bilans

jeszcze jedno pytanko, może głupie, bo oczywiste, ale chciałam się upewnić - jeżeli jeden dzień na jakiś czas zjem sobie cheat meal i wyjdzie mi bilas zerowy tego dnia, nie ujemny, to po prostu w danym tygodniu tłuszcz będzie wolniej się spalał, ale nie cofnę się z redukcją o ileś tam tygodni? dopiero, jak przekroczę bilans w jednym dniu?

nawet jak przekroczysz bilans w jednym dniu to nie cofniesz się niewiadomo o ile tygodni... chyba, że wsuniesz tonę żarcia:D

  2014-07-24 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 46       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             85,3            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             2 787           Dieta             3 693           Bilans             906          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

w takim razie mozesz tylko wykupic diete. nikt jej nie ulozy za ciebie. poza tym co za problem ustalic sobie wyjsciowy bilans kcal, rozklad makro i pod te parametry dobrac produkty? w dzienniku potreningu.pl sam ci podliczy i pokaze czy masz czegos za malo/duzo/odpowiednio z danymi

1 Jak na jeden posiłek trochę sporo 2 Liczy się bilans całodzienny

[...] :-)). Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) - waga ok 93 kg 3. Fotka konkursowa KRATA na LATO z końca maja 2013 - [...]

ja to rozumiem doskonale,ale szybka zabawa na bilansie zblizonym do zera niewiele da to po pierwsze po drugie - to co napisałem - tam gdzie najwięcej jest fatu,najciężej/schodzi na koncu chcesz pozbyc sie wody? daj 1-4tygodnie do 50g węgli może nawet 2 tygodnie stynką i woda zejdzie i wrażliwość na insulinę bardziej sie poprawi niz jedząc 250g ww [...]

[...] ? Jeśli z Twoją mobilnością jest tak kiepsko, to rozsypiesz się prędzej czy później. By móc trenować zdrowo i efektywnie musisz pozbyć się przykurczy i przywrócić dobry bilans sił w poszczególnych stawach. Nagraj film i pokaż jakie zestawy ćwiczeń wykonujesz. Podejrzewam, że nie do końca znasz przeznaczenie ćwiczeń mobilizujących tkanki [...]

Zależy jak się odżywiasz i jakie masz braki Oliwa-Omega3 Olej-Omega6 Oliwa ma jakieś omegi 3? Chyba śladowe ilości, i bilans 3/6 jest 1/10? Ja bym już prędzej radził olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-07-28 13:58:21

bilans powinien się zgadzać w skali tygodnia, niekoniecznie w skali jednego dnia - to primo. to drugie primo jest sens kręcić 6x w tygodniu, ale jak je pokręcisz 5x też będzie dobrze.

Taka ilość może być, w niczym nie przeszkadza, liczy się całodobowy bilans kaloryczny i ilość węglowodanów. Tym bardziej, jak to są niskokaloryczne truskawki.

najpierw ułóż diete ile B/W/T i ile Kcal musisz jeść zrób lekko dodatni bilans kaloryczny i zobacz czy potrzebujesz białka w prochu.. bo jeżeli dostarczysz z jedzenia to raczej nie bedzie konieczne.. , ale też nie zaszkodzi wrzucić porcje po treningu :) co do Supli to Kreatyna 5g przed i po treningu Bcaa z 10-15g przed i po treningu i wystarczy [...]

[...] nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 2/3tygodnie Green Magnitude i White flout ilość dni wolnych od kreatyny przed rozpoczęciem cyklu jakies 3miesiace informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) troche ponad 3000 kcal przewidziane finanse na cykl 350zl

Mięśnie nawet jak spadną to będzie to lepiej wyglądać. Redukuj, łapa 35cm wygląda o niebo lepiej niż otłuszczone 40cm. Chociaż wątpię by było tak tragicznie. Bilans na lekkim minusie, dodatkowo więcej białka i nic więcej nie trzeba.

[...] swoje rozmiary, a potem przez około 10 lat (do 25 roku życia) wapń odkładany jest w nich dla osiągnięcia jak największej masy tzw. szczytowej masy kości? W całym tym okresie bilans Ca powinien być dodatni. Przez kolejne 10 - 20 lat masa kości utrzymywana jest na stałym poziomie i wtedy wapń dostarczany z dietą potrzebny jest tylko na pokrycie [...]

spróbuj zjeść normalny posiłek po treningowy i zobacz jak orgaznim zareaguje , wlicz go normalnie w bilans .

Jak zjesz cos nadporgramowo tonadporogramowo zrob jakies cardio czy cos zeby bilans sie wyrownal i tyle :p

Nie ma to większego znaczenia na Twoim poziomie, liczy się ogólny bilans makroskładników i ich jakość. Tłuste ryby na redukcji wskazane takie jak : śledź, łosoś, makrela

[...] zaliczona z hamburgerami domowej roboty i twarogiem z dodatkiem kakao. Nie wiem w sumie, czy takie posiłki są złe i czy to już można uznawać za cheatowanie lub IIFYM, ale bilans kaloryczny zgadza się w 100% :-)) Tak jak wspominałem wcześniej, dzisiaj DNT, ale wpadło +-9 minut HIIT ;-) Trening: 9 minutowy trening HIIT (13 sek sprintu/24 sek [...]

[...] ? 6. Reverse... Jak sadzicie, która opcja jest lepsza( bezpieczniejsza ale tez nie trwało to wiecznosc, a moze lepiej poswiecic te 2 miesiace zeby wejsc na ten dodatni bilans? Licze ze macie moze jakies swoje sposoby i sie nimi podzielicie ). a. Dodawanie 100kcal co tydzien ( u mnie raczej z samych wegli bo na koncu redukcji bedzie ich [...]