bilans makroskładników

[...] jest jednak wymagana elementarna (ale naprawdę elementarna) wiedza dotycząca podstaw dietetyki (warto wiedzieć np. jakie są źródła białka, węglowodanów, tłuszczu, czym jest bilans kaloryczny, etc). Plan szkolenia 1. Mit „czystej diety” - „czyste jedzenie” co to właściwie znaczy? - „jesteś tym co jesz” – czy aby na pewno? - analiza przypadku: [...]

[...] cukru i utwardzanych tłuszczy, ale z drugiej może to być taki zapalnik, który sprawi, że myśląc, że jemy zdrowo i bardziej wartościowo to możemy bezkarnie zjeść więcej. A bilans kaloryczny nadal pozostaje bilansem i zbyt duża nadwyżka może się odbić na naszych efektach niezależnie od tego co zjemy. Dlatego też potrzebny jest tutaj rozsądek. [...]

[...] 1 torebkę ryżu, która ma 360kal, dokładamy ją w czasie dnia w godzinach około południowych i ciężko trenujemy  (reszta jedzenia bez zmian!) Otrzymujemy w ten sposób bilans dodatni! Jeśli nie tracilibyśmy energii na treningu szybko byśmy przytyli, dlatego energie stracona na treningu również należy uzupełnić i to jak najszybciej. [...]

[...] zawarty w białku musi być odłączony w wątrobie, co jest procesem dość energochłonnym). Nie obrośniemy tłuszczem przez nadmiar białek (chociaż wiadomo, że liczy się ogólny bilans kaloryczny). Poza tym podaż białka powoduje znacznie mniejsze wyrzuty insuliny, niż w przypadku węglowodanów, a szlak metaboliczny protein wymaga wydzielania glukagonu [...]

[...] wstępem teoretycznym, poniżej przedstawię zarys wraz z przybliżonym kosztorysem. Dla ułatwienia zajmę się wariantem masowym, ponieważ najczęstszym argumentem przeciw zbilansowanej diecie jest zalecana podaż kalorii. Przed krytyką, bardzo usilnie zwracam uwagę na doczytanie ostatecznego słowa komentarza! [...]

Witam Od czasu do czasu piję sobie powiedzmy te 2 piwa (lub inny alkohol). Co w takim przypadku na redukcji / masie? Rozumiem, że warto je wliczyć w bilans i tu mam zagwozdkę. Białko jest budulcem, tłuszcze odpowiadają za hormony, węglowodany dają energię, a alkohol? Chodzi o to, że zamiana 500+kcal z jednego z makroskładników na alkohol ujmuje [...]

[...] zdjęcia, itd.). Brak zdjęć pozwalających na obiektywną ocenę efektów cyklu, wypinanie się => dyskwalifikacja http://img546.imageshack.us/img546/8867/rzabas.jpg 4. Dieta bilans dodatni lub na poziomie bilansu zerowego dla kobiety ćwiczącej siłowo, a więc (BMR*1.6), dopuszczalne jest cięcie kalorii o max. 20%. Uczestniczkom pozostawiamy [...]

[...] przekroczenie 6000 kalorii, chociaż całe szczęście tego typu ewenementy, jak sama nazwa wskazuje nie zdarzały się zbyt często; w trakcie kompulsywnych ataków mój dzienny bilans opiewał na wartość 3000-3500 kcal). Mimo to w momentach determinacji, samozaparcia nie mam problemu, by porzucić wszelakie słabości (przynajmniej na jakiś czas:)) i [...]

[...] zdrowo, jednak imprezowy tryb funkcjonowania oraz życie w ciągłym biegu sprawiały, że od czasu do czasu w moim menu pojawiał się alkohol, fastfoody, jedzenie niekoniecznie zbilansowane. Powoli zbliżam się do ćwierćwiecza, dlatego chciałem coś zmienić w swoim życiu. Na siłownię chodzę od 3 lat z dłuższymi i krótszymi przerwami, jednak nie zawsze [...]

