bilans

[...] dużą i niepotrzebną objętością. Jeśli patrzę z perspektywy czasu to wrzuciłbym tam jakiegos żurawia czy uginanie podudzi, by zaakcentować pracę samych dwugłowych i wyrównać bilans sił w kolanie, ale to nie jest konieczność w przypadku początkujących. Jeśli jesteś w miarę zdrowy i nie zaniedbujesz rozciągania to naprawdę problemu tutaj nie widzę. [...]

Siemanko! 1) Nie rozumiem co to jest ten bilans azotowy i czym sie różni od kalorycznego. 2) Zaraz po treningu wziąść kreatynę i glukozę a nie odżywkę, która zatrzyma katabolizm? Czy może odżywkę razem z glukozą i kreatyną? 3) W dni beztreningowe na noc też mam wziąść kreatynę z glukozą? Nie odłoży się ta glukoza w tłuszcz? 4) Czy do odżywki i [...]

[...] Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-17 12:19:27 Czasem trzeba dorzucić kcal i pójść w masę agresywną;-) Testuj i zbieraj doświadczenie. Ja np. nie lubię zerowego bilansu i "podtrzymywania",no chyba że po redukcji,żeby utrzymać formę jako taką przez kilka tygodni.Tak to nie żałuję sobie jedzenia.Wolę odpokutować systemami [...]

[...] ich w postaci glikogenu lub wykorzystania na potrzeby energetyczne. Nie oznacza to, że można spokojnie zastępować posiłki batonami pod warunkiem, że zgadza się bilans makroskładników na koniec dnia. Częsta konsumpcja rafinowanych olei w nich zawartych w dłuższym rozliczeniu może przynieść nieciekawe efekty. Dodatkowo batony [...]

[...] ich w postaci glikogenu lub wykorzystania na potrzeby energetyczne. Nie oznacza to, że można spokojnie zastępować posiłki batonami pod warunkiem, że zgadza się bilans makroskładników na koniec dnia. Częsta konsumpcja rafinowanych olei w nich zawartych w dłuższym rozliczeniu może przynieść nieciekawe efekty. Dodatkowo batony [...]

[...] ten fragment " Po treningu wzrasta zarówno synteza białka - jak i jego degradacja. Po treningu synteza białka staje się coraz większa - lecz przy braku pożywienia całkowity bilans białkowy (synteza białka-rozpad białka) jest nadal negatywny! Jeżeli po treningu spożyjemy tylko węglowodany/napój węglowodanowy - podniesiemy poziom insuliny i [...]

[...] mówi że dodałem kcal więc na pewno nie powinna spaSC. Samego fatu 7dni po 50g = 350g = +3200kcal I wegli ok 150g. A jednak. Dlatego też zawsze o tym piszę. Tygodniowy bilans ? Jak to się dzieje ze mam 3800kcal więcej a waga leci ? Jakim cudem ? Takim cudem że tygodniowy bilans jest ma drugim miejscu. Też jakiś tam wskaźnik ale nie do końca [...]

[...] czy jak w przypadku Solarosa ;) Ja się wyglupialem licząc kcal, odmawiając na imprezach i już psychicznie siadalem. Teraz całkiem inaczej. Zjem więcej raz, później mniej i bilans zero. Dziś zjem milion kcal (których nie liczę!) to jutro post. Dziś nie mam treningu, jutro 30km biegu + 100 rowera. I bilans się zgadza. Macie rację w 100 % i sam [...]

ja w podsumowaniu lubiłem ta ocenę zmian dietetycznych, co byś poprawił, czy byś coś poprawił, jakie były tego plusy minusy etc. Wszedłeś z dnia na dzień na ujemny bilans - jednak jest to jakieś obalenie mitu typu: "ucinaj kcl stopniowo, po 100-200 na tydzień, bo inaczej starcisz miesnie" , *tak robiłeś też poprzednie redukcje - a tym samym mam [...]

[...] spożywać ilości większe niż 2g, ale w tym aspekcie, w świetle badań - nie daje to praktycznie żadnych już rezultatów. Prozdrowotnie można szamać więcej, no i uzupełniając bilans /dążenie do stosunku o-3:o-6 blisko 1:1/. Odnośnie pory to dobrą porą jest o ile pamiętam dostarczenie ich przed dużym posiłkiem, ale nie jestem pewien. Tutaj musi [...]

Witam Nadrabiam zaległości Tydzień ostatni treningowo zmarnowany, niestety Nie miałam kiedy ćwiczyć Póki co wpisuję jedzenie: 18.10.2010 (Poniedziałek) I. B11/T18/W2 - 231 kcal siemię lniane-lyżka, dwa jajka, papryka, sezam nasiona, oliwa z oliwek II. B35/T55/W6 - 661 kcal Śledź 100g, ogórek kiszony, pistacje, włoskie, dynia, migdały po 20g III. [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

  2014-05-15 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 32       po wczorajszym treningu bardzo mocno domsy dwugłowych, plery i 4'ki mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 410           Bilans              96          [...]

  2014-05-18 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 644           Dieta             2 241           Bilans            -1 403        DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo [...]

 2014-05-19 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]

    2014-05-20 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 37       po wczorajszym treningu czuję dość dobrze klate i bicki - mocny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,9            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 082           Dieta             2 350           Bilans             -732         [...]

    2014-05-21 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 38       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             14,4            Zapotrzebowanie             3 462           Dieta             2 766           Bilans             -696         DIETA / SUPLE miska dograna   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-05-23 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             14,8            Zapotrzebowanie             2 316           Dieta             2 488           Bilans             172          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] Magnez x2 po posiłkach Bcaa przed aerobami A.M.G. przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Dieta troche nie tak jak powinna być , bilans przekroczony o 100kal i do tego zamknąłem go juz o 15:30 a to z powodu remontu itp , ogolnie cały dzień zabiegany byłem Omlet z podsmażanymi jabłkami z cynamonem [...]