MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 6 Po 4-5 dniach na dietce wysokotłuszczowej stwierdzam, że działa na mnie o wiele lepiej niż poprzednia. Nie jestem taki napompowany jedzeniem, efekt zalania jakby się zmniejszył, czuję się lżejszy i takie tam pierdoły, a nadal się najadam - chyba nawet bardziej ;-D Efekty kreatyny (ewentualnie samej [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7 I jestem na półmetku cyklu. Chciałem dzisiaj zrobić jakieś aero, ale biegać dla biegania mi się nie chciało, a grać nie było z kim. OJTAM OJTAM. Od przyszłego tygodnia (nie jutro, tylko za 8 dni) muszę rozdzielić nogi na dwugłowe i czworogłowe ze względu na zmianę planu lekcji i dodatkowe zajęcia, [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 1 Grałem meczyk 1,5h na orliku, naderwałem/rozbiłem sobie coś w okolicach miednicy i czuję się jak Sasha Grey po 8 godzinnej sesji filmowej... chodzę jak cowboy. Przegraliśmy 7:4, jedna brama moja };-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccfade251d7b4bc79a6043b309429199.png
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 2 Nie mam treningu nóg w tym tyg. jak już wspomniałem, więc MC wrzuciłem dziś klasyczne do treningu pleców kosztem ćwiczenia na tył barków :) Poszło mi genialnie moim zdaniem, zero kociego grzbietu przy 8x90kg, miałem jeszcze siłę na serię z setką, ale po co. Zrobię za tydzień. Trening - MC (12x60kg, [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 3 Apetyt na poziomie podłogi. Spróbuję dociągnąć do końca tego tygodnia, a potem zejdę do 3200-3300kcal, bo nie zdzierżę. Dziś mało kcal i się późno zorientowałem, idę zrobić carbo 8-) dopiero co wróciłem z roboty na działce, więc jest to prawie zasadne (dziś byłem dla odmiany drwalem) Dieta [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 4 Byłem sam i mnie przygniotła sztanga :P. Dałem radę. Smak waniliowy WPI to najlepsze białko jakie piłem, ever. Coraz większe problemy zarówno ze znalezieniem odpowiednich rzeczy w lodówce, jak i w ich późniejszym zjedzeniu. 40g carbo w trakcie treningu i 40g po treningu wpisałem jako jednorazowe 80. [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 5 Miało nie być nóg w tym tygodniu, a jednak były ;-D Trening - przysiad (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 8x70kg) - prostowanie nóg na maszynie (20x50kg, 12x75kg, 50x35kg) - spacer wykroczny z hantlami (3 serie, 12x12kg) - żuraw (3x10) - uginanie na maszynie (20x20kg, 12x30kg, 50x15kg) - MC na prostych [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 6 Dawno nie robiłem zdjęć jedzenia, więc dzisiaj wrzucę kilka };-) wczorajsza owsianka i dzisiejsze posiłki przed - i po treningowy. Trening - wyciskanie hantli siedząc (24x7kg, 16x12kg, 20x9kg, 12x17kg) - wyciskanie żołnierskie (24x20kg, 20x25kg, 16x30kg) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 7 Dużo do pisania nie ma: moim rodzicielom dzisiaj odbiło do reszty, zabrali mi orzechy, migdały, płatki owsiane i ryż i schowali ch*j wie gdzie (płatki owsiane na szczęście miałem jedne nierozpakowane z wczorajszych zakupów, orzechy włoskie znalazłem końcówkę w spiżarni, nawet nie były moje). Wyrzucili [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 1 Plecy spompowane na maksa! Dziś wyszedłem z założenia, że jestem Bogiem i poskutkowało. Rekordy w każdym ćw, czuję, że mogę więcej i za tydzień będę bił kolejne! Trochę krzyczałem podczas serii, ale ojtam };-) Trening - negatywy+ściąganie drążka do klatki(10+8x50kg, 9+8x50kg, 8+8x50kg, 8+8x50kg) - [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 2 Nie wiem czy powodem jest wczorajszy trening, ale dziś, podczas treningu nóg, doskwierało mi straszne odwodnienie (znowu robiłem dzień po plecach, niestety taki plan w szkole mi się głupi zrobił, dam radę jeszcze 2 tygodnie tak uciągnąć). Nogi poszły fajnie. Trening - przysiad (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 3 No i kolejny dzień treningowy, który poszedł dokładnie tak, jak miał. Trening - dipsy (3 serie, 10x5kg) - wyciskanie hantelek na płaskiej (3 serie, 10x22kg) - wyciskanie sztangi na skosie górnym (12x30kg, 10x40kg, 8x50kg) - rozpiętki w bramie (12x10kg, 10x15kg, 8x20kg) - uginanie przedramion z sztangą [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 4 Powoli zaczynam się irytować. Nie mam już kurczaka w domu, ojciec nie kupił mi piersi i innych istotnych w diecie rzeczy od jakichś 2 tygodni (generalnie to zabierałem do tej pory wszystko co mieli dla siebie, więc jak się dowiedzą, to mnie pewnie zabiją ;-D) ale przypominam im o tym kurczaku, makaronie [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 5 Dziś bez treningu, mimo że planowałem ręczną. Niestety tatuś zaplanował dzień za mnie... Oczywiście dużo zgrzytu przy tym, nadal nie kupili mi kury, czy makaronu pełnoziarnistego, bananów ani nic innego, ale rodzice przeszli na jakąś pro-zdrowotną dietę dla 50 latków i zrobili sobie zakupy, po których [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 6 No i znowu dzień z pro progresem, odkryłem pro cenę bakalii w kauflandzie :P. Jeśli chodzi o moją nową dietę to wychodzi mi elegancki recomp, tak mi się wydaje. Waga stoi cały czas na poziomie 77kg, a mięśnie coraz ładniejsze i większe :-)) Trening Barki i tric. Progres w wyciskaniu żołnierskim, w [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 1 Zrobiłem sobie tonę zakupów, wygrałem konkurs więc dzisiejszy dzień mnie rodzice kochają. Mam łososie, ricottę, kurczaka, indyka i inne ciekawe rzeczy, zapowiada się ciekawa dietka w najbliższych dniach Trening Troszku gorzej niż ostatnio, nie miałem pasków więc nie mogłem się przywiązać przy seriach [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 2 Dużo treningów, to i dużo diety. Dziś grałem w kosza 40 minut ale mega intensywnie, generalnie wykosiłem wszystkich i dziś królowałem }:-( a potem nogi, miała być klata, ale po koszu się nie czułem na siłach robić klatę, a nogi owszem. Wszystko jak należy. Trening - przysiad (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 3 Za lekko! Za tydzień wskakuję z hantlami o poziom wyżej, rozpiętki i sztanga już był progres, dipsy nie zwiększam póki co obciążenia, biceps prawie bez zmian, przedramię progres ;) Trening - dipsy (10x5kg, 10x5kg, 12x5kg) - wycisk hantli na ławce płaskiej (4! serie 10x22kg) - wycisk sztangi na skosie w [...]
Diary of a madman s4, 144, 187
