big

Oczywiscie, ze moga pomarzyc i nic wiecej. Zaden z nich nie ma takich pocietych lap, nog, posladkow, plecow. Zreszta Jaya bym w tej kategorii nawet nie wywolywal, bo to jedno wielkie nieporozumienie.. Heath waski? Oczywiscie koscca sobie nie przebuduje, ale miesniami jest juz wiekszy od Dextera, Badella, a w niektorych partiach od Victora, wiec [...]

Dzień 8/ Tydzień 2/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e56b2c1022e45c4a87a065d76027364.JPG

Dzień 10/ Tydzień 2/ Trening siłowy+ CARDIO Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60cf6cdab1194e61af7a4ed252be1eaf.png

Aaaaaaaa Ruda dostanie zawału jak to zobaczy, ale cóż %-) wolę wiedzieć co robię źle, zwłaszcza że lwia część tego treningu to dla mnie istna "praca u podstaw" ;-D Tym razem z opisem przed każdym ćwiczeniem: 1.ściąganie gumy w pozycji narciarza: w nogach ogień, w łapach też http://www.youtube.com/watch?v=4iiLWhCxYcg 2.Przekładanie piłki: nie wiem [...]

Dzień 11/ Tydzień 2/ CARDIO Trening: interwały w terenie - czas 21 min 30s. /dystans 4500m/ średnie tempo 12,5 km/h (znaczna poprawa wydolności) :-D -1 min trucht/ 1 min bieg Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, kawa naturalna. Suple: folik, kombucha Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b63b880163a429dbedfa7b77c9a9dfd.png Ps: Wiosło w opadzie [...]

Dzień 12/ Tydzień II/ Trening siłowy + cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4177b9697484b95ae47182a4d3ee091.png Suple: Folik, kombucha Płyny: herbata zielona, rooibos, woda Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/509d9c606a29444ab71a4f883cba4203.JPG Dystans cardio: 4850 m Pomimo uczucia cięzkich nóg, w 29 min 30 s. przebiegłam więcej niż w ostatni [...]

Dzień 13/ Tydzień 2/ Cardio Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9fbc805c9654d308325c6cb1e4598c1.png Płyny: herbata zielona, rooibos, earl grey, kawa naturalna, woda Suple: kombucha, folik Trening: około 28 min cardio, podbiegi pod górkę (4 min rozgrzewka bieg + 13x 130 m podbiegów+ powrót do domu 5 min trucht) Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]

Natürlich, ja wohl! :-)) w poniedziałek minie 14 dni- rano będą foty i pomiary %-) Kota nie było, myszy harcowały ;-D Co do filmików, to najważniejsze ćwiczenia mam poprawione, z trzeciego zestawu renegade rows mogę robić z 5 kg hantlami- takie mam najmniejsze, ale nagrałam to dla siebie i widzę, że się mi biodra nieco kolebią. Będę robić aż się [...]

Dzień 14/ Tydzień II/ DNT Miska: słowo wyjaśnienia- chyba się podtrułam ogórkiem zielonym, od południa mi się nim odbija, mam ogromne wzdęcie, ból żołądka, nudności i dreszcze i temp. 37,8 nie mogę patrzeć na mięso :-{ leczę się herbata na trawienie, kurkumą- dziś nie dojem, nie ma szans, mam nadzieje że jutro nadrobię :-)) [...]

Dzień 17/ Tydzień III/ Trening siłowy Miska staram się codziennie dodawać kalorie, ale nie jest to łatwe, nadal żołądek nie chce przyjmować mięsa ani tłuszczu {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e95fd96ada944f3bd541b9a5493d8db.png Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, zioła na żołądek Suple: czekolada 90% kakao Trening [...]

Dzień 18/ Tydzień 3/ Cardio Miska (Tylko to co przyjmuje żołądek, czyli nadal zupa ryżowo-indykowo- marchwiowa, jabłko prażone, lekka kanapka, na wieczór spróbuje pół garstki makaronu, póki co wszystko pełnoziarniste powoduje duży ból brzucha, a zupa jedzona porcjami, nie naraz jak w rozpisce %-) ) Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, dziurawiec [...]

Dzień 19/ Tydzień III/ Trening siłowy + cardio Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3f5de6828345e585d42de1d49886f3.png

Prosba o NIE SPAMOWANIE w dziennikach konkursowych- to utrudnia nam pracę, wszelkie uwagi bądź pytania załatwiamy w prywatnych wiadomościach :-)) *musli multi frucht to moja własna mieszanka ekologicznych płatków owsianych z upraw kontrolowanych, orzechów, migdałów i owoców. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdabb1ac895e4f7aaf6e2387177bbf65.JPG [...]

Dzień 20/ Tydzień III/ Trening siłowy + cardio Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f16c9074a54645dd973e422dbfde7fad.png Płyny: woda, zielona herbata, rooibos, kawa naturalna Suple: Mg+ acid folic+ B1, B6, B12, węgiel aktywowany, jogurt naturalny kilka lyżek na odbudowe flory bakter. Trening (znowu cardio niewypał- jeszcze brak sił, w dodatku w trakcie [...]

Dzień 21/ Tydzień III/ OFF Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec849b77ac49496488257334827fb650.png Płyny: herbata zielona, rooibos, kawa naturalna, woda Suple: Mg+acid folic+ B1, B6, B12 Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-03 15:25:11

Melduję, iż otrzymałam suplementy, za co sponsorowi, firmie TREC serdecznie dziękuję- wykorzystam je najlepiej jak potrafię :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbdb2c904be54703a8b455494905c49e.JPG Opis otrzymanych produktów: WHEY 100 to uniwersalny produkt dla każdego, idealny do codziennego uzupełniania białka, który szybko dostarcza dużej ilości [...]

Dzień 27/ Tydzień IV/ Cardio Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90edf41a43274a55be3a0b079e3d09d3.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, kombucha -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY, WHEY Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-09 12:47:39

Dzień 28/ Tydzień IV/ OFF Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817885af86bb4be4a269c896b3782ebe.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA + 60 min callanetics Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-11 10:07:30

Dzień 29/ Tydzień V/ Trening siłowy Przeklejam tabele z pomiarami na dziś, ponieważ rano były różnice nawet 1 cm w talii w stosunku do wczorajszych pomiarów %-) Uda też sie nie zgadzały, lewe o całe 0,5 cm /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7c4e3d6958241d8bc6a3f95292c536a.JPG Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b25577957821455ab12d7244e7dd6a55.png Płyny: [...]

Dzień 30/ Tydzień V/ Cardio Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4dc0b2ac8f437db3038045ec512d8a.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY Cardio: trening wytrzymałościowy w warunkach domowych Trening 2. A1. skok z kolanami do klatki 1min [...]