bilans

[...] pierwsze opanować technikę, żeby sobie krzywdy nie zrobić przed ogromnymi ciężarami dla naszego ciała. Poza tym, żeby budować siłę wydaje mi się, że trzeba być na dodatnym bilansie kalorycznym, a Twoim celem jest redukcja, więc nie pogodzisz :-PP Na pocieszenie Ci powiem, że jako osoba początkująca i tak będziesz odnotowywać progres w ciężarach [...]

jesli nie osignelas poziomu 18-24% bfs tak naprawde dieta z duza iloscia bialka(dawki elisa sa duze ) ,bogat w warzywa nisko ww oraz bogate w blonik i zdrowe tluszcz oraz uejmny bilans ,wystarcza aby chudnac

[...] białko (mięso, ser biały). I takie białko jest znacznie droższe niż jakiś makaron. -- jeśli przybyło ci na wadze tzn, że diete masz dobrą- no przynajmniej jeśli chodzi o bilans. W makaronie np również jest białko :D Kermit mówisz dodawać serie .. np: klatka +1, najszerszy +1, uda +1, triceps +. może być?? -- jak już to w dużych grupach np. [...]

[...] ogorek, roszpunka, marchewka napoje: herbata zielona, malinowa, melisa, kawa czarna, woda niegazowana 2l suplementacja: omega 3, ginkofar, lecytyna,multivitamina Trzymam bilans. 8-)W związku z Hashmioto i PCO staram se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w posilkach aczkolwiek ciezko mi to idzie. Ciagle proboje rozgryzc jak jest lepiej. 4 [...]

[...] wodą po treningu, zobaczymy jutro, bo dziś poćwiczyłam. I tu dochodzimy do tego, co uważam za prawdziwą przyczynę mojego chudnięcia- myślę, że nie sprawiło tego ujemny bilans kaloryczny czy to z mniejszych ilości jedzenia ani z ćwiczeń, tylko zwiększenie dawki euthyroxu. Do endo idę dopiero za trzy tygodnie, ale czuję, że dawka wreszcie [...]

dzisiejsza miska , smakuje mi kurczak ala ryba po grecku super!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaf87c043b8342e9aa5b0b70458377f5.png te godzinu i posiłki są pochrzanione Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-24 21:21:38 ale w sumie bilans prawie zachowany Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-24 21:22:15

Witojcie ;-) Pomiarów nie ma bo zaspałam, trening skończyłam o 23.05 i jeszcze musiałam zjeść mięcho( bilans by się nie zamknął %-)) i owocka. Na razie mam zapieprz bo przygotowujemy wystawę i po pracy jestem w kolejnej pracy, wracam zmęczona i głodna, ale daje rade. Wczoraj jeszcze dostałam @ ku mojemu zdziwieniu bo nic nie czułam tzn zero [...]

Probowalam sie zmierzyc i zwazyc, ale szczerze mowiac nie zdarzylam. nawet nie bylam w stanie stac 2min tak sie pochorowalam:/ 8dni na 2tys kcal+tydzien w lozki=bilans zerowy! nie mam zielonego pojecia jaka byla roznica. Wyszlam na zero. Zabieram sie do lektury, bo dziennikow jest masa a wieczor krotki;)

[...] i nie miałam żadnych opcji węglowodany, a nie chciałam się na nic rzucać czego nie mogę, więc nie zjadłam wogóle a na noc nie chciałam się zapychać ww ;-( Ogólnie mój bilans to brak blendera i sokowirówki, ale kupiłam za to olej z wiesiołka i lniany, Więc ogólnie pozytywnie;-) A no i jeszcze zapominałam dodać, że kupiłam TRAN!!!! Bo ten [...]

[...] i niedługo piersi z masłem. Wypadnie mi 1 posiłek ale i tak czekam jeszcze troche zeby 5 zjeść, a napewno nie bede czekał na kolejny bo trzeba spać moze jakoś sie jutro tygodniowy bilans podbije jakimś cheat mealem ;-) Do posiłku potreningowego 4 kaps ZMA http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/zma-3.jpg Na noc 4 kaps TOP 10.

Wedlug kalkulatora wychodzi ze moje zero to 3018 kcal jakie makro najlepiej przybrac na ten bilans zerowy ??

Masz ciekawy rozkład makroskladników,może poprostu mało popularny teraz, bo zazwyczaj ludzie jadą na wysokich węglach i niskich tłuszczach albo na odwrót. Jestem zainteresowany jak to żywienie się sprawdzi u ciebie. Jaki bilans kaloryczne po wyjściu z redukcji?.

[...] - tuńczyk z wody 130g- 131 kcal; 31/1/0 - warzywa- pomidor, ogórek- 20 kcal; 1/0/3 151 kcal; 32/1/3 Podlejesz to oliwą 20ml to wchodzi Ci prawie 200 kcal więcej. I już bilans wygląda przyzwoicie. Tych tłuszczy w ogóle powinnaś więcej dawać, bo takie sypanie po 10g migdałów to za mało. I na noc zamiast migdałów podlej olejem tentwaróg. [...]

28.02 miska Coś dziennik nie chciał współpracować, więc wpisuję, co jadłam, ale bilans udało się utrzymać :) I 2 jajka, kawałek wędzonego łososia, ryż z truskawkami + odrobina mleka, kawa ze śmietanką, warzywka II W szkole placek z 2 jajek, płatków 25g, jogurtu 100g, laskowe 10g i marchew 120g (czyli dzień jak co dzień prawie z tym,że było więcej [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci 01.07 Kac morderca po oblewaniu obrony Do tego mocno poobijany łokieć i nadgarstek wskutek konfliktu z grawitacją, zgubiony telefon i upyerdolone ciuchy Nie wiem czy przez tą kontuzjowaną łapę dam radę zrobić jutro trening, okaże się Uwagi Bilans strat niezbyt przyjemny i wywołujący moralniaka, no ale jakby nie [...]

[...] francuskie lekko do przodu, następynm razem spróbuję 37 do tego na koniec małe szaleństwo :} Prostowanie na wyciągu mocno mnie zmęczyło do tego 2 dropy i spuchło pięknie, no i kickabcki na dobicie z dopięciem. miska: 4,2k w dt już ciężko włazi, do końca tyg. trzymam taki bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2189165c09344cd0bafbd80483f4a842.png

zdrowo czy nie zdrowo , liczy sie bilans kcal a nie to co jadles

pojadłem sobie na kolację, piękni cyganie! zamiast marnego twarogu z owsianymi wykorzystałem okazję, że są goście i: 4 kanapeczki o takie kromka domowego chleba z żurawiną, plaster mozarelli, plaster żółtego sera goudy, pomidorek suszony z zalewy, papryczka z zalewy i połówka jajka bilans przekroczony pewnie o dodatkowe 300kcal... było warto!

za późno. Kuskus+maślanka+owoce i pół łyżeczki WPC, żeby dopełnić bilans %-)

owsianka-to jest idealny cheat. A nie jakieś g**** ze sklepu. Ja przekraczam bilans w sposób alternatywny %-)