1.Jakie przyjąc proporcje makroskładników przy treningach boksu 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia.Dodam że na razie nie zależy mi na wzroście masy miesniowej,a na utrzymaniu wagi i zwiekszeniu siły?Oczywiscie treningi moga sie czasami zmieniac że np 5 razy w tygodniu boks a 1 raz siłownia. 2.Mam problem z komponowaniem [...]

1.Jakie przyjąc proporcje makroskładników przy treningach boksu 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia.Dodam że na razie nie zależy mi na wzroście masy miesniowej,a na utrzymaniu wagi i zwiekszeniu siły?Oczywiscie treningi moga sie czasami zmieniac że np 5 razy w tygodniu boks a 1 raz siłownia. 2.Mam problem z komponowaniem [...]

Trochę tytułem wstępu: 1. Jestem po 3 miesiącach lektury forum sfd. 2. Do 3 roku studiów wszystko kręciło się pięknie - zwłaszcza metabolizm. Żarłem co popadło + koszykówka i waga w porywach 85 kg przy wzroście 198. Puchary za konkursy wsadów - było nieźle... 3. Nie trenowałem siłowo - nie chciałem tracić dynamiki. 3. Niestety kontuzja kolana [...]

[...] wypisywac nazwy ale co powiecie o carnotrix?). A teraz chyba najważniejsza sprawa z którą mam problem. Dopięcie diety!!! obecnie stosuję z różnymi skutkami taką: Obliczyłem bilans kaloryczny i odjąłem od niego 400kcal i ze 108kg zszedłem do 103kg. ale nie mogę dopiąć tych makroskładników, codziennie przekraczam tłuszcze a inne czyli B i W to mam [...]

[...] bialka to max inni nawet do 2.8 stosuja,podobnie z tluszczami,jedni mowia ze 0.7g inni ze 1.2.Czytalem forum ogladalem Yt ale tyle ile ludzi tyle opini.Chodzi o to zeby zgadzal sie bilans kaloryczny nie wazne z jakim podzialem makroskladnikow ? podobny podzial makroskladnikow jest na masie i na redukcji czy tez roznie?Pozdrawiam wesolych swiat

[...] kaloryczne; - odpowiednia regeneracja, w skład której wchodzi sen, ewentualne drzemki itp.; - inne (psychika, nawodnienie). Tak więc w przypadku diety ważny jest bilans kaloryczny, dzięki czemu podaż białka na poziomie 10% spożywanych kalorii jest więcej niż wystarczająca. To by oznaczało, że budowanie masy mięśniowej na diecie [...]

[...] Wartości odżywcze warzyw nie wliczone do diety. Piję wodę i herbatę. DIETA Dzień treningowy(do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje warzywa, nie wliczam ich w bilans): Posiłek I - 7.00 Płatki owsiane 70g Migdały 1,5 łyżki Rodzynki łyżka 2 jajka - 140g B 26,8 T 24,7 W 52 - 539kcal Posiłek II - 9.40 15% Chleb żytni 100g Orzechy [...]

[...] jednoczesną redukcją poziomu tłuszczu i ograniczeniem rozpadu białek. AAKG (alfaketoglutaran argininy) to aminokwas argininy w najlepszej formie, który wpływa na dodatni bilans azotowy w organizmie. Alfa-Ketoglutaran Argininy jest substancją dużo bardziej odporną na kwasy układu trawiennego. Dzięki temu może być stosowana w mniejszych [...]

[...] jest jednak wymagana elementarna (ale naprawdę lementarna) wiedza dotycząca podstaw dietetyki (warto wiedzieć np. jakie są źrodła białka, węglowodanów, tłuszczu, czym jest bilans kaloryczny, etc). Plan szkolenia 1. Mit „czystej diety” - „czyste jedzenie” co to właściwie znaczy? - „jesteś tym co jesz” – czy aby na pewno? - analiza przypadku: [...]

[...] makroskładników. Wiek: 29 Wzrost: 180 Waga: 95kg Z wagą było tak,że 8 miesięcy temu oscylowała w granicach ok.155kg,niestety dieta jaką sobie przyjąłem zakładała zbyt niski bilans kaloryczny.W tej chwili staram się go zwiększać docelowo do 2500 kcal na dzień. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzyłem, jeśli to koniecznie dokonam [...]

[...] dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]