, prawdopodobnie zainwestuję też w białeczko - bardziej jako dodatek do czegoś niż [...]

Żeby tracić wagę potrzebny jest deficyt kaloryczny, jak wliczysz sobie to masło w bilans to śmiało możesz dodać do diety jak lubisz

Ja to różnie, przeważnie 20-30 minut przed snem jem ostatni posiłek, ale nie ma to znaczenia kiedy go zjesz. Możesz i nawet 1h przed snem. Wszystko zależy od tego czy będziesz czuł dyskomfort przez zjedzenie go wcześniej czy później. Co do gramatury to nie wiem ile możesz go zjeść. Możesz nawet 300 gram ale, żeby bilans się zgadzał ;)

Jesteś w czasie rekonwalescencji, więc niekoniecznie bym Ci polecał w takiej sytuacji ujemny bilans kcal. Poza tym, redukowanie bez treningu siłowego będzie skutkowało sporymi stratami mięśni. Polecam wyzdrowieć a w tym czasie trzymać bilans kcal blisko zera lub min. dodatni.

[...] (biorę po dwa hantle 25 kg) - niestety dzisiaj nie zrobione, bo po piątkowym treningu łydek nadal ledwo co chodzę, ból jest dość mocny, więc wolałem dać im dzisiaj jeszcze czas na regeneracje Posiłki już zaplanowane więc dzienny bilans zamknę na: KCAL: 3150 BIAŁKO: 160 WĘGLE: 290 TŁUSZCZ: 150 Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-07-03 20:31:17

[...] Nie ma znaczenia czy jest lato. Formy nie robisz na teraz, tylko za następne 1-2 lata. Nie jest istotne jak wyglądasz teraz, czy za 10tyg. po budowaniu masy mięśniowej, a jak będziesz wyglądała za rok. Nie widzę sensu w stopniowym zwiększaniu kcal i dalszym ujemnym bilansie kcal. Od razu bilans bliski zera i wtedy stopniowe zwiększanie.

Widać ładną zmianę na brzuchu. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. Zdecydowanie warto w tej chwili wejść od razu na bilans kcal bliski zera lub nawet lekko dodatni. Następnie obserwować pomiary obwodów i w zależności od ich zmian zwiększać kcal.

Witam wszystkich ! Chciałbym zasięgnąć porady co do pierwszego cyklu. Trenuję kolarstwo/triathlon. Wracam po długiej kontuzji i waga mi się zatrzymała, bilans ok 2500-2700kcal, 15h treningu tygodniowo. Obecnie codziennie leci 75ug T3 oraz 80ug Clena oraz 8mg salbutamolu na cięższe treningi. Planuję brać oxę lub bić propa ( bardziej problematyczne [...]

Witam ponownie. Wyszedłem jak radziliście na 0 bilans. Jak myślicie nie podlewa mnie ? Oto fotki. Te w pomarańczowych spodenkach to 0 bilans a w niebieskich deficyt. Mi samemu jest cięzko w stanie stwierdzic. Bo mam wrazenie że tak /SFD/Images/2016/7/2/99ff64a92e144398b58e93e39ec9be98.jpg /SFD/Images/2016/7/2/eef037047be64950a0829e98ab3e7006.jpg [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - jak wyzej 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Low carb 11)przewidziane finanse na cykl - unlimited 12) uwagi i sugestie Dieta z rotacja wysokie - b 200 w 300 t 15 srednie b 200 w 110 t 75 nieksie [...]

Ja bym nie redukował nie mogąc wykonywać treningu siłowego. Bilans kcal bliski zera i przeczekanie aż wyzdrowiejesz. W obecnej sytuacji nic dobrego z tego nie wyjdzie.

BB pro czy co? jak juz masz taką obsesje to wlicz w bilans i po problemie

Witam, tak jak w temacie, zostało mi jeszcze w zasadzie tydzien odbloku po cyklu, bilans trzymam na 3000-3100 kcal (utrzymanie dla mnie na zero, ew. nadwyżka +100kcal) 4 posiłki dziennie, w tym 2x BW (około treningowo) + 2xBT. Proporcje mam ustalone na 240 białka (waga 95kg) 200 węgli 140 tłuszczy. Teraz pytanie zasadnicze - chce zrobić redukcję [...]