bilans

Tłuszczu raczej nie ograniczam (oczywiście zdrowego) :) A wracając do węglowodanów to dla mnie jest to bardzo dobra wiadomość, ciężko uzupełniać dzienny bilans bez użycia większej ilości węgli, więc narazie zostawie ten poziom 400, może troche mniej i zobaczymy jak bedzie szło

12/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +2 kawy białe (40 ml mleka 3,2 nieujęte w bilansie) +kalafior, fasolka szparagowa, 3 ogórki świeże, pomidor, 1/2 papryki, sałata lodowa rozpędziłam się z kolacją to i na tran zabrakło kcal i bilans nie wyszedł wzorowy. HIIT w terenie: w min: 3 marsz 2 trucht 0:17 sprint 1 trucht 0:20 sprint 1 trucht 0:17 [...]

[...] idzie +"GPP" improwizacja własna, tak mnie bolą uda przy TGU że łomatko! :-D Uwagi: -białko kupione w siłce okazało się napakowane węglami, stąd tyle węgli w potreningowym i bilans jak dla dnia wysokiego raczej (no wieczorem dojadłam moj bigos, w którym było masło) więc liczę jako przyspieszony dzień wysoki. -kiełbasa to taka słoikowa, ze [...]

[...] efektów jeszcze nie ma, ale jestem dobrej myśli. Muszę się tylko wyposażyć w jakieś BCAA w charakterze działania osłonowego, żeby uniknąć katabolizmu. Mam duży bilans ujemny kalorii, a ochota do trenowania na maxa :) Zjeść więcej nie dam rady :) Z resztą żołądek tak mi się skurczył, że najadam się z rana dwiema kromkami ciemnego [...]

[...] na przedramiona ani na łydki . I teraz konkretne pytanie czy mogę zwiększyć ilość serii w jednym dniu np. o 2 aby dodać te mniejsze partie ? A teraz co do diety , dodatni bilans kaloryczny mam uzyskać za pomocą białka i tłuszczy ? Po redukcji jaką ilość aerobów polecacie w celu nie zatłuszczania się i uzyskiwania tej suchej masy ? Czy jeżeli [...]

[...] jestem po 3 tygodniu - wiec jeszcze 1 tydzien barki + 4 bankowo plecy - na Universalu (+ resztkach) - wiec 5tygodni gdzies max pozniej 2tygodnie off od chemii - ale dalej bilans na plus pozniej kolejne 6-8tygodni na Muscletech'u - wiecej kcal->wiecej wegli i dalej plan I,BB do konca: 2tygodnie nogi 4tygodnie klata 2tygodnie przejscie [...]

[...] - i podsumowanie dam po kolejnym tygodniu gdy dokoncze faze II waga od kilku dni(ponad tydzien) wacha sie pomiedzy 94,8-95,2 pewnie lepiej by bylo jakbym dalej zwiekszal bilans zalodniowy ale w tym tygodniu jakies lekkie zamulenie mnie zlapalo/brak sil a na jedzenie tymbardziej najprosciej byloby dowalic jakiegos banana a najlepiej ze dwa + [...]

Narazie przerwa, wiec zerowy bilans

No to ok. Na taki reset dajesz zerowy bilans, 30min cardio utrzymanie obecnego poziomu zatłuszczenia jest też ok. Trening do tego i jedziesz

jak to kiedyś Juras odpowiedział na pytanie czy nadal startuje w TKD - "mnie już nie bawi dawać sobie obijać mordę za kawałek papierka i blaszkę, teraz biję się za pieniądze". Bilans zysków i strat przemawia na korzyść semi. Po wtóre, czy każda walka w full kończy się podbitym oczkiem?

Triceps już mniej piecze, pewnie do jutra odpuści ból( mam nadzieję). Na 11.00 trening klatki i bicepsów. Dzisiaj dieta trzymana, bilans 3,2 tys. 200+ białka będzie.

03-03-2015r. DNT DIETA: 2811kcal; 218b; 258 ww; 101 t CARDIO: 32 min orbi, wskazał 600 kcal ale zakładam że było 400. Wczoraj w pracy zjadłem 3 kawałki karpatki i potem jechałem bez węgli oraz na niskich tłuszczach. bilans zamknięty na oko ale takie 90%. pozdro

nie wiem nie ważę się. w piątek idę na pomiar kontrolny ale po prawie miesiącu( ok. 23 dni) było 0 różnicy. bilans 3,2 przy takiej aktywności to moje 0;-) obcięliśmy dopiero na 2,9/2,6 od poniedziałku. nie oczekuję mega rezultatu;-)

[...] tkwi w papu ;-) z papu i ilością nie ma najmniejszego problemu;-) owszem jem pizze, torty na urodzinach, piję pepsi zero z łychą oraz wino wytrawne - wszystko wliczane w bilans, nie jestem z food police. jak długo ilość wtłoczonych kalorii zgadza się z dokładność 5-10% to nie warto sobie flaków wypruwać i umartwiać się. mam inne zmartwienia [...]

[...] Dosyć dobrze to wygląda Zakola się powiększają? Oj tam zakola;-) nie mój problem, nie przejmuję się nim, musze tylko maszynkę kupić żeby się na 0 ciąć;-) a tak na serio to bilans owłosienia pozostaje bez zmian - klata i plecy przejmują dominacje nad głową;-) To już jeden męski cel zrealizowany ;-). Gratulacje :-D Tragedii nie ma - dwóch synów [...]

No to teraz sobie porownaj skutki uboczne IA oraz wysokiego estro , przy uzywaniu dopingu zawsze trzeba zrobic bilans zyskow i strat jeśli chodzi o kwestie zdrowotne to SSA + IA bedzie lepsze niz SAA bez IA ale z wyj**anym estro To jest takie głupie myślenie jak z ciśnieniem "nie bede nastepnej chemii dorzucał" , ale pozniej jak nerki sie [...]

Prop 150 eod Npp 100 eod Bold 250 eod (750week) euro pharmacies Start z estradiolem w dolnych granicach. Zawsze po tyg/2 brania propa estro up i retencja wody na udach i konieczność brania nolvy/atd/ia. A tutaj po tygodniu/2 zauważalny spadek wody, wysuszenie, kratka bardziej widoczna. Bilans kaloryczny dodatni, po 6tyg waga +3-4kg, ręka z 4,55 na [...]

milej zabawy Majac ujemny bilans kaloryczny to na pizzy tez schudniesz

[...] ok 2tyg by sie przystosowac, ale 2000, bez ruchu, po twoim dlugim dietowaniu bez efektow?, bo ja wiem . Przy wiekszej ilosci tluszczu lepiej zapotrzebowanie liczyc na LBM, tluszczu nie karmisz a masz wieksze mozliwosci jego spalania niz osoba szczuplejsza i stwierdzono, ze mozesz robic nawet wiekszy ujemny bilans niz osoba szczuplejsza.

nie obniżaj tkanki, tylko buduj masę... Jak przyjdzie z 7kg (miejmy na uwagę, że jesteś piłkarzem) mięsa, to wtedy będziesz mógł łatwiej "dopalić" resztki tłuszczu. Przy małej masie mięśniowej ciężko jest zrzucić tłuszcz. Im więcej ważą mięśnie, tym więcej możesz jeść bez zwiększania tkanki tłuszczowej, dlatego łatwiej się redukuje przy dużej [...]