big

Jestem i już uzupełniam zaległości z dnia wczorajszego:-) Jak to przy weekendzie bywa całe dwa dni zaplanowane (oczywiście trening na siłowni wpisany w plany);-) A teraz konkrety. Dziękuję Obliques za obejrzenie moich wypocin, podejrzewałam że będą uwagi, ale nie sądziłam, że aż tyle...Fajnie się patrzy jak ktoś wykonuje dane ćwiczenie, ale [...]

Uff, przeprowadzka za mna. Nie bylo szans na trening, trza bylo jezdzic, a to ikea, a to lodowki szukac, kilkanascie razy przewozic rzeczy.. Nie wiem czy mozna to nazwac regeneracja, bo bylo duzo dzwigania i zabiegania. Kregoslup pobolewal troche wczoraj, ale dzis juz jest ok. Wracam do regularnych treningow, niedlugo na nowej silowni :) [...]

DT 03-09-2014 r. W trakcie mojego treningu trenowało dwóch młodych chłopaczków, ucieszyłem się jak dziecko jak walczyli z MC przez dobre 30-40 min. Może mi ktoś powiedzieć co to za program, a mianowicie piramida w górę i w dół, zrobili obciążenia i repsy ( zboczenie bo liczyłem jak robią bo nikt tego ćwiczenia nie wykonuje) 60x10, 100x7, 110x7, [...]

Dzień 173 Tydzień 23 Miska czysta nieliczona Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df079d3568ed4c749fd953fea0408690.png Sensacji ciąg dalszy...@-| brzuch pobolewa i zmusza do wizyt w toalecie %-)#-P Treningu nie było, apetytu też nie, pomiary do dupy {{:-( Mama mnie straszy, że to helikobakter, ale poczekam, choć dzisiaj już też zaliczyłam wizytę [...]

31.08.2014 DNT Pomiary 20.07/ 27.07/ 03.08/ 10.08/ 17.08/ 24.08/ 31.08/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ bz Pod biustem: 74cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74,5cm/ 74cm/ 75,5cm/ 75,5cm/ bz Talia: 65cm/ 65cm/ 65cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ bz Pępek: 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 73,5cm/ 72,5cm/ 72,5cm/ 72cm/ -0,5cm [...]

Kolejny trening rozruchowy, dziś już trochę większym ciężarem 7.05.2014r - 7 dzień - rozruch Plecy 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15, x12, x10, x8 powt - 30s przerwy 45kg x15,x12; 50kg x10, x8 2. Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym 4 serie po x15, x12, x10, x8 50kg x15, x10; 55kg x12, x8 Barki 1. Wyciskanie sztangi [...]

Masakrator, najlepsza jest ta jego fotka jak jest caly z krwi po 1 walce z Big Footem %-)

6 września 2014 TRENING Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 20kgx15/x14/x13/x12 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 11kgx15/x14/x13/x12 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie 20kgx13/18kgx12/x12/x11 2b. RDL 38kgx12(bez pasków)/x15/x13/x12 3a. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

02.09.2014 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 45kg/50kg x8/ 52,5kg x7 45kg/50kg x8/ 52,5kg x5 B. RDL 42,5kg/45kg/47,5kg x8 42,5kg/45kg x8/ 47,5kg x5 C. wyciskanie sztangi skos góra 27,5kg/30kg x8/ 30kg x5 27,5kg/30kg x8/ 30kg x5 D. wiosło sztangą 27,5kg/27,5kg x8/ 30kg x6 27,5kg/27,5kg x8/ 30kg x5 E. wznosy z opadu 8/8/8 8/8/8 F. plank [...]

TRENING Wpiska ze wczoraj :) KLATA+TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 10/8/6/4 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12 3.Krzyzowanie linek w bramie 4x 10-14 4.Rozpiętki dolne 3x 12 5.Wyciskanie francuskie przy wyciągu 4x10-12 6.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 7.pompki na poręczac 3x8 + drop set DIETA Standardowo :) [...]

Double Impact + Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Trening siłowo-wytrzymałościowy. Porcja 10g DI + 5g ST 2.0 - pompa: 8/10 - pobudzenie: 6/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Trochę lepsza pompa z uwagi na specyfikę treningu. Lekkie pobudzenie, pomogło z przeziębieniem i osłabieniem.

