bilans

[...] bede korzystal z silowni. Wiec jesli jest mala przerwa to jaki posilek jest przewidziany jesli przerwa miedzy treningami jest dosc krotka? Dodam, ze obecnie rzezbie cialo i mam ujemny bilans kaloryczny. Nie chce zbyt mocno przesadzic z mala iloscia pokarmu, zeby nie spalic zbyt duzo miesni. Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-07 22:09:42

Jakieś konkrety? Ile dodawać? Po 200 kcal co tydzień? Nie powinno mnie zalać? Nawet nie wiem ile wynosi mój bilans zerowy, bo nigdy nie wyliczałem kalorii, więc może to być 2300kcal a nawet i 2900kcal, ciężko mi ocenić stopień aktywności oraz tempo metabolizmu...

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-08 18:00:56

08/01 (DNT Kettle) Dieta: Bilans dnia 2,154kcal/173B/98T/142W Śniadanie: 4 jajka na maśle + łosoś wędzony + pomidor/ogórek: 488 kcal/42B/34T/4W Drugi: serek wiejski: 165 kcal/19B/9T/3W Obiad: pomidor faszerowany ryżem i brokułem: 386kcal/7B/11T/65W + 200g mandarynek Czwarty: serek wiejski: 291kcal/33B/15T/6W + kefir z odżywką białkową 270 [...]

dokłądnie, masz mięso, ryby jaja... ja np robie głównie dania jednogarnkowe (ryz/kasza/makaron + ryba/jaja/mięso+ strączkowe warzywa + tłuszcz jak bilans pozwala) - w pudełka i mozna jeśc na zimno nawet (jutro mam ryz + łosos + warzywa - czas przygotowania ok 0,5h bo tyle ryz sie gotuje). Mozna zrobic nawet na 2-3 dni większy gar i nie tłumaczyc [...]

Ułóż dietę, na ujemny bilans lub poczytaj o diecie nisko węglowodanowej, A co do treningu, to powinien wyglądać tak jak przy "trening na mase" ciężki i solidny. najlepszym rozwiązaniem jest plany FBW . Najważniejszą sprawą są areoby !!! o i jeszcze jedna sprawa, do diety podchodz po woli żeby nie zmniejszać kalori drastycznie z dnia na dzien [...]

Ja bym nie przejmowal sie teraz weglami na noc jesli bilans sie zgadza ,a jeszcze rok temu to bym 1g wegla nie zjadl .. :P

09/01 (DT PULL) Dieta: Bilans dnia 2,036kcal/176B/102T/107W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 190 kcal/14B/11T/1W Drugi: 300g jogurtu naturalnego wymieszanego z odżywką białkową: 297 kcal/35B/8T/22W Obiad: sushi + tatar z łososia: 780kcal/55B/39T/56W Czwarty: serek wiejski: 194kcal/22B/10T/4W + 16g orzechów brazylijskich 105kcal/2B/11T/1W Kolacja: [...]

[...] wagi. Nie miałem do tego jakoś głowy. Poza tym widoczny na drugiej fotce "talerz z kebabem kurczakowym z surówkami" wpadł x2 na zamknięcie okienka. Nie wliczałem go w bilans, ale jak tak teraz patrzę, to za dużo dzisiaj białka wpadło. I to sporo za dużo :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a081de3295a347c0b6018acb33ab8954.png [...]

Jeżeli Twój bilans kcal w ciągu dnia i rozkład makroskładników będzie się zgadzał, to wszystko będzie ok, nie martw się.

[...] robił na tej siłowni przez 29 miesięcy? :-) Nie denerwuj się za takie odpowiedzi, ale SAA to nie jest lek na niedożywienie. Musisz ogarnąć porządnie michę, ustalić dodatni bilans kaloryczny i rosnąć. SAA mogą jedynie pomóc, nie zjedzą za Ciebie. Metka mogłaby się nadać na pierwszy raz jeśli koniecznie chcesz spróbować. 1-6 30mg ed Odblok: 24h [...]

Wliczaj swoją aktywność fizyczną w bilans kcal, a wszystko będzie ok. Po prostu słuchaj organizmu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-10 16:30:55

[...] Nie mogę wykonywać treningów w założone przez siebie dni, głównie ze względu na pracę, dlatego trening robię wtedy kiedy mogę, przypuszczalnie-w jednym tygodniu trening push zrobie we wtorek, a w następnym w środę. -Do treningu nie dokładam aero -Dwa razy w tygodniu brzuch DIETA: -Dodatni bilans kaloryczny, około 4000kcal -6 posiłków dziennie

nie wliczanie warzyw do miski, jednak podnosi kaloryczność... kalorie to kalorie, od 3000 kcal z pomidora też można przytyć. Bilans energetyczny dodatni, zawsze zostaje dodatnim.

Mysle ze owoce ktore chcesz tylko musisz je wliczyc z codzieny bilans , a co do ryb to zadnej ryby nie jestes wstanie zjesc ?

Cel treningowy :siła,rzeżba Wszyscy chcą mieć ''rzeźbe'' ale żeby redukować trzeba posiadać dostateczną masę. Dla jasności, trening na masę, rzeźbę to mit. Twój bilans kcal w diecie definiuje Twój cel. Staż treningowy na siłowni :mały Co to znaczy? Dieta : nie Bez prawidłowego żywienia, możesz zapomnieć o czymkolwiek. Zmieniony przez - dudee [...]

[...] lub coś w macu / kfc .. ( u mnie tymbardziej bo cheat dayów nie robie %-) ) Moim zdaniem za dużo prochu jesz tzw tego gainera .. tłuszczami wogóle sie łatwiej osiąga ten bilans kaloyczny a tyle prochu nie jest za dobre bo jedzenie jest jednak lepsze a 100 g dziennie to w 10 dni zjadłeś kg a kase jednak to kosztuje , od czasu do czasu sobie [...]

Z wyliczeń wyszło mi 2730 kcal. Dodać więc do diety (przez pierwsze dwa tyg) te 200 kcal żeby bilans był równy zero, czy zostawić jak jest?

Proszę, tylko nie Gayeber... Jego sylwetka to 63-5 kg i nic więcej. http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html To co znalazłeś w necie to shit. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Do tego dodatni bilans kaloryczny.

ważne, żebyś miał dodatni bilans kcal jakieś + 500 powyżej zalecanego dla Ciebie spożycia. Ja tylko pod tym kątem przestrzegam diety :P