Lista biorących udział = 9 lub 10 arekmos81 start 01.III koniec 30 VII wypiska: TAK wacki: start 01.III czas trwania 12-16tygodni koniec czerwca-początek lipca wypiska: TAK mjudu Start01.03 koniec 01.06 szacunkowy czas trwania 12 tygodni wypiska:TAK Zabrzanin start 03.03.14 czas trwania 12-16 tygodni koniec czerwiec - lipiec wypiska:TAK [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/PROMMAC-1-odliczanie-2-560x319.jpg Odliczanie do PROMMAC 1 – epizod II Drugi epizod odliczania do gali PROMMAC 1. Zapraszamy do oglądania! Nasz zegar pokazuje, że do gali PROMMAC 1 pozostało jedynie 5 dni! Pora zatem na drugą część „Odliczania do PROMMAC 1″. Musicie to zobaczyć! „Jedynka” skupiała się na [...]
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1613798_835763399782764_519276235_n.jpg Arena Berserkerów V: Bartłomiej Kopera kolejnym zawodnikiem turniejowym Bartek Kopera (2-2) kolejnym turniejowym nazwiskiem na Arenie Berserkerów V. Kolejnym zawodnikiem, który dołączył do grona rywalizujących w turnieju Arena Berserkerów V jest [...]
23.02.2014 (poniedziałek) Siłownia: 1. Przysiad: 12 x 27,5 kg/12 x 32,5 kg/12 x 37,5 kg/12 x 42,5 kg (+0,5 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 27 kg/15 x 32 kg/15 x 37 kg/13 x 42 kg. 3. Martwy ciąg: 12 x 27,5 kg/12 x 32,5 kg/12 x 37,5 kg/12 x 42,5 kg (+0,5 kg). 4. Military Press: 12 x 10 kg/12 x 12,5 kg/12 x 15 kg/12 x 17,5 kg. 5. Wyciskanie wąskim [...]
Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Push-Press 30 x 8 / 40 x 6 / 50 x 5 / 60 x 4 / 65 x 3 / 75 x 3 / 85 x 2 / 90 x 2 / 95x 1 / 100 x 4 Nie najgorzej, dzisiaj tylko 1 seria topowa. http://www.youtube.com/watch?v=vqFUpckiYoA&feature=youtu.be 2. Unoszenie bokiem 25 x 10 / 20 x 15 / 17,5 x 15 / 15 x 15 / 12,5 x 15 / 10 x 20 / 8 x 20 / 6 x [...]
OGŁOSZENIE WYNIKÓW KONKURSU !! Witam Serdecznie ! Zgodnie z Moją Obietnicą Konkursową ! Pierwszym Zwycięzcą Konkursu Jest : darknes17 '' Chciałbym się przekonać czy produkty marki Scitec są wysokiej jakości, godne polecenia '' Natomiast Drugim Zwycięzcą Konkursu Został : Ragbista22 ''Planuje zakup białka i przedtreningówki i paru innych [...]
24.02.2014 Znowu lekko przycheatowałem - kluski ślunskie ze skwarkami i cebulką :-D Trzeba się ogarnąć, w przyszłym tygodniu powrót do treningu, mam nadzieję, że nie zdążę się zalać :-D Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b7970c400c54c219bd3d73fa2ea10bd.png
24.02.2014 Siema, dzisiaj pierwszy wpis z treningu ktory mial sie odbyc wczoraj ale z braku czasu i slabego samopoczucia przenioslem go na dzis. Dzisiaj samopoczucie tez nie bylo rewelacyjne, spalem moze z 6h chyba byla w nocy goraczka lekka, ogolnie gdyby nie piekna pogoda za oknem moglo by byc ciezko :) Do rzeczy! Plecy + nogi 1. Podciąganie [...]
Massacra episode 3 - HARDCORE PRE-WORKOUT!!! Dowiedz się dlaczego Massacra episode 3 to najnowocześniejsza przedtreningówka dostępna na rynku! https://www.youtube.com/watch?v=Trv928_4wYs&list=UUuEqPyLYfaz5CkAyAOEQGQg Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2014-02-25 08:20:57
24.02.2014 DT Trening wytrzymałościowy Obwód x6 - 25kg - MC x6 - wiosło x6 - zarzut siłowy ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push press x6 Jakoś dzisiaj ciężko było złapac rytm, jakoś wydawało mi się że wszystko robię dwa razy dłużej niż zwykle (minutowo wyszło podobnie) 30 min orbi tutaj podobnie jakoś nie mogłam utrzymać większego [...]
