Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
22.2.2017 DNT Nie zrobiłam interwału, pół dnia przeleżałam, bo kolejna noc zawalona. Mamuśka kupiła pączuchy na jutro, a mi nawet się powąchać nie chciało także może obejdzie się bez czita %-) Otworzyłam dzisiaj białko o smaku masła orzechowego i złe nie jest, smakiem strasznie przypomina, ale gdyby było słodsze to bym nie narzekała :-D Jakoś [...]
Jednak trochę za późno weszło jedzonko i boczek był ze mną podczas treningu %-). Conditioning Buy in:400m Run 6 RFT: 10 reps of: Deadlift 70/100kg Wall-Ball Shot 8/10kg Toes To Bar Box Jump Buy out:400m Run Tym razem trafiło się gorzej, cóż %-). Wydawało mi się, że bieganie się poprawiło- stało się niemożliwe :)). Martwe wyjątkowo ciężkawo, [...]
Max Holloway – Nie zdziwię się jeśli Jose Aldo będzie chciał iść w zapasy w walce ze mną Max Holloway i Jose Aldo zmierzą się 3 czerwca na gali UFC 212 o tytuł niekwestionowanego mistrza wagi piórkowej w walce przed którą już teraz nie brakuje emocji. Obaj zawodnicy nie szczędzą sobie słownych przepychanek przy każdej nadarzającej się okazji. [...]
/SFD/2017/2/22/a05db383a88c48b09161568791b3f2f2.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC & Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Michael Bisping – walka ze mną będzie dla Georgesa St-Pierre wyborem, którego będzie żałował Mistrz wagi średniej UFC Michael Bisping ma w tej chwili dwa pomysły na swoją kolejną walkę z czego jedną chciałby [...]
22.02 Cały dzień na uczelni o 15 wypiłem białko bo przed zajęciami z masażu nie chciałem zjeść za dużo i w sumie peirwszy posiłek wpadł dopiero o 19 teraz jem drugi i w kimę. Jutro trening między zajęciami /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-21:30 1. WPC 40 g 2. [...]
22-02-2017r DT 100 kg CLEAN!!!!! nowy PB, od razu mówię że nieuchwycony kamerą ale na nagraniu jest też dzisiejszy rekord a mianowicie 95 kg;-) W sumie nagranie przedstawia cały trening oprócz rozgrzewki i 100 kg clena, nie chciałem nagrywać bo po 95 kg cała sala stała, patrzyła i kibicowała;-) 8-)}:-( ( tak na serio to tylko 6 osób ale i tak [...]
22 luty DT odpoczynek Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g piers z kurczaka + 10g olej lniany [...]
22/02/2017 DT Trening poszedł ładnie, nie licząc faktu, że po przerwie wcale lekko nie było. Mam nadzieję, że za niedługo z powrotem wejdę na poziom sprzed choroby, wtedy miałam ładne zapasy sił, choć nie twierdzę, że obecnie jest kiepsko, po prostu ciut słabiej. Najbardziej dobiły mnie kompleksy, w szczególności burpees, które ledwo robiłam, do [...]
21.02.2017, wtorek DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: ogórek, sałata, seler naciowy, papryka, pieczarki, kalarepa Suple: 5g parmezanu :) Aktywność: siłka Mobilizacje: od fizjo na siłce Miska: to co w pn Samopoczucie: domsy w klacie i dwójkach Grzeszki: brak FBWB Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 bułgary: 15xcc(R) 3kg/4kg/5kg/6kg/4kg [...]
/SFD/2017/2/22/a05db383a88c48b09161568791b3f2f2.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC & Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Michael Bisping – walka ze mną będzie dla Georgesa St-Pierre wyborem, którego będzie żałował Mistrz wagi średniej UFC Michael Bisping ma w tej chwili dwa pomysły na swoją kolejną walkę z czego jedną chciałby [...]
/SFD/2017/2/22/85c6a6131c81485caa0fd6dd49a1a3a4.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Według Ronaldo Souzy, Michael Bisping nie odrobił lekcji po swojej pierwszej porażce przez nokaut Ronaldo „Jacare” Souza dobrze pamięta pierwszą porażkę przez KO aktualnego mistrza wagi średniej UFC Michaela Bispinga na gali UFC 100. Droga [...]
22-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2009,0 Bilans -491,0 ------------------------------------------------------------------ Choroby ciąg dalszy. Nawet nie wysiedziałem w biurze do końca. Mimo wszystko [...]
/SFD/2017/2/24/914c3386677343f39aec9db06536a899.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Terry Etim w ciężkim stanie po wypadku Weteran UFC przebywa obecnie w szpitalu. Niepokojące wieści dochodzą z angielskiego Liverpoolu. Wczoraj były zawodnik największej organizacji MMA na świecie, Terry Etim (16-5, 6-5 w UFC) trafił do szpitala po [...]
Kalendarz IFBB dla zawodników kategorii amatorskich na rok 2017 /SFD/2017/2/23/ffe1900246054c968b0bdbc36a51f0e9.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-23 15:57:08
/SFD/2017/2/24/171f08f4dad14495b43944c068f87100.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Frank Mir chce opuścić UFC najszybciej jak to tylko możliwe Będący w połowie odbywania kary dwuletniego zawieszenia przez USADA były mistrz wagi ciężkiej UFC Frank Mir chce jak najszybciej opuścić tę organizację. Frank Mir udzielił wywiadu dla MMAJunkie Radio w którym [...]
Dzien 9/75 Trening Gora Siła WL 101x5 101x5 101x5 101x5 101x5 T-bar 65x6 65x6 65x6 70x6 Push pressy 55x6 55x6 55x6 55x6 WL waski 90x6 90x6 Chin-ups x8 x8 Uginanie ramion z sztanga 40x8 40x8 Pushdownsy 73x10 73x10 Komentarz: Słabe skupiene ostatnie 3-4 dni na treningach. Ze wzgledu na duzo stresu w pracy i wtedy trudno ''zrelaksowac'' sie na [...]
23 luty DT tłusty czwartek , ja jednak nie zjadłem ani jednego pączka za to po treningu wleciał ryż z nuttela ;) ale po cieżkim treningu nóg :-D Trening 1.fronty 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=0TsPdH_zz1w 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 3 serie 4.przysiad bułgarski smith 4 serie 5.żuraw 3 serie 6.łydkownica 3 serie [...]
Dzień 18 - 23.02.2017 Dzisiaj już zdrowy więc dieta i siłownia. Rozmyślałem czy nie iść na mecz Legii ze znajomymi ale oznaczałoby to 5 piw więc zrezygnowałem. Natomiast w sobotę idę na spotkanie na 100% - zobaczymy co z tego wyjdzie... Trening Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 kmh nogi - przysiady ze sztangą na plecach na suwnicy - 4x klatka - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o zdrowie to już się wyleczyłam, bardziej o zmęczeniu można tu mówić. No dobra, macie racje. Nie byłabym sobą, gdybym nie zjadła dzisiaj pączków %-) O 8:30 dobiłam piątego, a ogółem wleciało z 11 %-) Ale sumiennie spaliłam, niczego nie żałuję. Po samym koszu trener nam zafundował i na siłowni od właściciela każdy też po 2 :D Do tego [...]
Nowe życie - DT julcziik
