...
Napisał(a)
Witam mam następujący problem otóż jestem na masie i do tego jestem początkujący. Potrzebuje wsadzić w siebie ok 3700 kcal lub nawet troszkę więcej. Jest dla mnie to strasznie trudne gdyż nie jestem wstanie tyle w siebie wrzucać jedząc "zdrowo". Zjadam ogólnie gdzieś 2800 - 3000 kcal i tu się nasówa moje pytanie cz te 700 - 900 kcal mogę uzupełnić jakimś gainerem i czy wtedy będzie git ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Oczywiście że możesz ,jednak w pierwszej kolejności proponowałbym dopracować odżywianie .
Możesz spróbować podbijać kalorie z tłuszczy.
Pozdrawiam
Możesz spróbować podbijać kalorie z tłuszczy.
Pozdrawiam
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
witaj,
Nie ma problemu gainerem na przykład kup :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html , możesz spokojnie go pić po treningu i wliczając go w bilans całodzienny by uzupełnić kalorie.
Pozdrawiam
Nie ma problemu gainerem na przykład kup :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html , możesz spokojnie go pić po treningu i wliczając go w bilans całodzienny by uzupełnić kalorie.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dziękuje za tak szybkie odpowiedzi. W takim razie kupię sobie jakiegoś gainera bo po prostu nie daję rady tyle jeść. Dziś zjadłem ok 3200 kcal i się czuje mega napchany cały dzień a tu jeszcze trzeba kolację zjeść. Co do makro jakie spożywam to tłuszcze 1g na kilogram masy białko 2,5 do 3g / kg i reszta węgle. Ważę 90kg /193 cm
Poprzedni temat
Prawidłowe proporcje omega 3 , 6 , 9
Następny temat
Pytanie odnośnie BF i rozkładu genetycznego...
Polecane artykuły