big

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 21 Miały byc rytmy, ale było dużo mięsa, zielonej herbaty, rozmyslań i na koniec dnia Pacific Rim http://www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=nci-d3rE2V4 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy 1. 250g piersi, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 23 Praca, dlugi spacer i rytmy, które poprawiły mi humor i dodały skrzydeł. Nawet chyba w pokoju posprzatam 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rytmy Czas: 35min (1min szybko/1min wolno) Dodałem 5 minut do poprzedniego treningu, i o dziwo całość [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 29 Dochodze do siebie, w weekend wyszło mi jednorazowo 20h pracy non stop (jak poszedlem w sobote o 18 tak wrociłem w niedziele popołudniu 8-) ) w tym tygodniu 3 zmiana wiec moge wieczorkiem jeszcze potrenowac :-) organizm mam nadzieje wypocznie i pod koniec [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 35 Wypiska sobotnia, wracam do regularnego prowadzenia dziennika bo dałem ostro ciała. Przyszły tydzien to 1 zmiana więc bedzie duzo czasu na treningi i regeneracje. Wczoraj wieczorem zaliczyłem porzadna dawke aerobów w wydaniu weselnym :-) [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 37 Wracamy do rzeczywistości, dzisiaj zaczyna sie ostatni tydzień cyklu najpewniej wskocze w nastepny cykl. Dzień aktywny, wysłałem CV, zrobilem zakupy, pojechałem ze znajomymi na kajaki. W planach była jeszcze silownia ale zbyt późno wrociłem. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 38 Rano w pracy, potem małe zakupy i szybko do domu. Siedze teraz z napucnietymi baniakami na nogach- wczoraj pogryzły mnie końskie muchy, a ze mam na nie uczulenie to siedze i się męcze z obrzękami. Zaraz wybijam jakieś aero porobić, bieganie nie wyjdzie ale [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 40 Dzien jak co dzien, 8h nudy w pracy potem interwały i słodkie lenistwo wieczorem. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwaly 20sek szybki bieg/40sek trucht x 7 Było ok, chociaz można było wiecej, stanowczo do poprawy. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 40 Nie ma to jak z rana pojechac do pracy tylko po to by zaraz wrocić bo nie ma towaru 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Pompki na poręczach x2 A2 MC ze szrugsem x 2 B rozciąganie Obciążenie: Pompki: cc +2kg DL: 132,5kg Obwody: 21 Powiem krótko, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 41 https://www.youtube.com/watch?v=rv8C1wjbsKw Skwituje dzisiejszy dzień krótko- Głupi to ma szczeście http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C, 2g o3 1. 5jaj, 30g orzechów 2.-4. 250g piersi [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 44 https://www.youtube.com/watch?v=NKRtGJ0uX2I ostatnie dnie praktycznie takie same, dzisiaj nad zalewem w plazóweczke 3 godzinki pograłem skutkiem czego niesamowicie czuje stopy i łydki- zapracowały mieśnie które przy chodzeniu w butach rzadko działają. Jutro [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 1 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/581753_700249949991602_1047372978_n.jpg Organizm domagał się treningu, od rana lenistwo później trening. Zaraz zbieram się do pracy :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciąganie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 2 Dzisiaj towarzyszą mi zakwasy w łapkach, najszerszych i gleboko w udach, nie powiem przyjemne uczucie kiedy siadanie sprawia dyskomfort 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby Czas: 30min. Dzisiaj glownym celem było przebiec to bez [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 3 Do domu wróciłem po 6 rano, także starałem sie odespać kiedy tylko moglem. Miałem zrobić większy zapas mięsa- nie udało się niestety- za to mam zapas herbat na miesiąc, wpadnie zielona ze skórką grejfrutowa, pu erh, mięta :-) [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 4 W końcu się wyspalem! :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rytmy Czas: 30min 15 Obwodów 1min szybko/1min wolno zrobionych w przyzwoitym tempie. Majbardziej przypasowały mi te pierwsze gdzie biegło mi się wyjątkowo luźno :-) Jestem [...]

niemamjuzpomyslow tyle dobrego, ktoś kiedys napisał że na zdjęciach wyglądam na starszego... to nie byłas Ty przypadkiem? :-P 8-) _____ http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 5 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2QKARCPO3sA Nie ma co pisać, dzień jak co dzień, czyli [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 6 Po powrocie z pracy udało mi się pospać tylko 3h, liczyłem cicho że w dzień uda mi się zdrzemnać ale kręcąc sie z boku na bok przez pół godziny szału można dostać. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwaly Obwody: 12 12 Obwodów w układzie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 7 Tak jak napisałem wyżej, liczyłem ze uda mi się spędzić aktywnie ten dzień jednak zdrowie nie pozwoliło. Odespałem nocna zmianę za to, a od jutra zaczynam się przygotowywać do powrotu do szkoły. Na przyszły tydzień zaplanowałem sobie powtórkę z [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 1 Chodze jakis zamulony okropnie, najchętniej to bym tylko spał i spał. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciąganie na drążku podchwytem x 2 A2 Przysiad x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podciąganie: cc+ 2kg Przysiad: 112.5kg Obwody: 19 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 2 Guzik dzisiaj zrobiłem szczerze mówiąc, ukrop straszny ale za to trening o 12 w południe idealny 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby Czas: 35min. Dołożone 5 minut, plus na trasie jakieś wariacje typu bieg tyłem- ot tak dla zabawy [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 3 Kilka godzin snu tylko, potem praca trening i na 22 znów do pracy... http://img.fastshell.pl/images/trening.png B1 Podrzut siłowy x 2 B2 Wiosłowanie na ławeczce skośnej x 2 C rozciąganie Obciążenie: Podrzut: 60kg Wiosło: 75kg Obwody: 21 Mniej niż [...]