[...] Dokładam aeroby na czczo 3-4 x 30min, bo do tej pory robiłem sporadycznie. Kalorie na poziomie 2300. Na ostatnie dni czerwca planuję 7-10 dni VLCD, głównie żeby zrzucić trochę wody na potrzeby zdjęc do innego konkursu :-)) Od lipca kalorie powoli do góry i inny trening, ale zanim wejdę na dodatki bilans liczę że uda się jeszcze poprawić sylwetkę.
Od treningu silowego fbw , obliczenia zapotrzebowania zdrowego , wejście w bilans zerowy , obserwowanie pomiarów, wagi , jeżeli będzie stała waga to uciąć 200-300 kcal i bazować na treningu na chwilę obecną, dopiero później wraz z zastoju wagi dodaj jakąś sesje Cardio czy interwaly, aktywność spontaniczna w ciągu dnia czyli jeżeli masz [...]
[...] of Fighting (WSOF). Brooks to były mistrz wagi lekkiej Bellatora z dwoma obronami mistrzowskiego pasa, który w organizacji Scotta Cokera stoczył dziesięć walk uzyskując bilans 9-1. Do UFC dołączył w czerwcu 2016 roku, a swoją pierwszą walkę stoczył w lipcu na gali The Ultimate Fighter 23 Finale na której zmierzył się z Rossem Pearsonem. [...]
Witaj :-) Przede wszystkim za mało kalorii masz, jesteś szczupła, ale mięśnia brak niestety. Na Twoim miejscu weszła bym na bilans 0 i utrzymała go ok. 3 tygodnie, sprawdziła wymiary i zadecydowała co dalej. Na pewno żadna redukcja ani cięcie kalorii, tutaj musisz dobrze jeść i ćwiczyć siłowo ;-)Wrzuć proszę zrzut miski z potreningu, zobaczymy co [...]
[...] ale jestem gotowa podjąć się tego. A teraz jem tak, ze sniadnanie łączę z drugim sniadaniem, obiad jem sam, przekąskę jem samą, podwieczorek razem z kolacją. - Co oznacza bilans 0? Teraz wg analizy ciała potrzebuję niecalych 1500kcal zeby leżeć i nie tyć. (tak? :D) - Co powiecie na temat rozpisanego treningu? - Pisałam, że chodzę 2x w tyg na [...]
[...] zamknięty klub = +4.5kg}:-() i kolejne 3 tygodnie na powrót do wagi sprzed świąt. I tu pytanie: czy chcąc uniknąć strat mięśniowych powinienem wejść na zerowy czy na dodatni bilans oraz na jak długo? Zostały mi 3 strzały enana więc będę wdzięczny za podpowiedzi kiedy zmienić dietę. Pierwszy cykl był totalnie bez pojęcia, nie interesowały mnie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Ronaldo-Souza-vs-Uriah-Hall.jpg Fot. UFC.com Nieoficjalnie Ronaldo Souza vs Uriah Hall na UFC 249 Przygoda Ronaldo Souzy z wagą półciężką trwała tylko jedną walkę, ponieważ Brazylijczyk w swoim kolejnym pojedynku zmierzy z Uriah Hall’em w dywizji średniej. Ronaldo „Jacare” Souza (26-8 MMA, 9-5 UFC) ma w swojej [...]
[...] po stronie Fergusona zrzucając winę za niepowodzenie w doprowadzeniu do pojedynku na Dagestańczyka. Irlandczyk powiedział, że „El Cucuy” wygrał z „Orłem” posiadając mniejszy bilans odwołanych walk po swojej stronie 2-3. Jeśli walka pomiędzy Fergusonem i Nurmagomedovem nie odbędzie się na UFC 249, to będzie to piąty raz, kiedy pojedynek między [...]
[...] ale po raz kolejny przegrał przez decyzję. Po drugiej porażce z Johnsonem, Dodson przeszedł do wagi koguciej w 2016 roku. Od tego czasu pobił stoczył dziewięć walk uzyskując bilans 4-5, wygrywając z Nathanielem Woodem, Pedro Munhozem, Eddie Winelandem i Mannym Gamburyanem i przegrywając przez decyzje z Merabem Dvalishvili, Petrem Yanem, Jimmie [...]
[...] roku. „Może Thiago Santos, gdyby wygrał walkę z Gloverem Teixeira – to byłoby naprawdę dobre.” 37-letni były mistrz KSW jest obecnie na fali czterech zwycięstw z rzędu, a bilans jego ostatnich dziewięciu walk, to 8-1. Teraz jednak przyszedł czas na odpoczynek i cieszenie się ze zdobycia tytułu mistrza UFC. „To była dla mnie długa podróż, ale w [...]
[...] przez niejednogłośną decyzję, ale zdobył bonus za walkę wieczoru. Kolejne dwie walko Romero, to również przegrane przez decyzje z Paulo Costą i Israelem Adesanya, dając mu bilans 1-4 z ostatnich pięciu walk, co prawdopodobnie doprowadziło do jego zwolnienia. Mimo, że nie zdobył tytułu, Romero miał swój wkład w UFC. Ma trzecie miejsce w historii [...]
A jeżeli o kcal to musi być bilans tygodniowy na plusie cały czas ćwicząc siłowo czy może być na zero lub niektóre dni na minusie? Jak dodam więcej niż 500-1000kcal to coś da czy nadmiar idzie w brzuch i fat? Z tego co czytam to strongmani nie mają diety tylko wpieprzają kcal w kfc, mcdonaldach, sushi itp żeby nabić ogromną ilość kcal. Czy to [...]
[...] tego, że jeśli waga jest podobna, to większe zapotrzebowanie będzie tam, gdzie większa jest masa mięśniową, a nie tłuszczowa. Z tym tylko, że po tym zdjęciu które dałeś można stwierdzić coś zupełnie innego - Twoja masą mięśniowa jest niewielka, a to tkanka tłuszczowa przeważa. Stąd najrozsądniej będzie wejść na bilans lekko ujemny moim zdaniem.
[...] nie straszny, dlatego powinienem wytrzymać post, a po poście tego żarła będzie tyle że nie będę miał już za bardzo ochoty na podjadanie na ten moment chcę wejść na dodatni bilans i polecieć tak do końca roku, po świętach chcę zrobić kolejne podejście pod redukcję (tym razem na IF) obecnie dokuczał mi ból w prawym kolanie przy dłuższych biegach, [...]
[...] Bardzo prosty i szybki posiłek dla kogoś, kto nie lubi spędzać dużo czasu w kuchni. Wartości odżywcze: Białko 30g Tłuszcz 19g Węglowodany 47g Kalorie 470 Plusy: Idealny bilans składników odżywczych (5 części węgli, 3 białka i 2 tłuszczu) Białko o najlepszej przyswajalności Dużo wapnia Minusy: Jak jest zimno to trzeba zadbać o to, aby [...]
jest temat o taniej diecie... utrzymuj ujemny bilans kaloryczny... najlepiej daj sobie spokuj ze słodyczami, utrzymuj pozim węglowoganów i tłuszczy na niższym poziomie a białka na wyższym, jak chcesz wiedziec więcej to kieruj sie do działu odżywianie...