bilans

Na takim makro prawdopodobnie nie zrobisz rekompozycjii. Daj białka maksymalnie 1,5,węgli około 50 - 70 g a reszta tłuszcze. Trzymaj lekki dodatni bilans bo na zbyt dużym tłuszcz nie będzie schodził. Na takim makro powinieneś powoli spalać tkankę tłuszczową jednocześnie budując mięśniową.

Nie węglowodany tyją tylko dodatni bilans kaloryczny

[...] że od tłuszczu się nie tyje jest wręcz kuriozalne. Tyje się tak samo jak od węglowodanów. Tutaj nie ma magii, która odkryła garstka osób a inni jej nie dostrzegają. Problem pojawia się właśnie gdy bilans kcal jest dodatni w dłuższej perspektywie. Nie ma wartych uwagi badań w kierunku tego jak wpływa to na nasz organizm pod kątem zdrowia.

Beboykox dlaczego tak twierdzę?bo wiem że jak zrobię dodatni bilans kaloryczny to będę przybierał na wadze to jest normalne że jeśli dostarczymy za dużo kalorii niż nasze zapotrzebowanie to organizm to odłoży w tkankę tłuszczową bo niby co zrobi z tą nadwyżka kaloryczna? Wytłumacz mi.

Nie do końca rozumiem, nie musisz dodawać jajka do owsianki, tylko np. do kolacji, i nawet nie musi być to jajko. Bilans makroskładników ma się zgadzać na dzień, a nie na posiłek. Jesteś pewna, że te dolegliwości żołądkowe są od białka a nie od jakiegoś konkretnego produktu?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na tym kalkulatorze wpisz swoje dane to on sam ci obliczy ile potrzebujesz jeść plus minus aby mieć bilans zerowy jak chcesz masowac dolicz min 500 kcal na kalkulatorze poniżej wpisz co zjadłe dzisiaj wraz z ilością to on ci sam podliczy ile było kcal ile białka węgli tłuszczy , [...]

Jest to mocno indywidualne. Wiele zależy od tego czy i na ile gospodarka hormonalna została zaburzona. Jeżeli głodówka trwała długo, to zmiany mogą być nieodwracalne, np. niedoczynność tarczycy. Wejdź na zerowy lub nawet lekko dodatni bilans kaloryczny na około 2 miesiące. Po tym czasie można zrobić badania tarczycy.

[...] fałdomierzem około 8-10mm- co mniej więcej ta liczba mówi? Dużo, mało? Mam jeszcze trochę filozoficzne pytanie... Obserwując swoje ciało zauważyłem że będąc na ujemnym bilansie mięśnie są mniej nabite i mniej twarde i wydają się mniejsze. Fałda tłuszczu też jest mięciutka i nie czuć w niej praktycznie wogóle takich grudek ale optycznie [...]

Jak wliczysz w bilans kaloryczny to powinno być ok chociaż ja osobiście unikam na redukcji tego typu dodatków w diecie.

Ta ginekomastia mnie zmartwiłes troche.Z materialow w sieci dowiedzialem sie ze bardziej na lipo stawiałem bo sutki mam plaskie i nic nie wyczuwam.Dziwi mnie tylko,ze cwiczenia na klatke to poglebiaja1.dwa dni po treningu i czuje ze w tym miejscu sie powiekszam,ogolnie fajne uczucie,bo gora klatki tez wchodzi bardzo.Bilans mam dodatni to fakt ale [...]

[...] fizykalne u lekarza androloga. Inaczej nie ma niestety szans na dokładne określenie problemu. Twoje wrażenie nie ma znaczenia. Jeżeli chcemy redukować tkankę tłuszczową, to bilans kaloryczny musi być ujemny. Wtedy też stracimy trochę mięśni. Jak z kolei chcemy budować masę mięśniową, tak jak Ty, to musimy się liczyć ze zwiększeniem ilości tkanki [...]

Myślę, że przy tak małej ilości mięśni dalsze redukowanie tkanki tłuszczowej może skończyć się poważnymi problemami zdrowotnymi. Raczej ciężko będzie Tobie jeszcze coś zredukować. Prawdopodobnie gospodarka hormonalna nie pozwoli na to. Jak na rok treningów rzeczywiście nie wygląda to zbyt dobrze. Zdecydowanie warto poprawić błędy żywieniowe i [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: T3 odpusc sobie. Redukcja to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny... a Ty ich nie liczysz...

[...] pomidorkami koktajlowymi itp z pizzeri, zestaw w McDonaldzie albo paczkę Chipsów raz na dwa/trzy tygodnie. Dodam jeszze, że przed chwilą się ważyłem i w ogóle nie tyję mimo bilansu na plusie, to znaczy że powinienem obluźnić trochę treningi/jeść więcej? Jak tak, to o ile kcal podwyższyć bilans? Zmieniony przez - zaba6969 w dniu 9/11/2019 9:49:40 [...]

[...] Należy je wykonywać co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. To, że masa ciała zaczęła u Ciebie spadać wynika że spożywania zbyt małej ilości kcal. Ustal dodatni bilans kaloryczny i efekty na pewno będą. Z kolei zmiany składników odżywczych w diecie, o których wspominasz nie są istotne. Dieta nie powinna być szablonem, więc nie [...]

A pewno na pct nie bilans ujemny bo wszystko poleci Jak chcesz robić pct zaczynasz od badań prolka i estro i je tutaj wrzucasz

[...] niepodważalna legenda MMA Mauricio Shogun Rua powróci do Oktagonu. Brazylijczyk zmierzy się w co-main evencie ze Szkotem Paulem Craigiem. 37-letni Shogun, ma obecnie solidny bilans 4-1 w ostatnich pięciu walkach, z jedną porażką z byłym pretendentem do tytułu Anthonym Smithem. Rua pokonał w czterech zwycięskich walkach Antonio Rogerio Nogueirę, [...]

Jak zjadasz normalny posiłek to nie ma potrzeby byś po treningu piłbiałko/gainera, oczywiście o ile bilans się zgadza, stąd skoro jesz "na oko", to sugerowałbym byś zainteresował się dopracowaniem jadłospisu, aniżeli szejkami.

I co potem z tymi owocami zrobisz? Wyrzucisz bo mają kalorie? Wypij wodę, zjedz owoce i wlicz je w bilans. Po co komplikować sobie życie? Jak chcesz możesz pić taką wodę na treningu.