bilans

W sensie, że bez cukru, pełnoziarniste, odchudzone i wliczone w bilans.

Ułóż adekwatnie zbilansowaną dietę oraz wlicz w swój bilans kaloryczny aktywność fizyczną. Omijasz fundamentalne ćwiczenia, które stanowią bazę treningu siłowego. Dobierz do siebie odpowiedni plan, zadbaj o racjonalne żywienie i wystarczającą ilość snu, a progres będzie nieuniknionym procesem. Poczytaj. [...]

[...] przeleżałem do 13 }:-( , a co u mnie a dobrze, wpis na dole :) @ adkens - no ja też około 10... ( godzin xd ) idę spać o 1 w nocy to wstaję np o 11 :) @ Doris - wliczone w bilans, na opakowaniu pisał skład więc okej :), nie kombinuje wszystko jest liczone, pierogi to chyba nie taki grzech :-D , a co już ładnie nie idzie ! oż Tyyy :-O @ Cielu - [...]

Bo aminki w formie wolnej przydatne sa glownie podczas redukcji, gdzie sa dosc istotnym dodatkiem gdy mamy ujemny bilans kalorii Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-10 21:00:16

Iness nie musisz nic liczyć :) tylko na początku, a potem już wiesz co i jak przekrocz bilans czemu nie za to zwiększ intesywność

ale mi chodzi o jedzenie mniej niz bilans :D Dosyc łatwo sie podlewam i takie cos mi przyszło do głowy

Tak jakbys zamiast testa podawal placebo i bylbys na masie czyli dodatni bilans kcal i bys mial przyrost to bys powiedzial ze dobry towar masz i klepie?? :) Tak jakby ci ktos zwinol blanta z majeranku i bys sie zayebal Proponuje zasiegnac wiedzy na temat skutkow odczuwalnych podawania testosteronu Zmieniony przez - metakreta w dniu 2015-02-11 [...]

[...] dzień się zakończył ... Moje dzisiejsze samopoczucie, dieta = dno. Było by ok, gdyby nie to, że zjadłam 3 faworki bez cukru pudru, ale faworek to faworek. Wliczam to w bilans, musiałam mocno obciąć kolację by mocno nie przekraczać wartości. Ale się skończyły na szczęście, nie ma ani pączków ani faworków na najbliższy rok w moim domu. To [...]

bierz tyle by zgadzał Ci się dzienny bilans białka, jak masz go wystarczająco w diecie, odżywki brać nie musisz. ;-)

Wrzuć całą dietę a białkiem uzupełniasz bilans tutaj masz link do zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

pancakes'y żytnie z syropem klonowym, bilans sie zgadza :))

A ja już bilans zamknąłem, jutro robię sobie wolne, szybsze ferie \-)

Masło będzie lepsze? Tłuszcz pochodzenia roślinnego jest gorszy? Co do pieczywa i szynki, są to po prostu wygodne produkty do spożycia poza domem. Na co mogę zamienić uwzględniając podobne makro? Co do tych ciastek belvita to po prostu nie wiem, czy lepiej nie żreć kosztem złego makro, bądź braku kcal, czy zjeść jeśli to wliczę w bilans dobowy?

Nie ważne ile posiłków , ważne by całodzienny bilans Ci się zgadzał. Jedz jak Ci wygodnie by posiłki sprawiały Ci przyjemność z jedzenia a nie kare że musisz je jeść. Pozdrawiam

Nie tak dużo, w bilans się mieszczą :-)

O co Ci chodzi przecież masz ujemny bilans ... tłuszcze nisko białko wysoko aby utrzymać jak największą ilość mięśni ... nie jedna osoba wyredukowała się do tych 12 % na takim planie ....

dzisiaj zjadłem śniadanie, potem 7h roboty więc wyszedł 10h postu - zjadłem 5 kawałków pizzy 60cm i się zapchałem napojem bilans na -

[...] znow zaczne od przyszlego tygodnia am imo to zmeczony po pracy chodze. Ale z dieta nie bedzie i nie ma najmniejszego problemu, zapewniam. A celem bedzie masa, obecnie bilans 0 trzymam Pyt2. Czy jak nie cwiczylem pol roku i zaczne teraz, moge od razu kreatyne wrzucic dla ciut lepszych efektow? Nie zydze kasy. Mysle nad dorzuceniem [...]

bilans dobry to po wina skoczyć waga

po robocie nie gadamy o robocie omlet mi się piękny tworzy na patelni, którym zamknę mój dzisiejszy bilans <3