bilans

ja bym to zostawil jak jest. moze ci juz nie urosnie . chyba ze chcsz zrzucic tluszcz z calego ciala to ujemny bilans kaloryczny ( dieta redukcyjna )

Nie ćwicze,tzn. mam treningi siatkówki co dziennie po 1,5h.Na daną chwilę to mam 4,5h w tygodni treningu i na razie gramy w halówkę.Więc radzicie porzucić treningi?A ten dodatni bilans kaloryczny,jak go uniknąć?Dieta?

Koszykarze Cleveland Cavaliers zostali pierwszym zespołem w lidze NBA, którzy awansowali do fazy play off. W środę wygrali z Milwaukee Bucks 91:73 i obecnie ich bilans to 48 zwycięstw oraz dwanaście porażek. LeBron James zdobył dla triumfatorów 23 punkty, a Delonte West dodał trzynaście. Cavaliers awansowali do play off po raz czwarty z rzędu na [...]

[...] warzywa, bo one zajmują miejsce które należy się bardziej węglowodanom z racji potrzebnej energii. Do ostatniego posiłku nie musisz dawać oliwy, skoro masz całe jajka. Możesz za to dać lniany lub orzechy włoskie bo one mają kwasy wielonienasycone, to poprawisz bilans tłuszczów. I rano też bym wrzucił orzechy włoskie zamiast oliwy. Reszta OK

[...] dieta, dodałem węgli, kalorii. Co do 3500 to na masie przesadziłem - podstawę mam 2500 i tak zacznę redukcję. OGÓŁEM: 2,5 g B 1,0 g T 1,8 g W Zapotrzebowanie: 2500 kcal (bilans narazie na 0 jest ustawiony). Dodałem witaminy - wynika to z braków w diecie. Aeroby (nie jest więc za dużo tłuszczy w tym posiłku? aeroby będę robił na czczo) [...]

DZIEN 4 (04.03.09) NIETRENINGOWY dietka troche sie rozwlekla w czasie i zrobilem za duze odstepy miedzy posilkami, ale bilans zachowany, ostatni posilek okolo 1 w nocy na miescie - serek twarogowy smietankowy(250g, 16g bialka w 100g) jako minus musze sie tez przyznac do 2 szklanek coli i okolo litra soku, niby multiwitamina, ale duzo cukru... [...]

Ja mam troszke inną godzinę napadów. Jestem w tej chwili na powolnej rozsądnej redukcji. Wszystko jest ok. Posiłki moje są o godzinach: 6, 10, 13, 16:30, 19. Bilans kaloryczny lekko na minusie. Pracuję od 7-15 codziennie. Do południa jak zjem jest ok ale jak wrócę do domu i zjem posiłek o tej 16:30 to wtedy mam nagły atak, że pożarł bym wszystko. [...]

litosci.. 1. to nie jest dieta, oblicz zapotrzebowanie, ujemny bilans itd. 2. po co ci HP na redukcje 2. nie jada sie pieczywa na redukcji 4. bialko dalbym przed snem, a twoja "kolacje" na podwieczorek Wszystkie porcje odzywki bialkowej robie na 3,2 melku zeby przyswajac jakies tłuszcze i wegle y, wiesz na czym polega redukcja wogole, [...]

musisz okjreslic bilans kaloryczny, proporcje makroskladników i diążyc do nadwyżki w każdym wlasciwie elemencie- inaczej bedzie niemozliwe yuzyskanie dobrych efektow masowych, jesli siła idzie to znak, ze trening może być dobry, a wina jest w odzywianiu, niestety

Ja tez na redukcji mam problem ze zbilansowaniem diety jeszce pracuje fizycznie..I ciezko to obliczyc i walcze z glodem..Bo jestem na tluszczowej to zjem ponad poltora kg miesa wiemze za duzo bialka jem..Aleorzechy i takie inne nie sa wstanie tak nasycic jak wegle..Ale jak jest minimalny ujemny bilans to nie ma co sie przejmowac..To podziwiam za [...]

nie no ja to rozumiem ale wyjasnilem wyzej ze niestety nie mam jak zmienic treningu bo mam tylko te 3 dni w tygodniu mozliwosc pojscia na silownie a codo diety to szczerze nie wiem co jest w niej zlego, duzo bialka dostarczam, wegli i tluszczy praktycznie nie ma, bilans kalori tez ujemny...

