bilans

[...] na mleku, włoskie, 3 jaja 2.chleb żytni, masło, jabłko 3.ryż biały, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc, kiszona 5.ryż brązowy, cyc 6.serek wiejski, oliwa 7.4 jaja Obecny bilans, wg. dziennika Vitalmaxa to: -białko 2,8g/kg -tłuszcze 2,3 g/kg stosunek 1:2:1 -węglowodany 5,9g/kg No to zrobiłem tak jak mi radziliście, dorzuciłem przed snem 4 jaja [...]

za dużo obciąłeś zacznij od 2200kcal jeśłi bilans faktycznie jest 2700 białka daj 2,3g na kg masy ciała tłuszczy 1,3 reszta ww

http://allegro.pl/item969882904_zestaw_kulturystyczny_hantli_2x10kg_hop_sportu_jf.html - cos tego typu. Trening act na kondyche jest w sam raz, do tego dodasz troche aerobow + ulepszysz diete, potem dasz ujemny bilans kaloryczny i bedzie to takze trening na zrzucenie cialka..

Witam ! Czy istnieje możliwość ułożenia diety ketogenicznej na dodatnim bilansie kalorycznym?Czy jest wogóle sens?No bo wkońcu żeby spalić tkankę tłuszczową potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny.Chciałbym troszkę spalić tłuszcz (jestem nieco zatłuszczony w okolicach brzucha,szczególnie boczkii tak wiem że nie da się spalić tłuszczu [...]

Wejść na zerowy bilans kaloryczny, bo obecnie jestem na redukcji ale właśnie ją kończę.

Bilans ok. Z boczkiem to mi chodzi o tluszcze. Nie powinno ich byc przed treningiem, i to w takiej ilosci. Przed treningiem szybko wchlanialne bialko, a to z boczku takie nie jest. Warzyw w okolotreningowych tez nie dawaj, spowalniaja wchlanianie.

Czy mozna mala ilosc boczku(30g) miec w posilku przed snem? Wiem ze liczy sie bilans, ale tylko sie chce upewnic, bo tam troche jest nasyconych.

dodaj ww do diety podwyższ bilans

Nie masz sie z czego odchudzać, pewne pokłady tłuszczu schodzą dopiero przy większej ilości mięśni bo one pala tłuszcz. Możesz trzymać bilans zerowy wtedy nie będziesz nabierał tłuszczu a za to będziesz wolno budował mięśnie czego ci baaaardzo potrzeba Ale ta dieta ci nie pomoże Tluszcz z brzucha jest trudnym tłuszczem problemy z pozbyciem maja [...]

a masz dodatni bilans że chciałeś przytyć \?

proces trawienia i budowania masy miesniowej to nie 5 minut. bilans sie bedzie zgadzal to i zauwazalnych roznic na poziomie amatorskim byc nie powinno.

[...] ~30% wegle ~70% fat Zle tolerujesz 3g bialka - daj 2,5g/kgmc wiesz ze 80% wegli Ci nie zaszkodzi daj 80% w dni HC a tylko 20% fatu w ten dzien Jesli masa -> zwieksz bilans o 10-30% w zaleznosci od celu i typu budowy jesli redukcja -> zmniejsz o 10-30% Lusterka,waga + cyntymest -> obserwuj i zmieniaj bialo zostaw w miejscu -> [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeszcze nie skończyłem ukladac 11)przewidziane finanse na cykl 150-200zl 12) uwagi i sugestie Jak sie jakies nasuną, to ejszcze napisze w temacie;)

[...] przed treningowego to też zazwyczaj nie daje rady zjeść, jedynia co tam mama ugotuje, jakąś zupe czy cuś ;p dzięki za rady A wogóle jeśli będę porządnie się odżywiał, a bilans nie zawsze będzie dodatni ( nie licze zapotrzebowania itp) To przybiorę coś na masie, czy trening na marne pójdzie ? Bo planuje tak do początku 2011 przybrać 5 kg, [...]

hilde chodzi o bilans całego dnia ...

w budowaniu masy pomoże dodatni bilans kaloryczny

No zaczęło trochę podlewać. Dodałem tłuszczów, zmniejszyłem węgle, dałem węgle tylko do 3 posiłków, przed, po trenie i rano. Bilans zerowy mam na około 3000kcal, jest teraz 3300 więc powinno iść do przodu, a mniej węgli to mnie mniej podleje Cały czas się uczę, poznając siebie, koryguje dietę i jest coraz lepiej Zobaczymy jak mi będzie szło na [...]

[...] Pamietaj że mono to tylko dodatek , bez dobrego treningu diety , regeneracji mało co Ci da. Wiec pamietaj o diecie, dobrych węglach , bo musisz miec dodatni bilans kaloryczny , dobra ilość białka by mięsnie miały z czego rosnać. Pamietaj o bardzo ważnym posiłku potreningowych , który ma byc bogaty w dobre węglowodany , [...]

no tak na LC trudniej, ale mysle teraz po zakonczeniu redukcji podniesc troche ww oraz dac ww w ostatnim posilku, co o tym myslisz?Czy bilans w pierwszej fazie dac na zero??? I jaki podzial BTW

[...] 3500kcal 215B 100T 440WW Zaczęło mnie podlewać fatem nieco na brzuchu i po bokach. Postanowiłem więc obciać trochę kalorii i węgli. Jest teraz: 3300kcal 220B 145T 280WW Mój bilans zerowy przy obecnym trybie życia to jakieś 3000kcal, tak sądzę. Może tak być? Czy w przyszłości chcąc unikać takiego zalewania a chcąc podwyższać bilans kcal, mogę [...]