bikini

Patrząc po stanie wyjściowym to jest pracy na lata, żeby zbudować odpowiednią ilość mięśni nawet do bikini. Nie spinałbym się na razie na jakieś cele zawodnicze - raczej bawił się trenowaniem i starał dbać o zdrowie.

Porównania w bikini pro-tu już nic się nie ukryje :) https://www.youtube.com/watch?v=XKovkuy4zDw

Zacznę od jedzenia pomyślałam że obetnę jeszcze trochę 1700kcal B 120/ W 155/ T 67, nie wiem czy będę trzymać się sztywno zasad diety bikini miska 12.08.2015 - mniej posiłków bo rano byłam na badaniach i pierwszy zjadłam dopiero o 9 I jajka+płatki owsiane+ jabłko II chleb żytni+kurczak+ogórki III bulgur+ mięso mielone z [...]

no ja tez na diecie bikini pierwsze co odczulam to wyplaszczenie brzucha ale u ciebie to poszlo na calego :)

[...] po dzisiaj. ___________________ Siady tył 7x15-5 Mc sztanga na prostych nogach 3x10 Uginania siedzać 3x10 Wspiecia siedzac 3x15 ___________________ Fota Poza jak z bikini %-) Łydki małe w chvj na dodatek na drugim planie. W rzeczywistości aż tak źle nie jest, zdjecie tak wyszło :-) [...]

dekoracje: figure /SFD/Images/2015/11/15/6e07fc5d12e74a7695155208a683bce7.jpg męska sylwetka /SFD/Images/2015/11/15/03c3227ba4f8479baed8b29f7e2ea6ff.jpg bikini /SFD/Images/2015/11/15/8a48fd7417964175adce73e18bfcbd7c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-15 20:28:18

Wreszcie się ruszyło.:) Ja będę w sobotę od 10:00,na eliminacje i półfinały Pro i potem od 18:00 Super Finał ,prędzej nie przyjeżdżam,bo oglądać kilka godzin męską sylwetkę i bikini,to już nie na moje nerwy :)

O Karinie Skowronskiej nik nie wspomnial to ja to zrobie 3 miejsce w Bikini co prawda reprezentowala UK ale to Polka. /SFD/2018/9/30/6c0820980be24f6980a5350efb48702e.jpg

Finały bikini pro : :super dziewczyny i przebojowa muzyka : https://www.youtube.com/watch?v=GuNNNzDy9sQ

o Annie Nawrot wspominał już masti, a warto również zwrócić uwagę na zawodniczkę Victorię Harbus, która w Pradze zwyciężyła kategorię bikini do 163 cm i overall, otrzymując tym samym kartę pro. Następnego dnia już jak pro zajęła 9 miejsce. /SFD/2018/10/5/9fed648e5f114ea0896880ace96be401.jpg /SFD/2018/10/5/bc8d6f8461e444e0b6a1a1e809a52a7b.jpg [...]

[...] jest też taka że Santoja nie ma ligi pro z prawdziwego zdarzenia i jego Elite Pro dopiero stawia pierwsze kroki do tego nagrody finansowe pozostawiają wiele do życzenia. W bikini na przykład IFBB Elite Pro zdominowane jest przez Rosjanki jak z resztą całe IFBB International lobby rosyjskie i rosyjskie zespoły treningowe oddziaływają na wyniki [...]

[...] dokładnie to boje się o koty, żyrandol i drzwi balkonowe). Kojarzycie może Kelly Matthews? Ona mnie do tych kettli inspiruje. Jakbym miała taką Kelly w domu, to by mi w bikini po domku zapierniczała cały czas, a ja bym się napawała. Dieta... myślę, ze wyeliminowanie gotowców i piwa na wstępie dużo da. Jem emocjonalnie. Jestem w psychicznej [...]

Jak dlamnie nic takiego... Karzel napoczatku myslalem ze to Kobieta w Miss Bikini . Fajnie zarzuca sztanga w treningu Bicepsów.

[...] napięta, sprężysta i jędrna - wcześniej nawet jak się smarowałam różnościami to takiej fajnej nie miałam :-) Jak zaczynałam rok temu miałam górnolotne plany by mieć figurę bikini teraz wiem że to raczej nierealne. Teraz bardziej się skłaniam do figury sportowej lub tej opisanej w celu jako podpowiedź - płaski brzuch i krągłości. Wiem że czasem [...]

[...] że nie ma sensu tego ciągnąć aż do września i od jutra wprowadzam redukcje. Przyjęłam rozkład 1800 130B/ 160WW/ 71T. Myślę że nadal będę układać posiłki zgodnie z dieta bikini Będę też zmieniać trening ale to dopiero po wizycie na siłce i rozmowie z trenerem. Poniżej tabelka widać że troszkę mi się przytyło tu i ówdzie:-P ale wszystko jest [...]

William Bonac 11 dni przed /SFD/Images/2015/11/5/b7edf2e63a1c4de59ed60d313211a97b.jpg Valeria Ammirato (bikini) 10 dni przed /SFD/Images/2015/11/5/37b927bd3f70425ea850442b1abaa897.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-05 17:17:43

Valeria Ammirato (bikini) 2 dni przed /SFD/Images/2015/11/14/d3b384c3312941c0acca135ee80f0fb3.jpg

Zawodowcy wyjda o 16:00 A tu program tej imprezy: SATURDAY 14th NOVEMBER Starts 18.00 Athlete Meeting (free Entrance) SUNDAY 15th NOVEMBER Starts 9,00 opening ticket office admissionfee: VIP TICKET: € 159,00 GOLD TICKET: € 99,00 SILVER TICKET: € 59,00 Starts 10,00 ARRIVALS OF ATHLETES AND JUDGES – Opening Backstage Athletes Starts 15.00 Public [...]

SHAUN CLARIDA filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=ITEP6TT7RsQ http://www.youtube.com/watch?v=_jPMJu1wQEA http://www.youtube.com/watch?v=WSyYSvJF78M http://www.youtube.com/watch?v=5BTRFczj72c udział w zawodach: 2011 NPC Bev Francis Atlantic States Bodybuilding, Figure & Fitness Championships - 1 miejsce 2011 NPC Mid Atlantic Natural Classic [...]

Cześć wszystkim ! :) Wasze dzienniki przeglądałam już od dawna i w końcu zdecydowałam się na założenie własnego. We wrześniu zakończyłam redukcję , obecnie jestem na etapie budowania mięcha jak i odbudowywania zdrowia psychicznego i fizycznego :) Moim celem są zawody Bikini Fitness, jednak nie mam konkretnej daty startu. Wystartuję dopiero, gdy [...]