bilans

Skąd Ty wziąłeś takie dane??Twoje zapotrzebowanie wyniesie tyle jak nabierzesz nieco masy Jak będziesz sobie układał dietę, to ustawa bilans na plusie 500 kcal, nie tak dużo od razu, bo pękniesz

nie tylko bialko sie wtedy liczy . tluszcz roslinny mozesz dostarczyc np z nasion slonecznika , dobije to takze bilans kaloryczny . bialka ma sporo ale wiadomo ze niepelnowartosciowe takze za zrodlo bialka raczej tego nie uznamy . masz tam jakas mozliwosci podgrzac cos ? jak tak to moze jajka sobie ugotujesz . z takich rzeczy do kupienia to moze [...]

[...] to ok 9kcal, wiec mozna wyliczyc 4500kcal= 0.5kg tluszczu. 7000kcal to na 1kg a ze to nigdy nie jest dokladnie tak, ale realnie,z doswiadczen innych to wlasnie ujemny bilans w diecie dajacy ok -3500kcal w tygodniu powinien doprowadzic do spadku 0.5kg tluszczu. U jednych to jest wiecej u innych mniej, dochodza rozne czynniki indywidualne, [...]

[...] niedoczynność, zwolniony metabolizm, apatia, ospałość, ogólnie wrażenie jakby ciało było za ciasne. Inaczej mówiąc przy chorobach tarczycy dieta wg zasady "masz ujemny bilans chudniesz, dodatni tyjesz" nie sprawdza się bo drastycznie zmienia się zapotrzebowanie energetyczne w stosunku do nazwijmy to normalnego i to zapotrzebowanie może [...]

[...] zrobily co do nich nalezalo to bylo niemal że oczywiste ze tak sie stanie . Jeżeli chodzi o Polske to widać jak wiele znaczyla na ME 2oo8 Gdyby Boruc nie był murem ten bilans bramkowy bylby 1-10 a nie 1-4 . Mamy 1pkt i moze to nie jest jeszcze kompromitacja jednak smialo mozna to nazwac blamażem naszej repr. śmiać mi sie chce z tego jak [...]

Boruc oczywiscie gdyby nie jego wspaniale interwencje bilans bramek Polaków byłby o wiele wiekszy.. Roger i Sagan tez pokazali sie z dobrej strony

Dieta ;) Nie możesz wrócić do jedzenia fastfoodów itd. Bilans kaloryczny na 0 i powinno być dobrze. I nie rezygnuj z treningów.

Jeżeli zależy Ci na masie mięsniowej to nie powinienes robić takich rzeczy jak 'nie jesc'. Robisz bilans ujemny w diecie i dbasz o po i przed treningowy itd...

[...] poprzedzam kolejny post kogoś, że znowu posiłek przed treningiem jest zbyt mały, co to sam cyc, ale nie mam pomysłu co można przenieść tam, albo co można dodać żeby bilans węgli sie nie zmieniał. Ale ser już odpada ;) 0.5 kg dziennie mi starczy :) wiec czekam na kolejne podpowiedzi i pytania. pozdrawiam Śniadanie: -Ser twarogowy [...]

Jesli ilosc kalorii i tluszczu byla taka sama,a roznila sie ilosc bialka to osoby u ktorych dano jego wieksza ilosc,zmniejszylo sie weglowodany (bo wtedy wlasnie bilans kcal by sie nie zgadzal),a wiadomo,ze jak ucina sie wegle to latwiej stracic tluszcz...

[...] jaki ma sens wiadro do kreatyny? hehe a carbo jaki? w jaki sposob dziala synergicznie z kreatyna ze polecasz je do krety? hmmm... wydaje mi sie ze w zaden dodatni bilans dzieki 50-80g carbo dziennie? to juz lepiej zjesc paczke ryzu i puszke tunczyka raz ze taniej dwa ze lepsze wartosciowo autorze - poczytaj, wszystkie odpowiedzi na [...]

[...] cyklu bedfzie takie) mało walenia sie z mierzeniem ,cudowaniem - 2-3 jaja na patelnie i gotowe: 2x jajo 2x razowy keczup jogurt słonecznik orzechy oliw troche owoców .....bilans taki sam jak po poprzednim....prawie Potem w kime bo nie dałem rady - a po 2h kolejny posiłek: razowy + ser + kurak +..... : .....nie wiem czy pisałem juz ale zmieniam [...]

chyba przydało by Ci się troszke przytyć!masz policzone kalorie?jeżeli masz ujemny bilańs kaloryczny to podokładaj do posiłków węgle!na rzezbe przyjdzie pózniej czas:)

[...] tamto foto jest z okresu 2tyg wstecz i poprostu juz nie chce ciagnac tej redukcji jestem przeziebiony itp zmeczony chce troche dac odpoczac organizmowi masa w tym sensie ze bilans lekko dodatni jakies aeroby bede robil itp i bardziej juz uwazal na zrodla wegli ig itp oraz pore o ktorej je spozywam tak za jakis czas zrobie kolejna redukcje ale [...]

hmm no ok, moze inaczej cwiczac potrzebujesz wiecej kcal przestajac cwiczyc- mniej regulujac te sprawy (bilans kcal) nie bedziesz tyla przestajac cwiczyc i to chyba jedyny problem, z ktorego wynika jojo w Twoim przypadku

pisałes ze ni chcesz schudnąc przy tej pracy to trzymaj bilans kcal na zero . Jezeli brak ci białka z diety to proteinki owszem ale nie wiem czy kreta pomoze ci w regeneracji(nie znam sie)

[...] syta, jak sie jest na redukcji. To sie fachowo nazywa 'napedzanie metabolizmu'... Wiadomo, ze latem trudniej z dieta (mistrzostwa, grille , olimpiady..., ale co zrobic ??? Mi nie 'wchodza' na szczescie wegle w dni bez treningu, wiec ogolnie bilans na zero i lecim dalej. Aerobow to juz wogole sie robic nie chce chyba, ze zaczne plywac kajakiem...

No tak wypadałoby się odchudzić troszkę :P Jeśli zminiejsze porcje tego ryżu to chyba będzie za mało ww w okołotreningowych. Pozmieniałem tak jak mówił kolega wyżej i wyszło tak Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Serek wiejski 200g B 40 T 29 WW 50 Drugie ś. : Jaja kurze całe 180g Oliwa z [...]

Nie ma okreslonej ilsoci jaka jest w stanie przyswoic organizm jednorazowo.Najwazniejszy jest bilans dzienny, na kaloriwe i BTW, i to aby w kazdym posilku bez wzgledu od ilosci znalazlo sie zrodlo pelnowartosciowego bialka.

[...] obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wybrac trening. Jak spadles duzo z wagi proponuje powolna budowe mieni i tracenie tlusczu ( dekompozycja jak to nazywa pepo ) Znacyz to,ze bilans kalorii graniczy na 0. Proponuje trening HST 3 razy w tyg i aeroby na poczatek w pozostale 2. Weglowodany jedz tylko na sniadanie przed i po treningu i do dziela