DT Byłam dzisiaj na pobraniu krwi,czekam na wyniki i potem do lekarza. Czułam się na siłach więc poszłam na trening, żeby więcej dni nie marnować. Na treningu jednak brak sił. Praktycznie bez progresu, może przerasta mnie już ten trening albo to maks moich sił?? W przysiadzie tylko powtórzenia więcej w ostatniej serii. W przysiadzie byłoby więcej [...]
Dzień treningowy. Trening: Plecy: Podciąganie na rozgrzewkę 2s MC 4s Ściąganie drążka do klatki 4s Wiosło sztangą 4s Ściąganie drążka wyciągu dolnego 4s Biceps: Uginanie na modlitewniku 4s Uginanie z suplinacją leżąc na ławce skośnej 4s Śiódemkowanie 4s Micha: Zdjęć nie ma bo telefon szwankuje 1 posiłek 16:00 Schab 100g 200g kasza 5 plasterków [...]
24.02.14r. Trening: 1. Przysiady: 5x60kg, 5x80kg,1x100kg, 6x105kg, 8x8kg, 10x60kg 2. Wykroki: 10x21kg, 8x25kg, 6x29kg 3. Prostowanie na maszynie: 12x55kg, 10x65kg, 8x75kg 4. Uginanie na maszynie: 12x55kg, 10x65kg, 8x75kg Po wykrokach myslalem ze odplyne taki sciorany bylem :p Noga coraz lepiej wyglada ze wzgledu na to ze troche fatu spadlo [...]
24.02.2014 Co dzisiaj za dzień to nie mam pytań. Rano wstałem z nadzieją, że ujrze słoneczko i z chęcią pójde do szkoły, a tu lipa, lekkie zachmurzenie to i humor troche słaby no, ale ok. Potem okazało się, że zapomniałem (po raz pierwszy w życiu) swojego posiłku szkolnego, notabene przedtreningowego. Całe lekcje wk***iony i mega zmęczony. [...]
Olimp - Massacra Episode 3 cała porcja poszła czyli ok 15-17g - pompa 4/10 - pobudzenie 4/10 - smak 2/10 - rozpuszczalność 5/10 - ogólne odczucia 4/10 Co tu dużo pisać, spodziewałem się czegoś lepszego po tej porcji. Smak jak dla mnie fatalny. Pompa i pobudzenie na podobnym poziomie czyli słabym Nie polecam
TRENING 5 Dzisiaj było na szybko, bo w przerwie między zajęciami. FBW B: 1. Przysiad na stolik 5 x 3-6 20kg, 30kg, 35kg, 37,5kg, 40kg 2. Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 10kg, 12,5kg, 15kg 3 Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 1kg, 2kg na nogę 4 Drążek 3x max 4x podciągnięcia podchwytem (nie z samego dołu) później na gumie 8x, 7x, 5x 5. Uginanie [...]
24.2.14 Elo, witam ! Dziś mega fajne zaskoczenie :-D Na nartach bez przerw katałem ostro z 3,5h. Popijając tylko izotonika 0% węgli %-) Mega sie zmęczyłem ;-) Po powrocie około 17 do teraz (20:30) ciągle coś jem :-) %-) Treningu dziś nie zrobie bo jestem wyczerpany. Jutro i pojutrze przetrenuje : wt: klata i barki sr: bicepsy i tricepsy [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/PROMMAC-konkurs.jpg Konkurs PROMMAC 1 z mega nagrodami!!! Do gali PROMMAC 1 pozostało już bardzo niewiele czasu dlatego ruszamy z szybkim konkursem z MAGA nagrodami!!! Główną nagrodą w konkursie jest podwójna wejściówka na galę PROMMAC 1. Drugą nagrodą jest koszulka przygotowana specjalnie na galę. Co trzeba zrobić [...]
Nabór Pasibrzuchy v6
