ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

14 czerwca 2014

Dziś około 13 godzin pray fizycznej z czego 11 godzin przy betoniarce Objętość "treningowa" około 80-90 ton

15 czerwca 2014

Dziś cały dzień się relaksuje Na prostowinkach mam bardzo mocne zakwasy

16 czerwca 2014

Dziś około 5 godzin pracy fizycznej

17 czerwca 2014

Prawdopodobnie złapała mnie grypa jelitowa, więc nie jest za ciekawie

18 czerwca 2014

Dziś 5 godzin pracy fizycznej w takich warunkach, że nie życzę nikomu by kiedykolwiek tak pracował. W piątek czeka mnie to samo ;/

ile w ramieniu ? pewnie konkretnie

42,5 cm jest tylko

19 czerwca 2014

Dzisiaj zrobiłem sobie lekką siłownię Z brzuchem do końca nie jest dobrze i czuję sie tak średnio.

1. Wyciskanie sztangi na ławca płaskiej

100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5

2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem

30kg x 10
40kg x 10
50kg x 10

3. Prostowanie nóg na prasie

50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15

4. Uginanie nóg na prasie

20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12

5. Unoszenia ramion na boki

2x11kg x 10
2x11kg x 10

6. Wyciskanie francuskie hantli siedząc

2x11kg x 10
2x11kg x 10

7. Uginanie ramienia ze sztangą łamaną

25kg x 10
25kg x 10

8. Wspięcia na palce stojąc

CC x 50
CC x 30

8. Ściskacz 90kg 1s max

9. Spięcia brzucha 30/30

Dzisiaj zamówiłem sobię kulę 7,26 kg . A wczoraj znalazałem kamień, prawie idealnie okrągły o wadze 1,5kg. No poprostu w sam raz na treningi pchania

20 czerwca 2014

Dziś 4 godziny pracy fizyczej, ale jednak nie to co ostatnio

21 czerwca 2014

Dziś 20 pchnięć kulą 6kg , najlepszy wynik 13,10m. Od dziś pcham obrotem. Technicznie wygląda to dużo lepiej niż z dośligu. Przy ostatnim pchnięciu coś stało mi się w pachwinie i boli jak cholera.