big

7 czerwca 2014 1. Rzut kuli 5kg spod nóg do przodu 14,73m ( 3 razy ) 2. Rzut kuli 5kg spod nóg do tyłu 15,92m ( 3 razy ) 3. Pchnięcie prawą ręką z miejsca kula 5kg ??? ( 8 razy ) 4. Pchnięcie kuli 6kg z doskoku 13,40m ( 8 razy ) 5. Wyskoki z hantlami 3s 2x12kg x 10 Z treningu na trening poprawia się szybkość. Nadal nie ogarniam techniki, ale [...]

8 czerwca 2014 Dziś tylko 40 minutowy na spacer i nic pozatym :-D

9 czerwca 2014 Dziś około 9 godzin pracy przy betoniarce itp. Jutro to samo, ale mniej czasu. Trening nóg i pleców połącze i zrobię je w środe. Dopiero wróciłem do domu, a dziś i tak klatki nie było w planie tylko przedramiona, które dziś sie dosyć napracowały :-D

10 czerwca 2014 Dziś 6 godzin pracy przy betoniarce :-D

11 czerwca 2014 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 135kg x 2 145kg x 1 160kg x 1 ( z pewnym zapasem ) film: https://www.youtube.com/watch?v=rrd_rf8k2Mg&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie sztangą 103kg x 2 113kg x 2 135kg x 3 film: https://www.youtube.com/watch?v=2MzQyIgVuGQ&feature=youtu.be 3. Uginanie ramienia na modlitewniku 40kg x 5 50kg x 7 film: [...]

12 czerwca 2014 1. Pchnięcia kulą 6kg z doślizgu ( 15 razy ) 13,30m 2. Rzuty kuli 5 kg spod nóg do przodu ( 3 razy ) 14,83m 3. Rzuty kuli 5 kg spod nóg do tyłu ( 3 razy ) 15,37m 4. Pchnięcie kuli 5 kg prawą ręką z miejsca ( 3 razy ) 14,12m Podsumowując: jestem bardzo zdenerwowany. Wiem, że mogę pchać spokojnie ponad 14m 6kg kulą, ale moja technika [...]

14 czerwca 2014 Dziś około 13 godzin pray fizycznej z czego 11 godzin przy betoniarce :-D Objętość "treningowa" około 80-90 ton :-D

15 czerwca 2014 Dziś cały dzień się relaksuje :-D Na prostowinkach mam bardzo mocne zakwasy :-D

16 czerwca 2014 Dziś około 5 godzin pracy fizycznej :-D

17 czerwca 2014 Prawdopodobnie złapała mnie grypa jelitowa, więc nie jest za ciekawie :-D

18 czerwca 2014 Dziś 5 godzin pracy fizycznej w takich warunkach, że nie życzę nikomu by kiedykolwiek tak pracował. W piątek czeka mnie to samo ;/ :-D

19 czerwca 2014 Dzisiaj zrobiłem sobie lekką siłownię :-D Z brzuchem do końca nie jest dobrze i czuję sie tak średnio. 1. Wyciskanie sztangi na ławca płaskiej 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 3. Prostowanie nóg na prasie 50kg x 15 50kg x 15 50kg x 15 4. Uginanie [...]

20 czerwca 2014 Dziś 4 godziny pracy fizyczej, ale jednak nie to co ostatnio:-D

21 czerwca 2014 Dziś 20 pchnięć kulą 6kg , najlepszy wynik 13,10m. Od dziś pcham obrotem. Technicznie wygląda to dużo lepiej niż z dośligu. Przy ostatnim pchnięciu coś stało mi się w pachwinie i boli jak cholera.

22 czerwca 2014 Dziś regeneracja. Jutro ma być trening z kulą, ale jak pogoda będzie taka jak jest to nie wiem co zrobie .. :-D

23 czerwca 2014 Dziś pchałem kulą i przerwałem trening z powodu bólu w pachwinie. Czyli bardzo dobre rozpoczęcie nowego cyklu treningowego. Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-06-23 15:44:13

24 czerwca 2014 Dziś troche pracy fizycznej, a trening odpuszczam z powodu bólu w pachwinie. Dziś będę już wiedział co mi jest.

25 czerwca 2014 Mam naciągnięte ścięgna w okolicy pachwiny plus prawą nogę mam minimalnie dłuższą od lewej. Mam się dobrze rozciągać i przez 3 dni trenować na spokojnie. Żeby mnie ni bolało muszę pchać z doślizgu. Dziś uczyłem się techniki i trochę się porozciągałem.

26 czerwca 2014 Dziś 7 godzin pracy fizycznej a potem trening pchania kuli. 1. Pchnięcia kulą 6kg ( 20 razy ) 13,41m ( kula wyleciała bardzo płasko , 2 pchnięcia w okolice 13,40m ) 2. Pchnięcia kulą 7,26kg ( 10 razy ) 11,65m ( nie jest dobrze, ale nie ma też tragedii ) 3. Rzuty kuli 5kg spod nóg do przodu ( 5 razy ) 14,78m ( rzucałem za bardzo w [...]

29 czerwca 2014 Dziś relaks. Jutro chyba lipa z treningiem bo ma padać.. Zobaczymy :-)