big

[...] Queeny Alfeche Canada Mary Carriedo Canada Claudia Lopez Canada Karen Pham Canada Colomba Agud Chile Jessica Suarez Cuba – added Feb. 26th Jessica Chiu Mexico Abigail Hinojosa Mexico – moved from Bodyfitness Malgorzata Flis Poland Silvia Scaglione San Marino Jordan Kopras USA, Bruce WI Jennifer Hutchens USA, St. Peters MO Vanessa [...]

Mielone by KP_S /SFD/2017/4/5/208863022c7241dda204ec4f17e55863.jpg Składniki: - 0.5 kg łopatki wieprzowej zmielonej - jajko - łyżka mąki gryczanej - łyżka mąki ryzowej - przyprawy / zioła - smalec 10 g Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki wymieszać razem , usmażyć na smalcu 2. Z podanego przepisu wychodzi około 9-10 kotletów Wartości: Kcal: 190 [...]

Sałatka z mozzarellą /SFD/2017/4/26/8adf45becb704d99996d2296d739a352.jpg Składniki: - 1 kulka mozzarelli ( 125 g ) - 1 łyżka oliwy z oliwek - 1 ząbek czosnku - garść rukoli - 2 małe pomidory - kilka listków świeżej bazylii - balsamico do smaku Przygotowanie: 1. Rukolę umyć ,osuszyć i ułożyć na talerzu. 2. Pomidory i mozzarellę pokroić , położyć na [...]

Bułeczki jagodowe by Cod123 /SFD/2017/7/16/915e8e014bb44ce3a9c1249517d634e7.jpg /SFD/2017/7/16/550b1d307646436381a4787649aa76ca.jpg Składniki 5 sztuk : 1. 100 g skrobi ziemniaczanej 2. 100 g mąki kukurydzianej 3. 50 g mąki gryczanej 4. ksylitol 35 g 5. olej kokosowy 30 g- rozpuszczony 5. 1 jajo 6. 100 g jogurtu naturalnego 7. drożdże suche 4 g [...]

Waniliowe naleśniki by Cod123 /SFD/2017/7/18/337a4b8dd90945fdbe80d5f44119bc4d.jpg Składniki: (na 4 duże naleśniki) - 40 g skrobi ziemniaczanej - 40 g mąki ryżowej - 40 g mąki gryczanej - 2 jaja - 300 ml wody gazowanej - 20 g rozpuszczonego oleju kokosowego - aromat waniliowy - szczypta soli Przygotowanie: Składniki zmieszać w misce, smażyć na [...]

Makaron z soczewicy z kurczakiem i fetą by MissInvincible /SFD/2017/7/25/8041c8f57e5d454f914cd2847cf7994b.jpg Składniki: - 100g makaronu z czerwonej soczewicy - 150g piersi z kurczaka - mała czerwona cebula - czerwona papryka - łyżka koncentratu pomidorowego - 3 ząbki czosnku - sól, pieprz, ocet z czerwonego wina - 30g sera feta - kolendra [...]

Proste lody arbuzowe by krzyzu9218 /SFD/2017/8/12/1739b53335bc478fb0b29dd2f98dc68a.jpg Składniki: - arbuz - truskawki - gorzka czekolada Przygotowanie: 1. Arbuza i truskawki zblendować na gładką masę 2. Dodać poszatkowaną czekoladę, przelać do foremek i zarozić. SMACZNEGO !

Ciasto kokosowo - truskawkowe by blue_hope /SFD/2017/8/30/767159619a504176b57ce84a877599bf.jpg Składniki: - puszka białej fasoli - 4 jajka - około 100g migdałów - wiórki kokosowe 65 g - oliwa z oliwek około 15-20g (lepiej dodać oleju kokosowego roztopionego) - truskawki około 500g - ksylitol około 150g - proszek do pieczenia 1 łyżeczka [...]

https://i.imgur.com/DlKU1xH.jpg UFC Fight Night 130: Thompson vs. Till Data: 27.05.2018 Miejsce: Echo Arena, Liverpool - Anglia 170 lbs.: Darren Till vs. Stephen Thompson 185 lbs.: Dan Kelly vs. Tom Breese 185 lbs.: Elias Theodorou vs. Trevor Smith 135 lbs.: Lina Länsberg vs. Gina Mazany 185 lbs.: Darren Stewart vs. Eric Spicely 145 lbs.: Makwan [...]

