bilans

Jak masz twardą głowę i na jednym grzesku się zatrzymasz. To jaki problem wliczyc w bilans i zjeść.? Ja po każdym treningu na redu tez jem platki 80 gr które w 100gr mają ok 20gr cukru. I fat leci

[...] 60 dni wolnych od - BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): stosuje diete pudełkową 2000kcal diete SOFT z firmy bodychief 11)przewidziane finanse na cykl: brak ograniczen 12) uwagi i sugestie Musze zbic ile sie da w [...]

Ważny jest bilans kaloryczny w dłuższej perspektywie, a nie w ciągu dnia, posiłku, czy wielkości łyżki.

procesy kataboliczne tak szybko nie zachodza musialbys byc na bardzo malej kalorycznosci przez dluzszy czas, najwazniejszy jest bilans na koniec dnia. Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2019-04-01 16:19:30

Witam, co zrobić po masie, wejść na zero kaloryczne czy na ujemny bilans, mam teraz około 15% BF a chciałbym zbić tak do 10 do wakacji. Moja waga to 74.5kg, wzrost 175kg, myślę, że tak przy 69/70kg powinno być to 10% BF bo dużo znów tak nie zostało, głównie to brzuch, cycki, uda i policzki. Zarys 4 paka wychodzi, ale lekka oponka wisi.

[...] z małymi przerwami. Na początku waga fajnie leciała potem stop i już następnie opornie ok 2 kg na 4 Msc. Na minusie 14 kg ale chce jeszcze zredukować 4 kg. Waga 58 kg Wzrost 170 cm Ppm 1377 Jem obecnie 1600 kcal i już nie wiem czy wskoczyć na bilans 0 czy zejść niżej Trening 3x siłowy 1x cardio Od 3 miesięcy waga stoi cm też nie lecą co robić?

[...] gimbazie wazylem 75 jakos :D pozatym to pierwsza taka redu na powaznie bez lecenia w kule. Cheata mialem co tydzień, niedziela zawsze mial byc tylko troche pizzy wliczony w bilans ale natura swini zmuszala mnie do jedzenia calej pizzy plus tony slodyczy i deser 6x monte ale napoj zawsze 0 kcal %-) Oczywiscie zebym mogl spac w ten dzien robilem [...]

Nie jem jaj caly miesiac, joha leci 20-40mg eod. p***A powiem szczerze nie sadzilem ze tak dlugo to wpindowac sie bedzie, a co dopiero na jakiejs bombce z antkiem, trenem czy czymkolwiek milusim. Ewentualnie problemem moze byc tez to ze redukuje, a na redu moze tak chetnie HDL nie wzrastac. Bilans dosc mocno ujemany bo ok 100kg~ a kcal z 2500, [...]

Ja bym robił już masę z głową delikatny bilans na plus i jedziesz

Jak najbardziej możesz robić już masę. Bilans kaloryczny na lekki plus i obserwuj obwody ciała.

Jak najbardziej możesz robić już masę. Bilans kaloryczny na lekki plus i obserwuj obwody ciała. Czyli obliczyć zapotrzebowanie na nowo? I co z cardio zrobić?

Nic innego nie dodawałem . Jedyne co zrobiłem to zamieniłem DD na tren 1 marca 500dd na /200-300 trenu e . I jakość miski podciągniętą do góry . Kolejna sprawa wszedłem na bilans ujemny i zacząłem pomału redukować . Jako ciekawostka dodam , ze jadłem codziennie tez różowego grapefruita . Jeden z bardziej doświadczonych użytkowników forum , wrzucił [...]

Ok to tak zrobię w takim razie, chociaż myślałem zrobić taki sposób: 2 tyg lekko dodatni bilans i 2 tyg lekko ujemny tak 200kcal w jedną i drugą stronę orientacyjnie. Sporo mięśni mi spadło po redukcji bo gdy z niej wychodziłem byłem słabszy niż gdy zaczynałem trenować, ale powoli siła wraca, bo w ciągu 3 tyg zrobiłem progres o 10/20kg w każdym [...]

[...] oraz glukoza we krwi), a 24% tłuszcze wewnątrzmięśniowe (IMTG) i lipoproteiny osocza (np. trójglicerydy transportowane w osoczu krwi, jako VLDL-TG). Dodatkowo patrząc na bilans energii i utlenianie tłuszczu w ciągu 24 h, wpływ treningu aerobowego jest żaden, bardzo dobrze wytrenowani mężczyźni w wieku ~22 lata i ważący 74.5 ± 2.2 kg [...]

[...] tak jak wspomniałam - mięśnie są nie tyle nigdy nie zbudowane co "zeżarte" dietą i po prostu wysuszone na maxa. Jeśli wierzyć w istnienie pamięci mięśniowej to jak wejdę na wystarczająco dodatni bilans kcal powinno dość ładnie ruszyć Zmieniony przez - tenenita w dniu 2019-04-05 12:25:06 Zmieniony przez - tenenita w dniu 2019-04-05 12:28:19

[...] przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Aktualnie 77,1 kg. Chyba udało mi się złapać mój bilans zerowy, uwzględniając luźne weekend. W dzień treningowy jem 2900 kcal + 2/3 przepalonych kcal na treningu kolarskim. W nietreningowy 2500 kcal + 2/3 z szosowego. Na [...]

Warto czy nie dowiesz się dopiero kiedy sprawdzisz na sobie. Jak dieta jest dobra i bilans kaloryczny dodatni, to jak najbardziej. Jeżeli nie, to czego byś nie wziął efektów i tak nie będzie. Odpowiedz więc sobie sam.

A ja mam takie pytanie: czemu dżemy nie? Przecież autor postu napisał, że chodzi o dżemy 100% :-) Według mnie na spokojnie można zamienić część ww złożonych na proste (ale właśnie na te zdrowe ww proste jak owoce, dżemy 100%) i nie powinno się to odbić negatywnie na sylwetce (oczywiście jeżeli dalej utrzymujesz swój bilans kaloryczny)

A gdzie schudniesz od brzuszków ? Na brzuchu ? Może popracuj nad góra zamiast chudnąc z dołu . 56 kg to mizernie do Twojego wzrostu . Masz 14 lat cały czas się rozwijasz . Jak chces chudną bilans ujemny i lecisz . Każdy ruch będzie dobry .

A i jeszcze jedno odchudzalem sie nie jadlem 31 dni nic a po tym przez 4 kolejne miesiace ujemny bilans kaloryczny od 100-200 kolejny miesiac 300 kolejny 400 kolejny 500-600 to na pewno mialo duzy wplyw to bylo jakies 2 lata temu nie bylem u.lekarza z tym wychudlem duzo teraz przytylem ale nadal wygladam chuda