bilans

Induk a Tata ma dietę? Ujemny bilans kaloryczny i zdrowo dobrane posiłki?

wedlug braków w diecie wylicz swoj bilans kaloryczny,podlicz swoja diete i bedziesz iwedzial ile masz brac gainera

Mozesz jesc jako zrodlo bialka i tluszcy nasyconych jezeli bilans jest ok i proporcje tluszcza sie zgadzaja.

[...] rodzajami białek powoduje znaczne nasilenie syntezy białek ustrojowych. Organizm wprowadzany jest wówczas w stan anaboliczny (budujący). Białko serwatkowe posiada najlepszy bilans aminokwasów, charakteryzuje się dużym stężeniem glutaminy oraz aminokwasów rozgałęzionych BCAA - substancji niezbędnych do budowy wysokojakościowej muskulatury. Należy [...]

[...] oparte jest o trzy składowe. Pierwsza to geny, druga to wysiłek fizyczny i trzecia to zdrowe odżywianie. Taka nauka jest poprawna, lecz nie pełna. Bo bez względu na idealny „bilans" tych składników jutro może nasz przejechać samochód, ktoś może nam przebić płuco nożem, a osobę nie palącą (oczywiście mała szansa) może zaatakować nowotwór płuca. [...]

ale ja nie mam zielonego pojecia jaka powininem wybrac -na mase,dodatni bilans,żebyś rósł!

Cel masa, wiek 20 budowa ekto. waga 77 byłem na jet diecie teraz na cyklu i dodałem jeden posiłek i wiecej kalorii. składnikowo dieta chyba jest dobrze, bardziej chodzi mi o godziny posiłków. trenuje zazwyczaj ok 10 zaraz po I posiłku wtedy, potreningowy posiłek jest ryz+piers a w zamian niego wchodzi posiłek nr II. godzina 7-8 zalezy jak mam do [...]

[...] b/skóry 185 g Kiwi 90 g 40,585 białka 2,855 tłuszczu 12,51 węglowodanów 236,3 kalorii Kolacja Tuńczyk w wodzie 100g 21 białko 1,2 tłuszcz 0 węglowodany 97 Kalorii Ogólny bilans: 136 białka 47 tłuszczu 49 węglowodanów 1147 Kalorii W mojej diecie zrezygnowałem z mleka oraz przetworów mlecznych , które bardzo lubie... Proszę o ocene i [...]

Witam Dzisiaj jest taki za***isty dizen ze postanowilem sobie troche pobiegac, tak sie sklada ze bardzo to lubie, mozna sie opalic i wogle czuje sie po tym swietnie Tylko ze teraz jestem na diecie na masie ok 3200kcal Czy mimo to moge isc biegac? aaa niewiem cyz to wazne ale wczoraj bylem na silowni. czy powinien dorzucic cos dzisiaj do diety? [...]

Zrobiłbym tak, jeśli masz kasę. Połączyłbym XP + CP i brał przez 8 tygodni. Przez 5 tygodni robiłbym lajtową redukcję z ujemnym bilansem w diecie i ts, a przez 3 tygodnie powoli wszedłbym na dodatni bilans i nabił się. Jest to rozwiązanie chyba najlepiej sprawdzające się w Twoim wypadku i celach. Propozycja Siodemy jest też jak najbardziej ok, [...]

[...] 185 g Kiwi 90 g 40,585 białka 2,855 tłuszczu 12,51 węglowodanów 236,3 kalorii Kolacja Tuńczyk w wodzie 100g 21 białko 1,2 tłuszcz 0 węglowodany 97 Kalorii Ogólny bilans: 136 białka 47 tłuszczu 49 węglowodanów 1147 Kalorii W mojej diecie zrezygnowałem z mleka oraz przetworów mlecznych , które bardzo lubie... Proszę o ocene i [...]

[...] -trening ponizej 5 x tydzien dla mnie to za malo kocham to i jak by sens byl cwiczyl bym 7 x tydzien - lubie intuicyjny dobor cwiczen .Dlatego wywody niektorych sa nie na miejscu Pidd'ek zamiast sie w dyskusje wdawac Pomysl jak dolozyc ciezarow we wszystkich bojach bo inaczej sie nic nie zmieni jak dodatni bilans spalisz na glupie pogawedki :*

no robilem z tym... bilans kaloryczny jest ujemny... weglowodany tez ograniczone... wiec co trzeba zmienic?

Narazie moj bilans kaloryczny jest ujemny deficyt ponad 600kcal od zerowego(2486 kcal) mimo wszystko waga nie za bardzo chce isc w dol..ale to dopiero pierwszy tydzien redukcji.Nie ma u mnie dlugich treningow-max 30 minut,przerwy po 1 minucie miedzy seriami i po 2 minuty miedzy cwiczeniamy. Plan cwiczen: pon barki+HIIT wtorek bicek+tricek+brzuch [...]

Po koleji Narazie moj bilans kaloryczny jest ujemny deficyt ponad 600kcal od zerowego(2486 kcal) mimo wszystko waga nie za bardzo chce isc w dol.. i bardzo dobrze że waga nie idzie w dół ostro po tygodniu, deficyt przysporawy, póki co nie zmniejszaj mimo braku początkowych efektów. Druga sprawa, że waga to zły miernik efektów ale to dopiero [...]

Mógłby mi ktoś wyjaśnić jaki jest lepszy bilans tłuszczy 1:1:1 czy 1:2:1 ? I jaką metodę stosujecie, preferujecie ? Przeglądałem różne tabele wartości odżywczych, ale nie znalazłem poza orzechami włoskimi i pestkami dyni żadnych produktów majacych dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Znacie jakieś inne i praktyczne produkty ?

słonecznik :) a po za tym chyba nie ma duzoge znaczenia jaki bedzie bilans czy 1 1 1 cz 1 2 1 :)

[...] z oliwek ~70gr lnianego ~reszta tluszczy (jajka, karkowka...) jak ktoras 'norme' (pseudo) przekroczysz zaniedbasz to nic sie nie stanie...ogolnie bym sie tez martwil aby bilans kcal w dluzszym czasie sie zgadzal....jednostke czasowa jaka jest dzien latwiej kontrolowac...ale jak cos wypadnie jednego dnia to nastepnego mozna to ewentualnie [...]

Cel masa, wiek 20 budowa ekto. waga 77 byłem na jet diecie teraz na cyklu i dodałem jeden posiłek i wiecej kalorii. składnikowo dieta chyba jest dobrze, bardziej chodzi mi o godziny posiłków. trenuje zazwyczaj ok 10 zaraz po I posiłku wtedy, potreningowy posiłek jest ryz+piers a w zamian niego wchodzi posiłek nr II. godzina 7-8 zalezy jak mam do [...]

Moze trzeba spróbować tego na sobie a potem komuś tłumaczyc co jest lepsze....Jesli jestes endo i nie obetniesz WW do 1g to redukcja bedzie niewiarygodnie nie wymierna do wkładanych środków i wyrzeczeń.... WW - 1g/kgmc Bilans - Zaczynasz od 0 i potem ucinasz po 100kacl z B I T , a WW nie ruszasz bo potrzebne sa do zycia na 2gWw to endo sie [...]