[...] 1 minuty chodu powtórzyć to 6 razy 6 tydzień: 9 minut biegu 1 minuty chodu powtórzyć to 6 razy 7 tydzień: 60 minu biegu Najważniejsza jest jednak dieta, musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, a przed biegiem tak 30 minut wypij mocną kawę z 2-3 łyżeczek (kopiastych ) + pół łyzeczki cynamonu , ofkoz bez cukru. przed samym biegiem wypij 0,3l wody [...]
na low-carb jest mniejsze ryzyko zatluszczenia co nie zmienia faktu ze ono dalej istnieje ale troche mniejsze... wiec 1000 kcal ponad bilans wystarczy by budowac mase????? i czy moge w dni nietreningowe dodac aeroby czy robic je zaraz po treningu???
jeśli masz wszystko wliczone w bilans kaloryczny to jak najbardziej posiłek typu Ryż 100gr Piersi 150gr. Surówka (szpinak , brokuły itp) łyżka oliwy Jest to podstawowe najlepsze rozwiązanie Pozdrawiam
[...] Prośba - czy mógłbyś polecić jakiś konkretny spalacz? No i może pytanie naiwne, ale tyle się teraz o tym mówi;) Czy te spalacze to rzecz bezpieczna? >Pamiętaj o ujemnym bilansie kalorycznym w diecie i będzie lecieć jak >złoto! Yyy, ujemny bilans kaloryczny? A cóż to? Domyślam się, że pewnie gdzieś to już na forum wałkowano, zatem poproszę [...]
[...] multiwitamine ,wit c,magnez wapn,i jakiegos izotonika to ci starczy, co do l-carnityny to jest dobra przy dlugich dystansach pomaga czerpac wiecej eneggi z tluszczu,a na krotkich to niebierz bo nic nieda bo wystaczy to co masz zmagazynowane w organizmie ujemny bilans kaloryczny to poprostu mniej kalori dostarczasz organizmowi niz on potrzebuje
[...] co do Billy Blanksa i taebo - radzę zacząć od jego 8 Minutes Workout a dopiero ewentualnie potem zabierać się za inne układy generalnie Taebo to zajęcia kondycyjne pozwalające poprawić bilans kaloryczny , nieukierunkowane jednak na żaden konkretny cel w zakresie pracy nad sylwetką ich podstawowa zaleta to to że są (dla niektórych) fajną zabawą
Czyli rozumiem ze 10g kreatyny to max jaki organizm moze przyswoic w ciagu jednego dnia?! No to moze w dni nietreningowe jeszce wziasc raz 5g na noc zeby bilans dzienny wyszedl to 10g?!
psho jak to mozliwe przy 2500kalorycznej diecie robic postep. skoro srednie zapotrzebowanie kaloryczne(bazowe) srednio zaawansowanego wynosi 2500kalorii do tego dodac trening to juz bedzie na minusie wtedy bilans energetyczny. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-11-23 13:41:31
jak dobrze zaplanujesz posilki to poleci jedynie fet Nie ma takiej możliwości, przy bilansie ujemnym bez koks to jazda bez trzymanki wóżkiem widłowym, straszci przez redukcje to na co pracowałeś ciezkie mięsiące. A jak dodasz jeszcze aeroby to postura ala nasz Adaś A jak to sie dzieje że trzymasz bilans na + i lecisz z fetu?? Zmieniony przez - [...]
Mam na plus bilans a dodatkowo efa też gwarantuje jakiś stopień antykatabolizmu......wnioski wysuń sam. Ja sie narazie przymierzam do marca/kwietnia. Wtedy wchodze na lekki cykl: prolo ewent, metax i do tego eca. 45 mg efy to nie taka duża dawak powiedziałby żę wyjściowa(na opakowaniu jest że w celach leczniczych nawet 2xpo3 czyli 90...), ja waże [...]
Tak, chodziło mi o stwierdzenie "kaloria to kaloria" i artykuł Lyle'a o podobnym tytule, gdzie liczy się tylko bilans i równie dobrze można robić redukcję lub masę na fast-foodach (oczywiście, przy odpowiedniej podaży białka i założonej kaloryczności diety). Jedynym problemem może być głód po takich posiłkach. Podobnie jest z liczbą [...]
[...] najcześciej daje tylko linki do badań, jeśli masz jakieś wątpliwości to przecież możesz z nim pogadać... na pewno wyprowadzisz go z błędu Nie musisz go słuchać, możesz np: stosować się do zaleceń Montignaca, albo Atkinsa dla nich bilans nie ma znaczenia Charon myśle, że najlepiej nie popadać w skrojności, a Twój przykład zdecydowanie taki jest
Biegam by schudnąc
