bilans

Witaj, Najlepiej będzie jak obliczysz bilans kaloryczny i odejmiesz sobie -300 kalorii i będziesz trzymał się diety. Wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Najważniejszy jest bilans węglowodanów w ciągu dnia, a nie pora ich przyjmowania. Jeśli ćwiczysz popołudniami to możesz zjeść ich dużą ilośc nawet o 23.

[...] ona organizmowi, jest dla nas wygodna i przynosi oczekiwane skutki - stosować. Nie da się powiedzieć, że lepsze sa śniadania b+t, niż te z ww. Generalnie liczy sie bilans kaloryczny i makroskładników w skali dobowej, czy nawet tygodniowej*. Zatem swobodnie możesz rozkładać makro, tak jak Ci pasuje. Mnie śniadania białkowo-tłuszczowe [...]

roznica -400 kcal do bilansu, wiec dosc sporo, w kontekscie sylwetki nie bedzie mialo to znaczenia, bo liczy sie bilans kaloryczny w dosc dluzszej perspektywie czasu, wiec jak nie das zrady dojesc, to nie ma strachu

[...] cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Dodatkowo jaki BF

Jeżeli skupiasz się na budowaniu masy mięśniowej to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Odżywkę dodajesz wtedy kiedy masz braki w diecie ,jeżeli masz dietę dopracowaną to w tym wypadku odzywka będzie zbędna.

Podczas 7 dni wakacji utrzymując bilans kaloryczny na 0, ale dostarczając w tym ok. 600kcal z cukrów prostych i tłuszczy trans (gofry, lody, pizza) przybędzie coś w pasie? Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2016-07-21 08:36:44

Podstawą jest czysta dieta i dodatni bilans kaloryczny.

Witaj, wiecznie nie może trwać redukcja .Potrzebujesz odpoczynku. Wejdź sobie na chwilę na bilans zerowy/. Wstaw zdjęcie ,zobaczymy jak wygląda aktualnie Twoja sylwetka

J/K_PS Nie widzę w tym większego problemu. :-) Odliczasz przed smażeniem olej kokosowy i wliczasz go w bilans. Np: 5g.

[...] pytanie odnośnie jak to zrobić, by nic nie zepsuć itp. Planowałam posiłek który ma mniej więcej 700 kcal. 1) Zjeść mam go od razu po treningu ? Wtedy bym miała mniejszy dodatni bilans, lecz nie wiem czy będzie można uznać go za wartościowy posiłek po treningu. 2) Najpierw zjeść pelnowartościowy posiłek a potem wrzucić ten posiłek ? Jak myślicie?

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

dzisiaj byłem na imieninach u dziadka, ale jakoś dało radę się zmieścić ze wszystkim, zjadłem ze 2-3udka i 1 mielonego, więc potem w pozostałych posiłkach odjąłem po 10g fatu i myślę, że bilans dzienny się zgadza parcie było, żeby oyebać ciasto, ale jakoś dałem radę %-)

To wliczasz ta aktywnosc w bilans i koniec tematu.

bez ważenia jedzenia liczenia kalori itd i tak nic to nie da ,puki tego nie pojmiesz szkoda czasu na odżywke nic dodac...to jesz zdrowo itd to jedno a to w jakiej ilosci,czy bilans masz na plus czy minus,ile itd to drugie

[...] faza treningowa ,gdzie można trochę odpocząć psychicznie.Oczywiście na portalach społecznościowych można zauważyć osoby które cały rok przedstawiają swoje foty z dietetycznymi posiłkami . Tego jednak nie traktuj poważnie. Coś z tego życia musisz mieć ;-) Pamiętaj jednak żeby ten bilans kaloryczny nie był bardzo przekroczony ,oraz obserwuj ciało .

[...] zrobić mięśnie ale zrzucić BF. Nie da rady. Od razu też ci powiem ze budowanie sylwetki to nie miesiąc czy rok tylko całe życie ;p. Zaplanuj masę i zacznij ją robić. Dodatni bilans kcal + Trening z ciężarami przez pół roku albo dłużej. Patrz w lustro jak się będziesz sobie podobać to trzymaj to. Musisz przytyć aby budować mięśnie nic innego nie [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Witaj. Wracaj do normalnej diety , jeśli nie wiesz co to bilans kaloryczny to skorzystaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Tak tylko czytałem gdzieś, że przed wejściem na budowanie masy należy przez tydzień ustawić dietę na zerowy bilans kaloryczny i przyzwyczaić organizm