bilans

wađnie pryzsae mi smsa że bardzo słabo się czuje i nie może się skupić ma problemy z koncentracją w pracy czasem popełnia taki błąd że nie ma w pracy czasu zjeść jednego posiłku więc go omija i wtedy bilans idzie sie przejść

Nie ma spalaczy trening - 4 razy w tygodniu aerobik praca siedząca waga - 64kg 1650kcal bilans ujemny -200kcal białko 1,8g/kg tłuszcz 1g/kg węglowodany 2,4g/kg na redukcji od dwóch tygodni zrobie jej dziś wykład o tym że nie może jej wypadać posiłek i o wadze tłuszczy bo myśle że czasem je omija

[...] Cwicz dalej FBW tylko zmień żywienie.. przed i po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek bialko+wegle+warzywa.. te sosy i inne wynalazki bym odrzucił.. na noc zamiast tego banana daj np. do tego twarogu zrodlo tluszczy, oliwe z oliwek np. i jak chcesz robic mase to bilans kaloryczny ma byc na plusie, zwieksz kalorie na poczatek o 200-300kcal

Na pewno podbiłabym tłuszcze na 100g około (kosztem węglowodanów) Ile wyszło Ci na bilans zerowy? Nabiał wybieraj półtłusty, tłusty. Mniej przetworzone są. Ogólnie masz sporo nabiału, mało mięsa, omelt wrzuć każdy składnik osobno. Bułki wymień na żytnie, na zakwasie z piekarni nie z supermarketu, bo często są mrożone. Szynki wymień na świeże mięso [...]

Zamiast slonecznika dac orzechy? Ta wedlina raczej zostanie bo wtedy w szkole jestem, ale rano przeciez jest bialko. Czyli bcaa brac przed hiit w DNT? A w DT przed silowym? i to wystarcza? no i hiit sie nie wlicza w bilans diety? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-20 14:11:47

"Kiedy wykonujesz wysiłek aerobowy siłą rzeczy spalasz wodę,białko,tłuszcz,minerały,węglowodany. " Bilans wodny nie ma kompletnie nic wspolnego z jakimkolwiek spalaniem wody. seal

[...] ostatnie 60 dni wolnych od Nie kumam. 9) ilość dni wolnych od kreatyny Min. 3650. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Reverse + CBL, ciężko sensownie opisać. 11)przewidziane finanse na cykl 200-250zł 12) uwagi i sugestie Kwota wyżej bez białek, kupie tylko coś co naprawdę [...]

[...] tłuszczowej podskórnej i mięśni szkieletowych. Hipoglikemia pobudza wydzielanie somatotropiny, glikokortykoidów i adrenaliny. Zaburzenia mogą spowodować nieprawidłowy bilans azotowy czyli dodatni-tycie, ujemny - głód. Zaburzenia o podłożu genetycznie uwarunkowaną wadę enzymatyczną lub wynikające z nieprawidłowej regulacji hormonalnej. Czas [...]

Jeśli będziesz trzymał się zapotrzebowania i bilans będzie ujemny lub równy to nie zalejesz się.

Utrzymuj bilans kaloryczny równowagi i kontynuuj brzuszki http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html

dla mnie to jest odpowiedź na poziomie takiej logiki "jedz co chcesz nawet same batony ale miej ujemny bilans - schudniesz"

najpierw dieta nie chodzi o to żebyś jadł byle g**** 5 razy dziennie tylko pełnowartosciowe posiłki o duzej liczbie kalorii. To z nich powinieneś dostarczyc ów bilans kaloryczny który wyliczyłeś. Plan jest OK. Koledze powiedz zeby doczytał na czym polegają metody obwodowe, bo widać nie ma pojecia.

Cwiczysz cokolwiek? IMO kcal jest zbyt mało, jaki masz bilans zerowy? Bialka 200g tez tam nie szczegolnie widze. Dorzuc tluszczy, bo jest ich malutko. Z przed i potreningowego wywalilbym te jajka, i np. wrzucil na kolacje. Kolacja: np. ryba/mieso/jaja/twarog etc. Warzyw koniecznie dorzuc, najlepiej swiezych i to calkiem solidna porcje.

Ćwiczę na siłowni 5-6 razy w tygodniu po 50min. Bilans zerowy to nie wiem o co chodzi. Nie widzę jajek w daniu przed i po treningowym.

[...] nie jestem w stanie aktualnie poświęcić 5 dni na trening, dlatego muszę wycisnąć co się da z tych 3 dni. Skłaniam się ku : 2 x FBW + na początek 20 min. aero (co tydzień zwiększać o 5 min. i tak do 40-45 min.) w dzień NT interwały Do tego oczywiście dieta, na początku bilans -300kcal i w razie potrzeby będę ucinał dalej. Co o tym sądzicie ?

A bez tego obiadku mamy spełniasz już bilans i wartości BTW? Jesli tak to wtedy usuń jakis posiłek (nie musi być to posiłek pierwszy,może być np.drugi);-)

Czasem dodanie ich do diety rozbuja organizm. Na diecie tłuszczowej węgle występuja - zazwyczaj w większych ilościach ;-) Skoro nie lubisz ryb - pamietaj żeby omega3 wyrównać do omega6. Sok z marchwi i buraka to węgle, które powinieneś wbijać w bilans

Z tym bym nie przesadzał w nocy masz spać i odpoczywać tak samo twój organizm a nie zajmować się trawieniem jedzenia Jeżeli bilans się zgadza daj ww

Jeżeli Twoim celem jest rozwój masy mięśniowej, to treningu takiego typu nie dadzą za wiele. Jesteś pewny, że masz z czego spalać? Wstaw zdjęcie. Twój bilans kaloryczny w diecie jest kierunkowskazem celu modelowania sylwetki.

wiec bilans kcal jest pewnie za maly