[...] przedstawione sa 4 rodzaje treningow: interwaly, bieg progowe, rytmy oraz wybieganie. Do 3 pierwszych będę dorzucal biegi spokojne i biegi w tempie maratonu tak, aby bilans tygodniowy się zgadzal. Nie rezygnuje z zadnego rodzaju treningu, aby rozwijac się uniwersalnie, czyli również do 10km. [...]
[...] potem zajęcia spinningi – ok. 50 min. No i na koniec 4km bieżnia, czyli zakładka mi wyszła. Dorzuciłem te dodatkowe 4km, bo poprzednie biegi wyszły mi dość krótkie, a bilans tygodniowy musi mi się zgadzać. Trening biegowy Trening progowy. Chodniki oblodzone, trochę się obawiałem, ale poszło super. Tak jak tydzień temu 5km podzieliłem na 2 [...]
Niezły wynik :-) Oj chciałoby się tak pobiegać. Gratulacje Brawo. Świetne miejsce> Zdaje się, że w TVP mówili o 4tysiącach! Zawyżyli ilość uczestników biegu, by zaniżyć ilość w marszu KOD :-D Bilans musi być na zero.
[...] treningi kardio też wykonałam zgodnie z planem. Problem teraz pojawia sie z dietą, ogółem w ciągu tygodnia trzymana perfekcyjnie, ale wczoraj miałam imprezę rodzinną także bilans na pewno sporo przekroczony }:-( ale przynajmniej jadłam pyszny tort %-) też gdzieś tam z tyłu głowy już pojawiają mi sie myśli żeby teraz uciąć kalorie po takim [...]
[...] oliwa z oliwek i o. rzepakowy). Omega 6 to 6%, Omega 3 przykładowo to tylko 1% zapotrzebowania na tłuszcze, także masz racje, również nie spożywa się ich wiele. Realistycznie jednak biorąc sprawy pod uwagę, trudno utrzymać idealny bilans jeśli chodzi o te składniki i są to raczej rozważania teoretyczne i wskazówki, czego nie przekraczać.
[...] jak mateo, zazwyczaj cierpimy na otylosc i cholesterol nie tyle co z tluszczy ale z wegli o wysokim ig ktore szczegolnie w polączeniu wysokiej kalorycznosci (grubo ponad bilans) diety dzialaja otluszczajaco i wrecz miazdzycogennie na nas zreszta powiedzmy sobie to inaczej, zaleca sie 2g bialka na kg ciala i np 1g tluszczu a reszta to wegle, [...]
[...] nie kalorie same w sobie. 2.Odejmowanie kcal też nie zawsze wystarczy, by zacząc redukować tkankę tłuszczową.Jak pisałem-istotniejszy jest rozkład i proporcje. Można mieć ujemny bilans jedząc 2-3 czekolady dziennie.Czy schudniesz ? Być może do pewnego etapu tak, ale później zastój-najprawdopodobniej na skutek pogorszonej wrażliwości insulinowej.
[...] na nasze zdrowie, w tym układ krwionośny. Nie powinien on jednak stanowić podstawy planu treningowego. Po zakończeniu redukcji nie rzucaj się od razu na dodatni bilans kaloryczny. Weź pod uwagę, że w wyniku spadku wagi, twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze niż przed dietą. Jeśli planujesz zmniejszać ilość aktywności [...]
[...] reguły podchodzę z dużym dystansem do przepisów, które wypróbowuje pierwszy raz, ale ten jest naprawdę dobry także musiałam od razu sobie zapisać i myślę, że będę go powtarzać jeszcze nie raz :-D najgorzej, że jest tyle jeszcze rzeczy do wypróbowania, a jednak bilans musi się zgadzać }:-( Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-03-03 13:50:16
[...] żonie zjedzenia z nią wspólnego obiadu. Teraz zmieniam to podejście całkowicie i po prostu w momencie wyjścia na miasto bądź rodzinnego obiadu będzie wszystko wliczone w bilans i będę starał się trzymać B/T/W w ryzach (Nie dajmy się zwariować, życie mamy tylko jedno) TRENING Na początku startujemy z FBW 15-10-5 Trening 3 razy w tygodniu [...]
[...] ciastko które mi smakuje mocno) poprawiłem kawałkiem sernika %-) /SFD/Images/2015/11/8/ee7f41b3ecd3442aa88e0aea2fcd26e7.jpg moje wnioski do IF'a po pierwszym tygodniu (bilans trzymany w okolicach 0 lub lekko na plusie) + post wytrzymuje na luzaku od pierwszego dnia, a obawiałem się o to najmocniej, pierwotnie planowałem startowo przez kilka [...]
[...] chodzi o tłuszcz miałem w planie wieczorem jakiś basen zaliczyć, ale wypadło mi koszenie trawy przy którym dość mocno się namęczyłem i na basen już nie miałem ochoty iść bilans dziś dość znacznie przekroczony, ale jutro z rana powinna ta nadwyżka być spalona bo z rana tenis dzisiejszy trening na siłowni miał taką wymowę: [...]
[...] po sobotniej siłce, szczególnie dolny grzbiet, ale i góre też dobrze czuję leniwa niedziela, czyli praktycznie nic nie robienie przez cały dzionek po południu drzemło mi się przez co pierwszy posiłek wjechał dopiero o 15 bilans na mocnym plusie, ale odpowiedzialne są za to lody lidlowe, gdzie wciągnąłem ich 1,5 kubka - niech rosną muscle %-)
no pół kg truskawek u mnie to już ponad bilans samych węgli, a gdzie reszta %-) Albo bilans, albo tłuszczówka :-) Sam wybierasz :-) Nie widzę sensu takiego podziału. Od tego prosta droga do jedzenia za dużo (oczywiście mam na myśli siebie). Tak myślę. Bilans trzymam i tyle :-)). Muszę trzymać i być konsekwentny.
[...] robienia coś będę chciał z tym zrobić bo sobotę mam przeważnie taką techniczną (prace domow, zakupy itp), a niedziela totalny luz - a pasowało by rozruszać tą redu na ten moment jest o tyle dobrze że trzymam miskę dość mocno od kilku dni, a lekkie odskoki od menu są wliczone w bilans i niewiele szkodzą od razu widzę efekt na odczytach z tanity
[...] w drodze powrotnej wpadłem do cukierni i coś tam kupiłem z tego względu że uwielbiam szarlotkę, to dla mnie poleciał duży kawał reszta posiłków była już bez węgli więc jakoś bilans jakoś utrzymałem w kupie wieczorem polazłem przetestować buty, nie biegałem już 4 miesiące, więc kondycja słaba zrobiłem +3km zapoznawczo po starej trasie w trakcie [...]
2014-06-07 sobota Regeneracja / dzień - 6 ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu 14,3 Zapotrzebowanie 2 917 Dieta 4 439 Bilans [...]