big

Rozumiem. Mam nadzieję, że to coś da i uda się osiągnąć choć po części cel %-) Bo do wakacji tylko 2 miesiące@-) 3.05 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbf35f65dac34a78aa51a180b0f45c92.jpg do picia: woda, herbata czarna i zielona, kawa warzywka: cukinia, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, ogórki kiszone, rzodkiewka dodatkowo: omega-3, magnez, [...]

7.05 No i mnie dopadło choróbsko. Liczę na to, że tylko przeziębienie i zaraz je wygnam. Gardło boli, głowa, mięśnie i dochodzi ogólne osłabienie. Nie poddaje się i walczę z tym. Dzisiaj na wieczór 3 ząbki czosnku, herbata z cytryną, gripex i rutinoscorbin. Zaraz do łóżka, bo muszę rano wstać. Niestety mama nie pozwoliła iść mi na siłownię, [...]

|-) Okej. To jak na razie porozglądam sie gdzieś za łososiem lepszym i jaka cena w ogóle. ;-) I upewnię się z tymi pomiarami cukru czy dobrze zrozumiałam, bo chcę jutro zrobić. Mam mierzyć cukier: rano na czczo po każdym posiłku po treningu Tutaj pytanka. Czy od razu po zjedzeniu mierzyć czy po jakimś czasie? To samo z mierzeniem po treningu. [...]

*Ja to mam pecha i jakieś nieogarnięcie ogólne @@-) Ja chcę mierzyć cukier, a pasków zapomniałam do glukometru... Życie }:-( *Sprawa druga. Moja mama była w aptece i zrobiła mi takie zakupy: gold omega 3 z olimpu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html vita-min plus z olimpu [...]

W takim razie biorę pół miesiąca po 4 kapsułki omega-3 ;-) Najwyżej następne opakowanie kupię za swoje kieszonkowe :) 17.05 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4435e0541d87450b86357db1889ba534.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka:ogórek, cukinia, pieczarki, por, cebula, lodowa, pekińska, kapust młoda kiszona, dodatkowo:omega-3, witaminy, [...]

20.05 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2591c75cfdd84a11a48a77d63f7c7c29.jpg do picia:woda, zielona i czarna herbata, mięta, kawa warzywka: ogórek, cukinia, lodowa, fasolka, brokuł, brukselka, pieczraki dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), tran, przyprawy, kakao aktywność: DNT bolesne zakwasy na [...]

23.05 miska: założenia: B-100 T-60 W-150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac18f17831064f3d8745d58868b5b2c5.jpg 4 posiłek był zamieniony z 5. Źle wpisałam w dzienniku i już mi się nie chciało zmieniać. 1 - owsianka, jajko na miękko, surówka 2 - placek z owsianych, kanapka z wasy, kilka warzywek 3 - mięso gotowane, surówka, ryż z przecierem pomidorowym 4 - [...]

*Jak biorę więcej to mnie miażdży %-) Ale postaram się chociaż o te 2,5kg, najwyżej ktoś będzie ze mnie ściągał po 3 powtórzeniach }:-( *Pomiary dziś robiłam i wszystko bez zmian. Wmawiam sobie, że to przez miesiączkę, ale w sumie praktycznie już koniec. *Czy to się mieści w normie, że mam aż takie długie przerwy i na dodatek tak krótko tą @? [...]

3.06 miska: założenia: B-120 T-80 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bde85637c2324bdb9d64fc0247c68df2.jpg (troszkę inaczej było porozkładane jedzenie, ale jakoś pomieszało mi się) do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: ogórek świeży i małosolny, pieczarki, cukinia, lodowa, kapusta biała, brokuł, kalarepa, rzodkiewka dodatkowo:omega-3, [...]

4.06 miska: założenia: dzień warzywny warzywka: poszło: cała lodowa, 3 pomidory, 3/4 papryki, 7 ogórków gruntowych, 2 kalarepy, 1,5 cukinii, pół borkuła, troszkę faolki szparagowej i kapusty, kilka pieczarek, 2 marchewki tłuszcz: oliwa z oliwek, 2 awokado, wątróbka z dorsza, z 10g masła, łyżka oleju kujawskiego, sezam;siemie,dynia,mak ---> do [...]

