bilans

dokładnie j/w dodatkowo obserwujesz organizm i oceniasz jak idzie weź tez pod uwagę że twój bilans zerowy to tylko toeretyczny bilans wyliczony z jakiegoś tam wzrou, a w praktyce czesto bywa inaczej więc trzeba na bierząco korygowac ;-)

[...] boisko. Lało się ze mnie jak z mokrego ręcznika. Następnie, zaraz jadę na basen więc dziś dzień typowo aerobowoy , michę staram sie trzymać , chociaż dziś dzień intensywny bilans spokojnie będzie na plus. A to jest koks który przed chwileczką wziąłem. Czytając poprzednie moje testy , wiecie że nawet mała dawka kofeiny mnie pobudza , iż mam [...]

[...] Jutro mam zamiar zrobić sobie off od siłowni , zaś w środę dowalić łapska i bareczki. Michę staram się trzymać na poziomie , jeszcze czekają mnie 3 posiłki więc spokojnie bilans kaloryczny będzie na plus. Do obiadku zarzuciłem sobie białeczko i wszystko gites. Zapomniałem zrobić fotki jak jest zalane , ale to następnym razem. Białeczko super [...]

Damian, wliczasz te warzywa w bilans? :))

Tam bilans. Liczy się stan hormonalny i hormonalna reakcja organizmu na określony pokarm i makroskładniki. Dwie osoby o identycznej wadze i aktywności fizycznej, przy identycznym żarciu mogą różnie reagować. Jeden będzie tyć, drugi chudnąć. Bilans ma drugorzędne znaczenie. Ważne jest CO organizm zrobi z energią. Ilość energii ma już mniejsze [...]

[...] 60 dni wolnych od:Dyma-burn ,Bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny.Wogóle nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)Bilans ujemny.kcal:1594 Białko:166g Wegle:65g tłuszcze:75g. 11)przewidziane finanse na cykl:350zł 12) uwagi i sugestie:Prosze o doradzenie który z tych [...]

[...] wroce do domu ok 22-22:30 jem posilek WWzlozone+bialko, pzoniej klade sie spac ok 24 i piije bialko albo jem twarog czy serek wiejski. Ogolnie to zadbaj o caloksztalt i o to aby bilans sie zgazdal, jezlie bilans dzienny bedzie sie zgazdal to sam posilek potrenongowy jako ostatni bedzie ok Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-04 17:13:42

[...] stwierdzono, ze wiecej spala sie tluszczu. Ale jest jeden myk , jezeli w tym samym czasie zasuwasz np.160 to mimo, ze proporcjonalnie spalisz mniej tluszczu to ogolny bilans tego czasu jest na korzysc szybkiej jazdy. Jadac wolno spalisz mniej kalorii i nawet jak 10% wiecj z nich bedzie pochodzilo z tluszczu niz w przypadku szybkiej jazdy [...]

oj nie rozczulajcie się tak nad sobą popatrzcie na to z 2 strony... małe dzieci mały kłopot, duże dzieci... Dziś oglądałem "babiniec" na TVN, było o mamusiach które strzegą cnoty swoich córek, chodzą z nimi do ginekologa czy przypadkiem nie straciły dziewictwa... trochę chore moim zdaniem (...) a i Madu jak micha? Bilans został tak jak [...]

Ba, Kingto nawet z autopsji Królu Złoty, micha trzymana oczywiście, bilans zostaje bez zmian z wiadomych przyczyn Plany na jutro: energon szt 2, basen Posiłek 1 omlet z warzywami i orzechami Posiłek 2 gryczna+cyc+brokuł kawa, trening dół + aeroby Posiłek 3 matrix z żytkiem Posiłek 4 jak 2 + lniany Posiłek 5 panga z sosem pomidorowym Mery

Tu nie chodzi o przykład. Dietę układamy pod siebie. Pewnie ok 2500kcal to będzie Twój bilans zerowy, do tego trzeba odpowiednio dokładać kcal jeśli chcesz nabrać masy, lub wejść na bilans ujemny jeśli chcesz zredukować. Ale też trzeba trzymać odpowiednią ilość węglowodanów, białka i tłuszczy.

[...] spalacz, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: Vpx redline, olimp thermo speed 8) nie stosowalem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 200/110/116 b/ww/tl Zapotrzebowanie 3000 Bilans: -800 Dlatego pytam. Mam 110 g wegli. Pierwszy raz robię masę. Zacząłem od redukcji.

Trochę bez sensu. Gainera należy używać jak się nie daje rady jeść tyle, żeby zapewnić dodatni bilans kaloryczny (zdobywanie masy). Przy fat burnerze należy mieć ujemny bilans. Natomiast kreatyna bardzo dobrze nadaje się jako dodatek chroniący mięśnie przy odchudzaniu (chociaż jeszcze niedawno negowano sensowność takiego połączenia).

Nie da się chudnąć i nabierać masy jednocześnie . Określ czy chcesz schudnąć : czyli bilans kaloryczny na minus , lub czy chcesz przybrać mięśni - bilans na + .

No niestety ale owoce jak najbardziej należy wliczać w bilans kaloryczny, gdyż są to w głównej mierze cukry proste. Natomiast jeżeli chodzi o warzywa to najlepiej wliczać takie bardziej kaloryczne typu ziemniaki, buraki, groch,fasola czerwona/biała. Pozostałe są raczej bardzo ubogie w kalorie i spokojnie można pominąć wliczania ich w bilans [...]

Liczy się bilans całodniowy, ale też należy brać pod uwagę bilans tygodniowo. Więc jak się źle czujesz, to nie jesz, ale przecież to nie dzieje się z tygodnia na tydzień ?

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] o takie szybkie odpowiedzi nie znajac całości sprawy, więc i tak sprwadza się do tego, że temat osobny trzeba założyć...bo dieta to podejście indywidualne ; ) Liczy się bilans całodniowy, bez konkretnego znaczenia o której zjesz pierwszy posiłek. Bilans po prostu niech się z gadza, jak wstajesz później w weekend, rób 3 np. solidniejsze [...]

[...] kupiłeś białko całodzienne i ok , masz domowe zma tez ok , jeżeli brakuje ci ogolnie i ww i białka , gainer wskazany. Jaki? taki który będzie uzupełniać twoją diete. Dodatki bilans kcal. oczywiście czystej w 100% to ty nie zrobisz na pewno bo zawsze przy robieniu masy troche tego tłuszczu przychodzi. Więc zwiększ bilans o jakies 500-800kcal i [...]

[...] w każdej serii robisz 12-10 powtórzeń, a przerwy między seriami wydłużasz (np. w cyklu były 2,5 minuty, to na regeneracj 3 min.) Dietę trzymasz na regeneracji jakościową, a bilans zerowy. Nie musisz stosowac żadnych supli, ewentualnie gainer po treningu. Po regeneracji możesz przejśc ponownie na cykl na masę (rodzaj treningów i dieta), ale bez [...]