big

Nothing Gonna Be The Same Now! Wpis zaległego treningu Barków i Tricepsów z środy. Trenowano: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 18kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 21kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, [...]

Dzień 14 – 9.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea53a683138c4323bcde5b921a97a8fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d425524c8b240f7bf4e89ae48f1a434.png Warzywa: pomidory, ogórki kiszone i gruntowe, kalafior Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda [...]

kalikstat - Do Kaliego nie mogłem się przekonać, ale ten numer strasznie mi się spodobał :-) december - staram się starannie i jak Ty to napisałeś rzetelnie prowadzić dziennik, by inni z chęcią to czytali :-). A progres taki sobie, forma lipna %-) Duży bebzol i chude łapki %-) 10 września, 7 tydzień Łapy 1.Uginanie ramion ze sztangą 6p x 20/6p x [...]

Siema, wrzucam zaległe wypiski nóg z niedzieli, oraz klatki i bicepsów z poniedziałku. Wiem, wiem. Posypią się komentarze, że tylko posmyrałem mięśnie. Od następnego treningu (piątek) dokładam w ch** obciążenia, i jedziemy na 6 repsach, jak radzą Panowie wyżej. Niestety 3 dni przymusowe wolne od treningu (wtorek, środa, czwartek). Trochę mnie [...]

Na efekty po kreatynie się składa sporo czynników nie da się napisać jaka najlepsza, warto brać z form, olimp, activlab, trec, big zone, mr big, vitalmax, fitmax, scitec, universal, Fa, xxl i jeszcze można by wymienić sporo innych firm.

eNoxide 2 tabs godzinę po posiłku 30 minut przed treningiem: -pompa 5/10 - taka jak i bez może minimalnie lepsza -pobudzenie - -smak - -rozpuszczalność - eNoxide 2 tabs 1,5h po posiłku 30 minut przed treningiem: -pompa 6/10 - kiepsko -pobudzenie - -smak - -rozpuszczalność - Podsumowując: wcale na mnie nie zadziałał. [...]

14 września, 7 tydzień plecy 1. MC 6p x 80/6p x 100/6p x 110/6p x 80 (ok) 2. Drążek nachwytem 12/8/6/6/ 3. Wiosło podchwytem 8p x 48/8p x 58/8p x 68/6p x 48/8p x 28(+2,5) 4. przenoszenie hantla 10p x 12/10p x 16/12p x 20/10p x 16(nast. razem 18/20/22) 5. Szrugsy siedząc 12p x 20/12p x 20/12p x 20/(ok) 6. Wznosy w opadzie 12p x 10/12p x 10/12p x [...]

15 września 2012 DT gpp+ bieg 30min 150b 80t 200ww suplementy: o3, kofeina, witaminy, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92c71a6e2226490cbd4eaf82cb0096f0.png TRENING rozgrzewanie stawów 1km truchtu - 6min GPP - trochę zmienione niż jak w oryginale 5x 20x pajac 20x pompka męska 20x skip A +25x frog hop +25x przysiad z wyskokiem do klatki [...]

Wrzuczam weekendową diete i na samym dole najważniejszą informacje, o której cześniej wspominałem;-) http://desmond.imageshack.us/Himg840/scaled.php?server=840&filename=dieta20120702.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95fec2d721da4a859743cbf8515bd836.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8354cc7ce4d8412ab5dd59644c83298c.JPG wczoraj w almie kupiłem taką [...]

Ok, kontrolnie wstawiam 2 filmy z nauki pozowania, nadal nie mogę ogarnąć wszystkich elementów w jedną spójną całość, ale wkrótce się nauczę. MASA 2012 1 filmik - światło inne, posiłków też zjedzonych mniej - bo wcześniejsza pora dnia, logiczne, tak czy inaczej: 25 sierpnia 2012 (przed cyklem) http://www.youtube.com/watch?v=rSKgcNI_DbQ 2 filmik [...]

Będę królikiem doświadczalnym \-) Dam radę ;-) 18 WRZEŚNIA 2012 DT 150B 80T 200WW suplementy: 03, kofeina, pokrzywa, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb6369ca2bae4f96835ad134c459d4ac.png TRENING PODCIĄGANIE podchwyt 5x5 clusters 5x cc/2,5/2,5/5kg 4,5 x 5kg WYCISKANIE LEŻĄC 5X5 5x 25,5/28/30,5/33 4x 35,5 1x 38 8-) bieg: czas: 30min dystans: 4,86km [...]

