[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 180dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zl 12) uwagi i sugestie SUPLE: bcaa SFD PURE BCAA PLUS przedtreningówka SFD 100% Pure Power białko Ostrovit - [...]
Na początek ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: ujemny bilans kaloryczny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 2 cykle to : bold+ tesc+ wino i Tesc + tren + jturanabol 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL [...]
[...] ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie używałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dobe Ułożyłem niedawno 200b(z białkiem) 150ww i 25tł g na dobe 1300cal. to bedzie 2/1.5/0.25( nie wiem czy dobrze ułożyłem) 11)przewidziane finanse na cykl [...]
[...] produkcji hormonów tarczycy i tym samym spadku tempa przemiany materii=mniejsze spalanie kcal,a także wzrostu poziomu kortyzolu i pogorszenia nastroju Jeśli ustawisz odpowiedni bilans kcal to możesz spokojnie redukować na diecie zbilansowanej. Węglowodany nie są złe,póki pochodzą z dobrych,nieprzetworzonych źródeł w odpowiedniej ilości
Ja robie teraz taki maly re-comp po kontuzji, ujemny bilans, leci t3+t4 jak zejde z bf nisko to bede odpalal finke i poleci w tle tez insa (gh rowniez). Lecial ktos kombo tren+slin? Test jako baza wiadomo.
jak sie odchudzasz to normalne ze coraz mniej kcal, ewentualnie zwiekszasz aktywnosc fizyczna w ciagu dnia - mocniejszy trening, dodajesz aero mozesz dac mniej, ale wtedy uzupelniasz kcal weglowodanami zeby wyrownac bilans kaloryczny
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny październik 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak 11)przewidziane finanse na cykl 130zł 12) uwagi i sugestie Witam, zastanawiam się jakie lub jaki suplement kupić z braku funduszy, czytałem i słyszałem [...]
[...] ok 4,4g / kg tłuszcze: 98,5g kcal: 886,5 ok 1,2g / kg razem 3072,5 kcal w DNT ( bez odżywek po treningu) 3352,5 kcal w DT ( z odżywkami po treningu) co daje średni bilans tygodniowy 3192,5 kcal ( zapotrzebowanie 2900 kcal) generalnie zaczynam 4 miesiące stałej suplementacji mono. Przez pierwsze 6 dni chciałbym zrobić faze ładowania 4 x [...]
[...] ok 4,4g / kg tłuszcze: 98,5g kcal: 886,5 ok 1,2g / kg razem 3072,5 kcal w DNT ( bez odżywek po treningu) 3352,5 kcal w DT ( z odżywkami po treningu) co daje średni bilans tygodniowy 3192,5 kcal ( zapotrzebowanie 2900 kcal) generalnie zaczynam 4 miesiące stałej suplementacji mono. Przez pierwsze 6 dni chciałbym zrobić faze ładowania 4 x [...]
[...] 60 dni wolnych - BIAŁKO HI TEC PROTEIN ANAOL 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 100dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 500 12) uwagi i sugestie Myślę nad cyklem Green magnitude white flood BCAA XTRA http://i49.tinypic.com/65oaky.jpg
[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny brak informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B110/WW480/T90 przewidziane finanse na cykl około 350 zł uwagi i sugestie brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af860e7f007149f8b8760f29dee6f718.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] to samo co ćwiczenia aerobowe ale zawsze jakaś forma aktywności. Czy przy takiej intensywności - 70-80min treningu aerobowego + 2-3 ww. treningi po 20-30min, do tego niski bilans kaloryczny - jest sens kupować termogenika? Jak już coś to zdecydowałbym się na OLIMP Thermo Speed Extreme z powodu jaki opisałem w poprzednim poście. Zaznaczam, że [...]
[...] 60 dni wolnych od -nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny - jak wyżej kolo 6 lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diety żadnej nie mam gdyż pracuję na budowie a tam ciężko o stosowanie diety jedyne co wiem jak ważyłem się na specjalnej wadze na siłowni wyszlo ze [...]
Wstałem koło 14 chcę położyc się o 23 czy jeżeli w ciągu tych paru godzin wciągnę cały swój bilans dzienny ok. 5000 kcal to będzie ok czy przez dłuzszy sen tego dnia potrzbuje dużo mniej kcal i spokojnie mogę ominąć z 2 obiady? Wiem że liczy się bilans a nie ilosc posiłków ale jednak podczas snu(a ten był długi) nie potrzebujemy tyle kcal i to [...]
Witam.Chiałbym się dowiedzieć jak zrobić gęstość i ubić mięśnie.Macie może jakieś przykładowe plany .Bilans kaloryczny na 0 trzymać. I co doćeiżarów robić dużym cięzarem czy małym i wielostawowe ćwiczenia czy bardziej izolowane i maszyny? Staż 4 lata. dane w profilu aktulane.