6.09.2014 - Dzień 40 Wpis za wczoraj Dzisiaj weszło w miarę OK. Wstałem 5:30 więc w stanie ciężkim...i praca od 7:00 do 19:00. Wieczorem film polecony przez Konia - RUSH, numer 1 z wszystkiego co widziałem w tym roku. Muszę Tacie przywieźć jak najszybciej. Dieta - w pracy na dwa razy poszły 4 jaja, 2 mozarelle, warzywa, 2 banany - kolacja [...]

7 września 2014 Trening nóg Aeroby : 30 minut po treningu ______________________ Siady tylne 6x80kg 4x110kg 3x135kg 2x150kg 3x170kg 30x80kg 30x80kg 50x50kg Wyprosty 3x15 Hack-maszyna 2x10+15 Uginanie leżąc 4x10 Mcnp 4x10 Łydka siedząc 2x20 Łydka stojąc 2x10 ______________________ Nie ma zdjęć, nie ma filmów, bo nie miałem do tego głowy. Totalna [...]

Kurde,przez ten początke września nie mam na nic czasu @@-) Marta, uwielbiam marsze :-D udało mi się zrobić aż dwa 8-) misworld, ja mieszkam na wsi więc kiepsko ze zwiedzaniem jedynie pola lasy ...łąki %-) DZIEŃ 100 01-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 1 4 owody po 30 s przerwy 1. Wykroki chodzone bocianie x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 [...]

IHS Double Impact i Show Time 2.0 10+10 Smak 6/10 - da się wypić ale jak dla mnie ciągnie płynem do naczyń, i wyczuwalna gorycz Pobudzenie 7/10 - pobudza, jest blisko "Tego" co lubię najbardziej ale trochę czegoś brakuje Pompa 9/10 dzięki DI. Rozpuszczalnosc 8/10 - dzisiaj zdecydowanie mniej białych kropek na dnie, nie wiem czy tak się nabrało [...]

Witam, jestem ciekaw jaki mam body fat :). Liczac internetowymi kalkulatorami wyszło mi 21%, a co Wy sądzicie? Na wstępie powiem tylko tyle, że trenuje drugi miesiąc, diety nie ma. Przymierzam się powoli do założenia dziennika, aby na bieżąco korzystać z Waszych rad, oraz aby małymi krokami sięgać po cele/marzenia. ;-) Aktualnie interesuje mnie [...]

Nic nie tnij już. Doszła do mnie petycja:-> Rozpatrzyłam przychylnie, decyzja dotyczy i Ciebie: ostatni dzień przed odwadnianiem ma być CZIT. Wielki. Tak wielki, że będziesz musiała go zjeść na dwa razy :-D\-)

Dzień 102-103 Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem biceps i triceps. Wczoraj w ramach regeneracji i dotlenienia wybrałem się na grzyby. Waga cały czas idzie w górę. Już jestem bliski osiągnięcia celu założonego na cykl kreatynowy, a jestem w połowie więc myślę, że moje ambicje jednak się zwiększą i uderzę w wyższą kategorię wagową :D Siła cały czas [...]

7 Wrzesień DNT Miesiac minał i w analizie nic sie nie zmieniło , wiem wiem to tylko cyferki , nawet jak poczitowałem i zwiekszałem kalorie a obcinałem aeroby , sylwetka wydaje mi sie ze sie poprawia jak i siła idzie ostro w góre , czas na nastepna zmiane w diecie a wiec zwiekszenie tłuszczy o 20g czyli DT 3550kal DNT 3050kal [...]

8-) dziękuje :-D Ciesze się, że nie będzie cięć i z czita też się ciesze :-D Czyli zamiast tego czita co zawsze mam w środe zrobić dużego w sobote? W sumie nawet jeszcze nie myślałam czy odwadnianie zacząc w niedziele czy poniedziałek, chociaż pierwszy dzień bez węgli chyba wolałabym w weekend w domu ;-) 7.09 niedziela (1t + 1t) TRENING DNT Nic [...]