Cześć! Zaczynam lekką redukcję i w oparciu o swoją wiedzę przygotowałem sobie dwa przykładowe dni - treningowy i nietreningowy. Ankieta i zdjęcia poniżej. W tej chwili moje zapotrzebowanie wygląda w sposób następujący: CPM - 3300kcal Dzień treningowy - 3000kcal: b: 182g = 730kcal t: 64g = 576kcal w: 420g = 1680kcal Dzień nietreningowy - 2800kcal: [...]

Przepyszne fit batony Skladniki: na wnetrze batona: - 40g daktyli - 75g banana - 35g masla z orzechow macadamia 100% - 30g wpc o smaku czekolada-maslo orzechowe - 60g platkow owsianych zwyklych/gorskich - 30g maki kokosowej - 20g babki jajowatej - 10g oleju kokosowego na polewe: - 20g oleju kokosowego - 25g kakao - 10g erytrytolu Przygotowanie: na [...]

Witam wszystkich, Prosilbym o ocene diety. O mnie: 33 lata, 178cm aktualnie 90 kg, (stan taki od wielu lat z wachaniami) ilosc tluszczu wg pomiaru Tanity: 26,2% tłuszczu 23,6kg cel: Redukcja Tryb zycia: Siedze za biurkiem Aktywnosci: Jazda na rowerze Siłownia: 3 razy w tygodniu - brak okreslonego planu FBW najbardziej plus cardio (rowerek ok 30 [...]

Jak wyjść poza schematy treningowe - moje sposoby Post całkowicie mojego autorstwa! można go znaleźć też na moim prywatnym blogu - kto chce ten znajdzie . Kilka moich sposobów na przełamanie schematów myślowych dotyczących treningu . Aby wyjść 'poza box ', poza utarte schematy. Bo trening to nie jeden sposób, a nieskończona ilość. Każdy ma swoją [...]

Sposoby na oporne partie art z głowy, mojego autorstwa, można tez znaleźć na moim blogu. Metody ciężkie 1. Częściej trenuj 2. Zmień zakres na bardzo wysoki i bardzo niski 3. Rozdziel części np. dwójki od czwórek, bicek oddzielnie od tricka, tył i bok barków oddzielnie od głównej części 4. Zmień kolejność znacznie 5. [...]

Bananowe placuszki z serka wiejskiego z pomarańczą Składniki: - 50 g serka wiejskiego - 40 g mąki owsianej - 15 g odżywki białkowej (można pominąć i dać więcej mąki) - 1 jajko - pół rozgniecionego banana - cynamon - 2 łyżki mocnej zaparzonej kawy - pół pokrojonej pomarańczy Przygotowanie: 1. Wymieszać wszystkie składniki i smażyć małe [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Till-big-1024x683.jpg Per Haljestam-USA TODAY Sports Kłopoty Darrena Tilla. Były pretendent do tytułu aresztowany na Teneryfie Były pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Darren Till (17-2-1 MMA, 5-2-1 UFC) narozrabiał na Wyspach Kanaryjskich za co trafił do aresztu. Według raportu Daily Mail opierającego [...]

Witam, Wiecie moze jaki jest najlepszy program do obliczenia zapotrzebowania itp.. Stary dziennik posilkow mr big zda sie? Pozdrawiam

[...] typu brokuł, szpinak, kapusta czerwona, tarta marchew (przynajmniej 150 g) ALBO leczo wegetariańskie ALBO kalafior gotowany (cały ogromny talerz) Przekąska - budyń i lód big milk Podwieczorek - kaszka manna/sałatka owocowo-warzywna Kolacja - 1,5 kajzerki z makrelą/tuńczykiem/twarogiem II kolacja - jogurt naturalny 400 g Dietetyczka mówiła [...]

W dniu 22 lutego 2020 w Szczecinku , odbędzie się I Otwarty Puchar Szczecinka w Wyciskaniu Sztangi Leżąc oraz Martwym Ciągu RAW /SFD/2020/2/7/89cfd8fe44764c0ab31b9f7833162cc2.jpg /SFD/2020/1/27/993db87f9bd541799bc32750e8622eff.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-07 11:30:52

OTWARTE MISTRZOSTWA SIERPCA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 20 LISTOPAD 2021 REGULAMIN Zawody zostaną przeprowadzone dnia 20.11.2021 r. (sobota) o godz.10.00 w Zespole Szkół nr 1 w Sierpcu - ul. Armii Krajowej 10 CEL . popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego . propagowanie [...]