Trening Nogi 1.Hack siady +20kg x 8 +40kg x 8 +60kg x 8 +80kg x 12 +regres +40kg x max +40kg x max +20kg x max 2.Wycisk na suwnicy 60kg x 20 100kg x 12 120kg x 12 140kg x 12 160kg x 20 +regres 60kg x max 3 Prostowanie nóg siedząc 20kg x 15 30kg x 15 40kg x 15 55kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 100kg x max +dropset 50kg x [...]

I co SFD robi z człowieka, pięknego babochłopa nie tylko, patrząc na względy wizualne, ale również od strony psychicznej, jest ogromna zmiana. A na przełomie dwóch miesięcy dokonałaś wręcz niemożliwego:)) Misia teraz jesteśmy, jak dwie różne krople wody, uciekasz mi syjamko, muszę Cię dogonić };-) Z takimi postępami bikini 2013 masz, jak w [...]

cvfdbkz hehe no chyba trochę TAK :-) davidooo fajnie że masz, myślałem że się domyślisz i mi wkleisz linka do siebie ale jednak sam go znajdę %-) -------------------------------------------------- TRENING klata + plecy 1.MC 60kg x 10 80kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 5 2.Podciąganie na drążku 0 x 8 5kg x 6 7,5kg x 6 10kg x 6 12,5kg x 5 [...]

21 września, 8 tydzień plecy 1. MC 6p x 88/6p x 98/6-8?p x 118/(+4kg) 2. Drążek nachwytem 11/8/8/6/ 3. Wiosło podchwytem 8p x 50/8p x 60/10p x 70/6p x 50/(+2,5) 4. przenoszenie hantla 12p x 16/12p x 18/11p x 20/12p x 22(ok) 5. Szrugsy siedząc 12p x 20/12p x 20/12p x 20/(ok) 6. Wznosy w opadzie 12p x 10/12p x 10/12p x 10/12p x 10(ok) + 2,5 tony [...]

Dodaje spóźnioną rozpiskę z treningów czwartku i piątku Czwartek ……………………………………………………………………………………………………………………. Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 12x12kg | 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg Wyciskanie sztangielek bokiem stojąc 12x5kg | 8x12kg | 8x12kg | 8x12kg Unoszenie sztangielek bokiem na ławce skośnej 30⁰ 12x5kg | 8x12kg | 8x12kg | [...]

Zestaw B(20.09.2012) B1-Wyciskanie lezac 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 100kg poprzednio 97,5kg 2-zaliczona 97,5kg 3-zaliczona 92,5kg 4-zaliczona 90 kg 5-zaliczona 87,5kg -10 sek przerwy B2-Wioslowanie sztangi podchwytem 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 102,5kg poprzednio 100kg 2-zaliczona 100kg 3-zaliczona 97,5kg 4-zaliczona 95kg 5-zaliczona [...]

24 września, 9 tydzień Łapy 1.Uginanie ramion ze sztangą 6p x 24/6p x 28/6p x 32/ 2. Młoty stojąc 8p x 10/8p x 11/10p x 12 3. Uginanie jednorącz na modlitewniku 10p x 10/10p x 10/10p x 10/ 4. Wyciskanie sztangi wąsko 6p x 48/6p x 58/6p x 68/ 5. Francuz leżąc 8p x 25/8p x 35/8p x 35 6. Francuz siedząc oburącz hantlą 10p x 22/10p x 24/14p x 26/ [...]

Big Zone i Pumpfood - opisane powyżej. Mr.Big zupełnie inna firma, inna oferta produktów : większy asortyment, produkty / składy, ceny , etc., więc nie wiem co masz na myśli tak pisząc ;) Chyba, że chodzi Ci tylko o kraj pochodzenia.

27 września, 9 tydzień Klata + barki 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 6p x 60/6p x 70/6p x 80 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8p x 50/8p x 60/10p x 70 3. Rozpiętki leżąc na płaskiej 10p x 15/10p x 15/10p x 15/ 4. wyciskanie krążka neutralnie 12p x 10/12p x 10/15p x 10+15p x 10 5. Wyciskanie neutralne hantli 8p x 12/8p x 14/8p x [...]