Nie ma ze nie idzie musi dodatni bilans kaloryczny i masa idzie na tym etapie http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Takze kreatyne odpusc Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-04 20:25:45

[...] redukcji nie powinno byc. Co do PH nie ma sensu, jesli nie umiesz osiagnac celu bez wspomagaczy to ze wspomagaczami narobisz sobie tylko krzywdy. Przy Twojej wadze 2600 - to bilans zerowy bez uwzglednienia Twoich treningow i aerobow, a jesc mniej nie znaczy ze bedziesz szybciej chudnac, to jest wlasnie bledne kolo, te 2600 powinienes przemnozyc [...]

[...] to za mało! wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Trzymaj się diety, którą sam rozpiszesz(koniecznie daj ją do sprawdzenia fachowcom). Nie musisz obcinać węgli 0 bilans chyba bd dobry, z resztą sam nie wiem. Poczekaj i zapoznaj się z opinią innych użytkowników. zapoznaj się z 10 wskazówkami na temat dobrego odżywiania. Wyeliminuj [...]

y przy twoim wieku wadze i wzroscie, twierdzisz ze masz nadwage? oblicz sobie zapotrzebowanie i zrob bilans ujemny, mozesz skorzystac z diety low carb, ogolnie to srednia ta dieta, bys sprawdzal proporcje B/T/WW a nie kcal

Dodatni bilans kaloryczny - obliczasz swoje dziennie zapotrzebowanie an kalorie i dorzucasz np. 500kcal. Ujemny bilans kaloryczny - to samo tylko odejmujesz np. 200kcal. POwinieneś oprócz tego obliczyć ile g białka, węgli i tluszczy powinieneś spożywać (g/ na kg masy ciała). Dopiero wtedy możesz się spodziewać dobrych efektów. Wbrew pozorom to nie [...]

Jeśli stawiałbym bardziej na redukcję to białko też wchodzi tu w grę? Co oznacza konkretnie ujemny i dodatni bilans kalori? Ułożyłem sobie dietę taką, że mówiąc ogólnie jem dużo produktów zawierających białko i węglowodany natomiast mało tłuszczy. Nie jem też pieczywa, słodyczy i rzeczy smażonych. Przeczytałem wiele artykułów dotyczacych diet i [...]

[...] o to się nie martw. Można brać białko i spalacze, nie kolidują ze sobą. Ale będziesz musiał sie zdecydować co chcesz osiągnąć. Jezeli ma to być redukcja to musi być ujemny bilans kaloryczny, jeżeli zaś chcesz nabrać masy ten bilans musi być dodatni. Jezeli będziesz chciał uzyskać jakikolwiek efekt to przede wszystkim musisz zadbać o dietę.

juz dostales odpowiedz od Konia. jedna porcja wybranego preparatu przed treningiem (ja bralbym HP), a druga rano LUB po treningu - bez roznicy. to ze jeszc jakies serki - jeszcze niz nie oznacza. musisz miec dodatni bilans w jadlospisie zeby przytyc.bez tego wydasz kase bez sensu- bo ani hp ani nitro - masy nie dają

[...] (1g/10kg masy ciala na porcje i wiecej), moga sie posrednio przyczynic do poprawy wynikow, ale jestto dzialanie subtelne, czesto trudne do zauwazenia. napisz jaki masz bilans w diecie jakie zapotrzebowanie i jaki rozklad skl pokramowych na kg masy ciala - a powiemy CI czyprzytyjesz i co CI jeszcze potrzeba. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]