bilans

możesz mieć i 10 posiłków i zmieścić się w bilansie, więc nie rozumiemy stwierdzenia, że "przecież mamy trzymać bilans" :-> podziel sobie jeden swój posiłek na dwa i co dalej się mieścisz w bilansie co nie? %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2014-02-22 15:01:19

Robisz aero? Jaki jest Twój zerowy bilans?

22/02 Trenażer + kettle Dieta: Bilans dnia: 2,139kcal/176B/85T/167W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 262 kcal/15B/20T/7W Drugi: połowa sernika na zimno: 275 kcal/33B/11T/14W Obiad: kurczak z grilla + wrap + warzywa: 728kcal/62B/27T/57W Czwarty: połowa sernika na zimno: 275 kcal/33B/11T/14W Kolacja: naleśniki z mąki owsianej z [...]

Zależy od organizmu ja np zawsze więcej tłuszczy mam niż teoretycznie powinienem mieć ;p bo dzieki temu czysta masa idzie . Jeżeli bilans kalorii się zgodzi to nic sie nie stanie a jak będzie za dużo kalorii to nie ważne co przekroczysz i tak zaleje

Soki raczej całkowicie odpadają to źródło cukru, nawet jak są nieprzetworzone. Zależy też jaki sok i ilość go. Z mlekiem jest róźnie, Z jednej strony jest źródłem dobrze przyswajalnego białka i tłuszczu, a z drugiej źródłem estrogenów mogących powodować pośrednio retencje wody, ale na pewno się go wlicza w bilans.

      2014-02-22 sobota              Regeneracja / dzień - 6      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 536           Dieta             4 748           Bilans             2 212        DIETA / SUPLE dziś ostro poszła pizza domowej roboty z maaaasssssąąąąąąą [...]

[...] co tu dużo mówic, starałem się z dietą, nie wyszło do końca, bo podbiłem na wieczór 40g oleju (myślałem, że się zrzygam, ale było ok). Do tego zostało jeszcze nieco kcal do bilansu na + ale zjadłem w chuy sałatki w której do wliczenia było jakieś mięso + makaron + troszkę majonezu. Teraz jak przypomnę sobie, to zapomniałem wliczyć kotlecików, z [...]

Koniu powiedz mi czy na redukcji/rzeźbie można pić mleko i soki czy raczej je wyrzucić z diety ? o mleko pytam dlatego bo chce go wliczyc w bilans soki - jak sam wyciśniesz. mleko - bez przesady, ale możesz.

ale odjęcie 150kcal z bilansu dodatniego nie czyni "deficytu", a mniejszy bilans dodatni. ;-) 160-170g białka. A składowo, wg mnie nędza, ale forumowicze pewnie ocenią na +. %-)

Wliczasz to wszystko w bilans. Oliwa z Oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy ( pestki/nasiona/awokado/tłuste ryby/orzechy/olej lniany ) czym bogatszy wachlarz urozmaicenia w diecie, tym lepiej, upewnisz się, że Twój organizm dostarczył wszystkie niezbędne składniki odżywcze i unikniesz niedoborów. Btw. Owoce są kaloryczne.

micha opanowana fess :D bilans ujemny leci 4 tydzien :D 8kg w dół :D jak narazie :D spalacz i trening robią swoje :D ale przy 3xboks 3xGym Energii brakuje......

23/02 Regeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,050kcal/146B/74T/196W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 262 kcal/15B/20T/7W Drugi: grahamka z gotowanym jajkiem: 416 kcal/46B/13T/29W Obiad: kurczak smażony + ziemniak późnie + warzywa + owoce: 617kcal/48B/14T/73W Czwarty: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i tartym jabłkiem: 477 [...]

     2014-02-23 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 580           Dieta             3 561           Bilans             981          DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]

no tylko to co proponujesz daje 3600 kcal czyli więcej niż mam teraz ;-), nie wiem czy zaryzykuję próbę redukcji zwiększając bilans kaloryczny ;-)

24-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2576 kcl Białko: 184 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 83 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 25 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

Siema robię redu od okolo 9 tyg 18 dni temu ostatni strzal mixa poszło juz hcg wchodzę z clomem;-) I zostaje juz off for life... Tutaj pytanie wchodzic juz teraz na bilans zerowy zeby chwilowy brak anabolizmu nie spowodowal mega spadkow czy jesszcze w trakcie cloma moge byc na minusie?

Siema robię redu od okolo 9 tyg 18 dni temu ostatni strzal mixa poszło juz hcg wchodzę z clomem;-) I zostaje juz off for life... Tutaj pytanie wchodzic juz teraz na bilans zerowy zeby chwilowy brak anabolizmu nie spowodowal mega spadkow czy jesszcze w trakcie cloma moge byc na minusie? nie wierze %-)

Siema robię redu od okolo 9 tyg 18 dni temu ostatni strzal mixa poszło juz hcg wchodzę z clomem I zostaje juz off for life... Tutaj pytanie wchodzic juz teraz na bilans zerowy zeby chwilowy brak anabolizmu nie spowodowal meg spadkow czy jesszcze w trakcie cloma moge byc na minusie?

Brzuszki codziennie to nieporozumienie totalne. Zostaw kaloryczność jaką masz dotychczas chyba, że bilans jest n a duży plus to wtedy zetnij niewiele Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-02-25 10:21:09

Jeżeli przez najbliższe 2tyg. będziesz nieaktywny to daj bilans kcal na bliski zeru a nawet min. dodatki podczas rekonwalescencji a nie aż taki minus. Chyba, że chcesz się pozbyć mięśni.