bilans

[...] urodzinową a wieczorem jak pojechałem do mamy robić próbę podciąganie w starej siłowni to dostałem szarlotke też na urodziny no i w ten sposób wciągnąłem prawie 6 kkcal dziś bilans przekroczony dość konkretnie   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        5 821        236,4        878,3    [...]

[...] od - BIAŁKO JAK WYZEJ w punkcie 6. :) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - NIe dotyczy. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Jem około do 2000 kcal. Rozkład : 200g węgli około max + do 50 g tłusczy i około 120g białka dziennie. 11)przewidziane finanse na cykl - Na miesiać [...]

[...] łyżką, przegryzając szynką z piersi i zapijając sokiem pomidorowym). Niestety, cos za coś. Nie chce mi się szykować wykwintnych dań, ale wali mnie to. Na dzisiaj liczy się bilans. Zmienię podejście jak mnie to zacznie denerwować, nudzić lub jak mnie najdzie ochota na czitowanie grube. Póki co bez spinki jem co jem %-). Nie dojadłem węgli. Tak [...]

[...] łyżką, przegryzając szynką z piersi i zapijając sokiem pomidorowym). Niestety, cos za coś. Nie chce mi się szykować wykwintnych dań, ale wali mnie to. Na dzisiaj liczy się bilans. Zmienię podejście jak mnie to zacznie denerwować, nudzić lub jak mnie najdzie ochota na czitowanie grube. Póki co bez spinki jem co jem %-). Nie dojadłem węgli. Tak [...]

J/W Dieta tragedia , co z tego że bilans ujemny jak produkty tragedia ???? Trening też nie za dobry , brak zdjęć !?

średnio z tym odgrzewaniem, bo to taka papka się robi ;-D A z owocem jest zdecydowanie lepsza niż sama z jajce ;-D ewentualnie mozna płatki migdałow dodać lub wiórki kokosowe - jak bilans pozwala

Nie każdy posiłek musi być super, ważne by końcowy bilans się zgadzał.

30/10 (DNT ze squash) Dieta: Bilans dnia 2,247kcal/155B/104T/175W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 280kcal/16B/16T/18W) Drugi: twaróg półtłusty z suszonymi śliwami, nerkowcem i jogurtem naturalnym: 523kcal/49B/15T/47W) Obiad: tatar z łososia, maki z tuńczykiem i jakąś smażoną rybą: 826 kcal/54B/47T/47WW [...]

[...] 14/14/12/dropset 4. Unoszenie w przód 3 x max 5. Tył - superseria maszyna/linki 3 x max + 20 minut aero bezp.po treningu. SUPLEMENTACJA Kreta 5g+5g, 4 x omega3-6-9, kaziena przed snem (wliczona w bilans), 2 x ZMA DIETA Wg. planu. (posiłki foto wyżej). Makro, gramatura jak na zrzucie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650d312299184117aecd3d68b677a97c.png

Ważne, żeby dzienny bilans się zgadzał.

    2013-10-30 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 10       dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]

    2013-10-30 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 10       dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]

[...] kawałek dove. Źle sie czuje ogólnie na obecnej diecie. Dobre mięso, ryby, jajka, dobre źródła wegli i tłuszczu + mało nabiału i w pyte warzyw powinny zrobić swoje. Ostatnio też naszło mnie na surowe marchewki, tylko nie wiem czy wliczac to w bilans. Z aktywnosci fizycznej wczoraj bylo 6 km spaceru + 5km nordic wokingu, a dzisiaj godzina basenu.

witam jade juz na redukcji jakies 6 miechow od miesica lece na ujemnym bilansie kalorycznym zaczynalem od 3300 jestem aktualnie na 2200 pytankomama takie do ilu kalori zjechac aby redukcja byla ok teraz juz chodze casami glodny a o nerwach nie wspomnie jem 5 posilkow dziennie odzywka Calories Carbs Fat Protein Ply Fat Vit C Optimum Nutrition [...]

napoj sojowy, wedliny, budyn- out. jedz duzo warzyw, ale nie licz ich w bilans. malo jest w diecie miesa. jedz wszytskie jego rodzaje, tak samo z rybami. skąd pomysl na diete dla grupy krwi?

[...] wpadną 2 DT po rząd. Więcej nie będę :-)) %-) Wypiski w wersji skróconej. 27.10 (niedziela) DNT Miska bwt 139/202/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-27 poza bilansem: warzywa: pomidory, kiełki brokułu, brokuł, sałata, pół marchewki surowej, 1 marchew gotowana, papryka, cukinia, ogórki kiszone płyny: woda min. zielona i czarna [...]

[...] wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem przez ponad dwa miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Mam problem co zastosować na redukcje waham sie miedzy zestawem: *białko TRec Whey 100, Animal Cuts,witaminy i minerały *białko Trec Whey 100, S.A.W. , do [...]

No jak na masie jesteś to tym bardziej, nie ma co płakać o kilka słodyczy raz na jakiś czas. Oby tylko codziennie tego gówna nie jeść, zawsze możesz też starać się to już w bilans wliczyć. Zeżresz t czekoladę to odejmujesz trochę węgli, trochę tłuszczy i tragedii nie będzie.

Siły nie zwiększysz na basenie. Głównie kondycje, wytrzymałość mięśni. J/W Zapoznaj się z regulaminem działu. Pełna ankieta działu. W dodatku bilans kcal w diecie definiuje Twój cel. Redukcja/Masa.

[...] jakies gainery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dopieta na ostatni guzik 11)przewidziane finanse na cykl 400 zł 12) uwagi i sugestie MASA!!