4.05 miska: założenia: B-90 T-40 W-70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca70dc5a47d45878d70e4069421b14a.jpg do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: ogórek, cukinia, lodowa, brokuł, kalafior, pieczarki, leczo domowe z samych warzyw dodatkowo: tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, imbir, [...]

8.06 miska: założenia: B-140 T-70 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc36a525bef4452d950814ce1d77acbd.jpg do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: ogórek świeży, ogórek małosolny, pieczarki, cukinia, sałata lodowa i rzymska, leczo warzywne dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), [...]

8 maja: Razem z trenerem Michał - Big Majk Mikulewicz który już za tydzień będzie walczył na Mistrzostwach Polski NAC. Niech fotka Was nie zwiedzie, Michał robi kosmiczne wrażenie na żywo, różnica między nami to jakieś 30kg, a forma jeszcze znacznie się poprawi. Zdjęcia to nie to samo co zobaczyć zawodnika stojącego obok, światło nie pomaga, tak [...]

12.11 Dziś był dzień nietreningowy ze względu na wycieczkę. Jutro odrobię ;) Aktualnie gotuję jedzenie na jutro i kończę pisać pracę na olimpiadę geograficzną. Wyszło mi 18 stron i mam nadzieję, że uda się dalej przejść :-D Dzisiaj zjadłem wszystko, ale tak z godzinę po każdym posiłku już robiłem się powoli głodny i było takie trochę wyczekiwanie [...]

19.11 Dziś dzień nietreningowy. Robię lekcje i zaraz kładę się spać %-) Ogólnie samopoczucie słabe, od 3 dni boli mnie brzuch i pcham w siebie jedzenie na siłę, ale dzisiaj już trochę odpuszczę. Ew zamiast węgli wrzucę tłuszczy, bo ilościowo wyjdzie mniej :D Kalorykę trzymam tą samą, nie zmniejszę, bo coś niby poszło nie tak. Jak utne to pewnie [...]

21.11 Dzisiaj dzień nietreningowy. Pełna regenerka po całym tygodniu :D W dziale juniorów ruszył nabór do testu masowego - trener + podopieczny. Zastanawiam się w sumie czy nie wziąć udziału gdyż fajnie by było mieć przez jakiś czas osobę, która doradzi co nieco w kwestii treningu i diety. Wiadomo samemu zawsze ciężej, a wiedza bardziej [...]

03.12 Wszyscy mamy takie samo zdanie i jedyne co nam pozostaje to udowadniać, że tak nie jest, a kulturyści/ ludzie ćwiczący to osoby wykształcone i na poziomie, a nie tylko pozbawione mózgu goryle spod dyskotek :) Dzisiaj jest dzień luzu, jedyne co wykonam to chyba core. Dieta trzymana tak jak zawsze :D Ogólnie zacząłem uczyć się trochę anatomii [...]

05.12 Dzisiaj dzień nietreningowy, a jako że mamy piąteczek cheat meal ! <3 Póki co to siedzę nad kartką i zastanawiam się jaką pizze wybrać, na kolacje wleci 8-) Wcześniej jeszcze podjadłem z lajkonika takie talarki 'safari', ale nie dużo bo z 1/3 paczki + trochę płatków kukurydzianych :D Reszta michy dzisiaj czysto jak zawsze ;) Od jutra lecę z [...]

20.12 Dzisiaj dzień bez treningu. Cały wolny czas się obijam %-) Nie jest to aż tak dobre, bo jestem przejedzony i ciężko zmieścić wszystkie posiłki, ale już tylko kolacja późna została więc na pewno do tego czasu zgłodnieje :D Jutro lecę na siłkę i będzie robiona klata + przód i bok barków :) Przesuwają się dni treningowe z powodu świąt i [...]

05.01 Czego Ci Doris tam jeszcze brakuje? Owoców ? ^^ Co do geodetów też słyszałem takie opinie, ale dla chcącego wszystko jest możliwe moim zdaniem. Nie muszę dostać się do wielkiej firmy i zarabiać grubą kasę. Początkowo przyjmę nawet najmniejsze pieniądze, po to żeby po kilku latach praktyki zdać egzamin państwowy i móc otworzyć własną [...]