bilans

Witaj CKD przy Twoim poziomie bf jest zbyt restrykcyjnym posunieciem. Proponuje dac bilans w granicach zera i stopniowo ucinać węglowodany aż dojdziesz do low carb. Taką metodą powinieneś spalać tłuszcz przez min 8-12tygodni. Później można myśleć dalej. Z IF daj sobie spokój. Pozdrawiam.

jak nie wyjdziesz na dodatni bilans to nie przybędzie nic. szczerze ja już się gubie o co ci chodzi. Napewno kalorycznie jest to dieta redukcyjna ? Jakie masz zapotrzebowanie ? Nie rozumiem co ma zadziałać na mase cykl kreatynowy przy ujemnym bilansie i tu znowu piszesz że redukcja nie ma sensu dodając potem że 1/2 dni będzie redukcyjna i czy przy [...]

Wytnij cukier całkowicie... Posiłki 5 razy dziennie ale takie żeby w ogólnej kaloryczności był delikatny bilans ujemny i zero węgli na wieczór dodając że ostatni posiłek 3h przed snem,ćwicz intensywniej po 15 ruchów zaczynając piramidalnie słaby ciężar potem ciężki taki do 5-6 ruchów kończ średnim doprowadzając mięsień do granic wytrzymałości [...]

Darek, w 1 dzień nie pójdzie Ci nadmiar węgli w tłuszcz to raz. Dwa, bilans w ten 1 dzień był niewiele na +. Co do wyglądu - tak, poszło ewidentnie w mięśnie, widoczne na wadze oraz czułem się bardziej nabity

[...] makroskładników ze sobą za często. Nie było też żadnego obżarstwa. Po prostu jedłem urlopowo to na co miałem ochotę. Było kompletne odejście od LCKD bardziej w kierunku zbilansowanej, choć bilans sprawdzany nie był %-). To samo dotyczy kwesti IF, którego nie trzymałem. Rano śniadanie z rodziną, na plaży pare jaj ugotowanych, popołudniem pizza [...]

kolego już Ci Miętki zwrócił uwagę... drugiego ostrzeżenia nie będzie człowiek uczy się całe życie zatem bierz się do roboty KRÓTKO: dieta masowa - dodatni bilans kaloryczny w takim wypadku zbędne antykataboliki gdyż katabolizm to wręcz abstrakcja

[...] wzór zalecany przez jakiegoś lekarza dietetyka: masę ciała pomnożyć przez 24 i w przypadku treningu 5 x w tygodniu wynik pomnożyć przez 1,6. Wychodzi mi 3072 kcal jako bilans zerowy według tego wzoru, czyli trochę mniej. Jako ciekawostkę dodam, że po tygodniu takiej diety "redukcyjnej"... dzisiaj wyszło na wadze 81 kg a w pasie 91,5. [...]

[...] - wygodniejsze w publicznej siłowni i w ogóle odpowiadami ten trening. Oczywiście dieta to podstawa, choć w przypadku dziewczyny autora wydaje mi się, że wystarczy po prostu bilans zerowy. Sama od niedawna trzymam dietę, ale jestem zadowolona - super się czuję, nie chodzę głodna, ogólnie same plusy. Wracając jeszcze do treningu - dziewczyny [...]

jutro mam bilans, to podam dokładną wagę i wzrost :D

Dobrze, że tu trafiłeś. Może się otrząśniesz, bo taka waga przy takim wieku i wzroście + odchudzanie może się tragicznie dla Ciebie skończyć Kolego. Dodatni bilans + siłownia! 15-20 kilo w górę i dopiero się odchudzaj. Jakieś zdjęcia wrzucisz? Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-09-04 00:30:47

[...] Ze względów zdrowotnych i estetycznych, ja osobiście nie polecałbym Ci redukcji. W dziale odżywianie masz dużo dobrych artykułów. Zmień nawyki żywieniowe, oblicz sobie bilans kaloryczny, rozłóż odpowiednio białka, tłuszcze i węglowodany tak, żeby masa szła do góry ale żeby nie zalać się tłuszczem. Idź na siłownię i pracuj ile sił. Jak nie [...]

[...] weglowodany 5-6 posilkow dziennie jak na twoja wage to 2000kcal jest bardziej prawdopodobne sam waze troche wiecej i tyle mam kcal procentowo to mysle ze sniadanie powinno byc duze i posilki przed i po treningowe a reszta nie za duzo na razie ustaw bilans na 0 a jak po tygodniu nic nie bedzie spadac to wtedy zaczniesz ucinac powoli kalorie pzdr

[...] trzymać ciężar. Czyli z tego co zrozumiałem, mam dodać do tej diety więcej warzyw, olejów, i jeszcze więcej mięsa? Przecież to zwiększenie kalorii które powodują dodatni bilans kaloryczny, niepożądany w tym przypadku. Czytałem również że podczas całego dnia, poza porze po treningu nie powinno się spożywać cukrów prostych, a przecież warzywa i [...]

[...] negatywnych. Zakres powtórzeń 12/10/8. Jak już ogarniesz technicznie te ćwiczenia i skończy się progres siłowy, można przerzucić się w wyciskaniu leżac/przysiadach/MC na system 5x5. Już sam ten trening + ujemny bilans jest ok. Dorzucisz aeroby/interwały potreningowo i będzie szło świetnie ;) Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-05-19 15:58:56

[...] porze/porach dnia stosuje Pan olej lniany? Czy ostatni posiłek - kostka chudego twarogu + 30 ml oleju nie jest błędem w diecie na suchą masę (przy założeniu, że dobowy bilans kaloryczny jest OK)? 3. Czy może Pan polecić jakieś enzymy lub inne suple zwiększające przyswajalność białka? 4. Napisał Pan, że stosuje z rana żeń-szeń 2x kaps. Czy [...]

Możesz zamienić na olej ryżowy ale ja polecałbym bardziej olej lniany,warzywa możesz dodać jak najbardziej i nie musisz ich wliczac nawet w bilans kaloryczny a sosy możesz robić z wywarów mięsnych lub mięsno-warzywnych

[...] w treningu, odczuwalna jakiś czas po trenie Pobudzenie 3/5- pobudzenie to raczej nie, bardziej skupienie, motywacja - bez problemów ze snem i zjazdów Ogółem 3/5 - dobry produkt dla ludzi nie lubiących ćpania. Jestem na redukcji, bilans na minusie, nie dużo węgli, ale Noxi podniosło mnie na nogi i wyszedł z tego bardzo dobry trening.

wg mnie to najważniejszy jest ujemny bilans , a przy schodzeniu do jednocyfrowego bf nabiera to wszystko dopiero znacznia

zbilansowana to też nie znaczy, że musisz mieć posiłek o 15:35 i koniec, ważny jest bilans kcal i rozkład b/w/t. . Wyciskanie zza karku 8,8,6,6,6 daj wyciskanie z klaty

no tak, ale pomijając, że drugą walkę z Bensonem wygrał to Edgar ma bilans 1-2-1 w 4 ostatnich walkach chociaż jak przegra po zaj**istej wyrównanej walce to może i dostanie a jak go Aldo zdominuje to nie ma mowy o rewanżu a nawet jak Aldo dostanie wciry w ch** to hmmm może być różnie.. Jak Frankie znajdzie sposób na leg kicki Aldo to ja nie widzę [...]