[...] kulturystyka nie jest zdrowym sportem. Nie ćwiczę tak po prostu chciałbym osiągnąć coś więcej. Wiele osób jedzie na takich dawkach białka zapewne dłużej niż ja. Co do samego bilansu bilans azotowego myślę, że masz racje iż hydrolizat będzie zbędny zostanę przy węgle+gluta+bcaa oraz bcaa przed treningowo i opcjonalnie w czasie treningu. Co do [...]
Możesz dołożyć żółtka, godzine przed snem najlepiej jeść wolnowchłanialne białko i dodać tłuszczy, żeby spowolnić jego wchłanianie. Więc spokojnie możesz tak jeść jeżeli bilans się zgadza nie widzę problemu.
Jeżeli jego bilans kaloryczny jest w porządku to żadne gainery/carbo/ czy białko nie jest mu potrzebne. Mnie się zdaje że on nawet nie policzył zapotrzebowania kalorycznego. Wchłanialność nie zależy od pocenia, jak dostarczy za dużo to i tak jako tkanka się odłoży nic się nie wchłonie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-19 21:27:53
wiec jak mowilem : jesli bilans masz na plus, dostarczasz organizmowi odpowiednia ilosc wegli bialek i tluszczy to redukcja nie jest mozliwa. i piszesz, ze trzymasz sie w miare 10 wskazowek. naprawde, trzymanie sie w miare a trzymanie sie ich to duza roznica.
Mam pytanie odnośnie posiłku III - czy nie mogę zostawić tych migdałów w końcu jest to przekąska a nie główny posiłek a bilans tego "posiłku" jest dość imponujący :)
Dzięki s.m.p.a. nie ukrywam że na Twojej opinii zależy mi najbardziej, dlatego jakbyś mógł zerknąć co jeszcze koniecznie muszę zmienić będę niezmiernie wdzięczny. Boję się że jak zrezygnuję z migdałów i oliwy po treningu cały bilans poleci (chodzi o tłuszcze), jest jakiś sposób aby to wyrównać?
[...] jest praktycznie niemozliwe. arginina rozszerza naczynia krwionosne co moze dawac wrazenie, ze miesnie rosna. kreatyna jest o tyle pomocna,ze latwiej osiagnac ujemny bilans kaloryczny dzieki niej- masz nieco wieksze mozliwosci na treningu. ale mimo to darowal bym sobie tego nitrixa. thermo fat burner spoko na poczatek, jesli organizm [...]
[...] spalacz polecisz mi mam dosyć wolna przemianę materii ważę 89kg wzrost 185 cm lat 17 staż treningowy z 16 miesięcy . trenuje fbw 3x w tygodniu areoby 3xw tygodniu 30 min < rowerek lub bierznia > dieta jest nisko węglowodanową bilans - 300 dodam jeszcze ze jestem troszkę zalany ;/ suple jakie zarzywam witaminy , omega-3 , bcaa ,aakg
Tak jak pisałem wcześniej od piątku lub soboty zaczynam ćwiczyć nowym planem będzie to Fbw Wodyna 15-10-5 na 4 dni w tygodniu. Tutaj link: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html TRENING Zestaw A -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT [...]
[...] cwiczenia to rzecz indywidualna dobierzcie takie w ktorych jestescie w stanie zrobic ilosc powtorzen opisano wyzej. A i trening 3x na tydzien, przerwy po miedzy seriami gora 30-40sek. POZDRO , zadne cud metody nie sa tak skuteczne :) ps. na tluszczyk to aeroby i ujemny bilans kaloryczny :) Zmieniony przez - huntelar93 w dniu 2010-04-22 12:59:54
[...] :) Oczywiscie ze jest to prawda ale nie ma to najmniejszego znaczenia z punktu widzenia odchudzania po jakim czasie co jest spalane liczy sie tylko i wylacznie calodzienny bilans kaloryczny i jezeli nie bedziesz na odpowiednim minusie kalorycznym to nici z chudniecia to jest podstawa i nie ma znaczenia co kiedy jest spalane. A jak juz chcesz [...]