bilans

A jak jest teraz. Walczy jeszcze czy juz tylko dostaje. Jakis bilans jego walk. Szkoda mi go troche, bo widzialem naprawde dobre jego walki. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Dieta raczej zdecydowanie zbilansowana z największą ilością węgli, blisko domu więc w przerwie między meczami raczej będę jechał do domu żeby coś oszamać, między meczami w poniedziałek myślałem nad samymi węglami + ew. WPC, nawodnienie i rozgrzewka wiadomo. Owoce jak najbardziej a propo warzyw, to nie wiem czy będą one dobrym rozwiązaniem przed [...]

zaden wzor nie da supe pewnosci - bo i tak pozniej trzeba bedzie przez pare tygodni kontrolowac zmiany w wadze zeby okreslic czy aktualny bilans kcal jest dodatni czy ujemny takze obliczyc zapotrzebowanie mozesz tez z najprostszego wzoru typu waga x 24 x wsp.aktywnosci

CEL CYKLU: masa + rzeźba następny....może wyjaśnisz jak chcesz robić jednocześnie masę(nadwyżka kaloryczna) i rzeźbę(ujemny bilans kaloryczny)??

A ja nadal twierdze z eważny jest bilans Każdy ma swpje zdanie, a tak naprawdę jak jest-do końca nikt nie wie. Zdr.

J.w gdy masz dodatni bilans kaloryczny wtedy tyjesz..

Niema roznicy co tam zjesz. Obys mial wegle i bialko w tych posilkach i bilans dniowy sie w miare zgadzal. W posilku przedtreninigowym wazne jest tylko to zeby Ci sie po nim dobrze cwiczylo, a nie zebys sie czul ociezale itp. Bezposrednio po treningu mozesz dodac odzywke bialkowa, jak nie lubisz wafli(chyba ze lubisz ale moze nie, tylko jesz bo [...]

[...] górze mam około 53 cm w środkowej części jakieś 49-50 nie jestem wysoka 160 cm, mam bardziej umięśnione nogi niż mój facet Najpierw myślałem że jesteś facetem i sobie myśle 53 w udzie to rzeczywiście, masakra, aż jak patyk A wgl jaki jest twój cel? masa? jak bilans jest na minus nogi nie powinny urosnąć... areoby dorzuć, troche wyrzeźbi nogi

po siłce 2 jabłka??jak chcesz sie odchudzic musisz miec bilans ujemny to ze jesz duzo za mało wcale nie znaczy ze schudniesz a moze przyniesc nawet odwrotne skutki , dieta wcale nie polega na tym zeby nic nie jesc daj ankiete i diete bo to co napisałes to woła o pomste do boga

ujemny bilans kaloryczny wystarczy

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od:Trec Max carb ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesięcy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Dieta jest, stosuje ja od roku lecz nie nie znam rozkladu. Po diecie nie tyje a miesnie rosną lecz troche powoli, nie czuje się głodny jem 6 razy [...]

1 odpowiednio dograć bilans kaloryczny 2 kwesta indywidualna 3 3 kg dobrej jakości mięśni to spora zmiana, 3 kg tłuszczu nie będzie aż tak widoczne 4 dodać niektore posiłki w formie szejków

Moim zdaniem to powinieneś, 1.) Zastosować dietę redukcyjną. (Ujemny bilans kaloryczny) , robić aeroby i/lub trening interwałowy (hiit) 2.) Mam podobną sytuacje do twojej (182cm, 86kg) I będę niedługo jechał HMB + Kreatyna. HMB to spalacz, zamienia tkankę tłuszczową na mięśnie, a kreatyna dodatkowo napompuje Ci mięśnie (wzrośnie siła, [...]

Dieta to podstawa. Fluor, a jak ktoś będzie na minusie to zyska masę? Zastanów się, chłopie co napisałeś, że masę nie zyskujesz przez dodatni bilans.

Jak dostarczysz wystarczającą ilość białka i zapewnisz dodatni bilans kaloryczny to tak, urośniesz, złapiesz masę. Jakość zależy od tego z czego będą się składały te kalorie, tj. czy nie przesadzisz z węglami albo tłuszczami. Tylko miej na uwadze że różne makroskładniki wywołują też różny efekt termiczny (czy coś w tym stylu) i czasem potrafią [...]

[...] i zwiekszysz mase ale na tluszcz nie na miesnie... Nie musisz pic w nocy takze odzywek... Wystarczy ze wypijesz bialko przed zasnieciem i to ci wystarczy... Grunt to dodatni bilans kaloryczny ... Powinienes spozywac duzo wegli o odpowiednim IG ... Wspominam o tym zebys nie zaczal paszowac sie czekoladakami... Jak wyzej... Duzo piersi kurczaka z [...]

[...] wiesz?np bieganie-10sekund sprintu czyli najszybciej jak tylko potrafisz i 30 sekund truchtu i powtarzasz cala kombinacje,jesli chodzi o aeroby to mozna robic rano ale wtedy najlepiej wypic sobie odzywke bialkowa lub jakis anty-katabolik lub po treningu to jesli chodzi o trening ale przede wszystkim to dieta musisz miec ujemny bilans kaloryczny.

W zwykle dni powiedzmy bilans plus 500kcal, czyli normalnie, a w dni z aerobami plus 800kcal.

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wypełnij porzadnie ankiete

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze j.w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 45 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B: 140 g WW: 320 g T: 70 g 11)przewidziane finanse na cykl - 200 - 300 zł 12) uwagi i sugestie - brak